6 subtile Zeichen, die Sie saisonale affektive Störung haben und wie man sie anspricht, sagt Doktor, sagt Doktor

Winter. Es ist kalt draußen, es wird früh dunkel und saisonale Krankheiten wie Grippe, RSV und Covid sind weit verbreitet. Warum würde nicht Du bist schlecht gelaunt?

Wenn Sie sich heutzutage niedergeschlagen fühlen, sind Sie weit davon entfernt. Nach einem Artikel, der von veröffentlicht wurde von Psychiatrie (Edgmont), 14 Prozent von u.S. Erwachsene leiden unter dem Winterblues, während sechs Prozent der u.S. Die Bevölkerung "wird von saisonaler affektiver Störung (SAD) in ihrer markierten Form beeinflusst."

"Weniger Stunden Sonnenlicht in den Wintermonaten können zu einem Rückgang des Serotoninspiegels führen, was oft einen Einfluss auf unsere Stimmung hat." Hussain Ahmad, MD, erzählt Bestes Leben. "Bei Personen mit saisonaler affektiver Störung kann dies zu einem Rückgang der Melatoninspiegel führen, die sich auf eine Vielzahl von Dingen auswirken können."Lesen Sie weiter für einige überraschende Symptome, die bedeuten können, dass Sie unter SAD leiden.

Lesen Sie dies als nächstes: Wenn Sie diese beliebten Lebensmittel essen.

1 Änderungen des Appetits

Wenn Sie sich nach stehenden Lebensmitteln wie Pasta und Brot sehnen, könnte dies ein Zeichen von Traurig sein. "Viele Patienten mit SAD sagen. "Für viele führt dies, wenn sie unbehandelt bleiben."

Andererseits könnte ein verringerter Appetit auch traurig signalisieren. "Einige Menschen haben das entgegengesetzte Problem und fühlen sich völlig von ihrem Essen, als ob sie nicht in der Stimmung sind zu essen oder einfach schneller zu werden".

2 Probleme beim Aufwachen

Der Winter ist nicht die einzige Jahreszeit, die traurige Schlafprobleme verursachen kann, aber sie sind in der kalten Jahreszeit häufiger. "Weniger Stunden Tageslicht und kältere Temperaturen scheinen [zu Schlaflosigkeit] beizutragen, was sich negativ auf die geistige und körperliche Gesundheit der Menschen auswirkt" Monate Dezember, Januar und Februar."

Trotzdem erleben manche Menschen im Sommer traurig, wenn die Erkrankung Schwierigkeiten beim Einschlafen verursachen kann. "SAD -Betroffene haben auch das gegenteilige Problem in den Wintermonaten, in denen sie zu viel schlafen und oft nicht in der Lage sind, morgens aufzuwachen", sagt Ahmad.

3 Stimmungsänderungen

Da SAD eine Art von Depression ist, ist es sinnvoll, dass sich die Symptome traurig, wütend, ängstlich und gestresst fühlen können-oder all das oben, sagt Ahmad. Er erklärt, dass dies zumindest teilweise auf verringerte Serotoninspiegel zurückzuführen ist. Obwohl die spezifische Ursache von SAD nicht bekannt ist, fügt er hinzu, dass Melatoninspiegel auch ein Faktor sein können. Andere mögliche Gründe können Ihr zirkadianer Rhythmus sein (auch als interner Schlafuhr bezeichnet), erklärt die Mayo -Klinik.

Wie Unsorganisationen wissen, können Probleme mit dem Schlaf zu Veränderungen in der Stimmung oder zur Intensität Ihrer Gefühle beitragen. "Ihre Emotionen werden im Gehirn insbesondere von der Amygdala reguliert", berichtet Goodrx. "Wenn Sie den Schlaf entzogen haben."

4 Niedrige Energie

SAD geht es nicht nur darum, traurig zu sein. Ein Mangel an Energie oder Motivation kann auch die Störung signalisieren. "Saisonale affektive Störung sapt oft unser Energieniveau in den Wintermonaten und macht es schwierig, fast alles zu tun", sagt Ahmad. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Wenn Sie Probleme haben, Dinge zu tun, die Sie vor wenigen Monaten nicht mit anderen Symptomen der Erkrankung haben, lohnt es sich, mit Ihrem Allgemeinmediziner zu plaudern, um Ihre Bedenken auszudrücken."

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5 mangelnde Interesse an Sex

Menschen mit SAD zögern nicht nur, tägliche Aufgaben wie zur Arbeit oder zum Einkaufen von Lebensmitteln anzugehen. "Absenkende Libido ist bei vielen depressiven Störungen sehr häufig, insbesondere bei einem Rückgang der Motivation und des Energieniveaus", sagt Ahmad ", sagt Ahmad. "Ich hatte in der Vergangenheit Patienten, die von sehr physischen Beziehungen zu ihren Partnern zu nicht einmal in wenigen Monaten berührt oder umarmt werden wollen."

Ahmad warnt davor, dass dieses Symptom die Beziehungen "eine große Belastung" aufnehmen kann, wenn Menschen mit SAD nicht verstehen, was passiert oder sich selbst beschuldigt, obwohl das Symptom nicht in ihrer Kontrolle liegt.

6 Selbstmordgedanken

SAD kann über die Intensität über die Depression hinausgehen und zu Selbstmordgedanken führen, was Ahmad sagt, dass es eines der schwersten Symptome ist. "Leider bürsten wir sie angesichts der häufigsten, wie häufig einige der anderen Symptome der Störung sind, sie manchmal ab oder führen weiter durch", sagt er. "Aber unbehandelt gelassen werden die Symptome von SAD oft zu einem Kopf und sind als sehr besorgniserregende Gedanken vorhanden, ob sie mit Selbstschaden, Selbstmord oder schwerer Depression in Verbindung stehen."

Beratung mit Ihrem Arzt über eine potenzielle psychologische Bewertung und die Behandlungsverlauf ist ratsam, auch wenn Sie mildere Symptome von SAD haben, und Ahmad fordert jeden, der Selbstmordgedanken hat.

Wenn Sie Selbstmordgedanken haben oder jemanden kennen, der den Drogenmissbrauch und die Verwaltung für die Verwaltung von Drogenmissbrauch und die Mental Health Services (SAMHSA) anrufen oder eine SMS -Krise bei 988. Sie sind nicht allein.