7 Kleidungsstücke, in denen Sie niemals schlafen sollten, sagen Experten, sagen Experten

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Unabhängig davon, ob Sie passende PJ-Sets kaufen oder in alten, übergroßen T-Shirts ins Bett gehen, könnte sich Ihre Nachtwäsche auswirken, wie gut Sie schlafen. "Im Allgemeinen ist es am besten, nachts in locker sitzenden, kühlen, atmungsaktiven Pyjamas zu schlafen" Tony Klespis, Ein zertifizierter Schlafwissenschaftscoach bei Mattressclarity. Aber natürlich ist es nicht Das einfach. Lesen Sie weiter, um von medizinischen Fachleuten und Schlafexperten zu hören, in welchen Kleidungsgegenständen Sie niemals schlafen sollten. Ihre Pyjama -Schublade könnte eine Aktualisierung sein.

Lesen Sie Folgendes: Wenn Sie über 50 sind, kann das Schlafen mit diesem Artikel Nachtschweiß verhindern.

1 Unterwäsche

Wenn Ihre Unterwäsche eng sind, können sie während der Nacht Probleme verursachen. "[Es] kann zu Bakterienwachstum und Hefeinfektionen bei Frauen führen und möglicherweise die Spermienproduktion bei Männern verringern".

Wie Healthline erklärt: "Candida, die für Hefeinfektionen verantwortlichen Bakterien, lebt in warmen, feuchten Umgebungen."Für Männer", warme, feuchte Genitalien ein Brutboden für Pilze wie Tinea Cruris oder Jock -Juckreiz."Wenn Sie Unterwäsche tragen, ist etwas zu 100 Prozent Baumwolle die beste Wahl.

Ebenso den BH ablegen. "Indem Sie wiederholt an Ihrer Haut reiben und Reibung, Reizung und Hautschäden erzeugen, können zu enge BHs zu einer Hyperpigmentierung führen", ein Zustand, in dem sich die Haut verdunkelt, davor Jen Wan, Mitbegründer des Hautpflegeunternehmens Soteri Skin.

2 enger oder schwerer Pyjama

"Enge Kleidung kann die Durchblutung in Ihrem Körper einschränken und den Luftstrom während der ganzen Nacht stören, was zu Beschwerden und schlechter Schlafqualität führt" James Oliver, Hauptforscher, Schlafexperte und Gründer bei Hey Matratze. Darüber hinaus hindert enge Kleidung Sie daran, sich frei im Schlaf zu bewegen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Jill Zwarensteyn, Ein zertifizierter Sleep Science Coach und der Redakteur bei Sleep Advisor fügt hinzu, dass enge Pyjama auch Ihre Körpertemperatur während der Nacht erhöhen kann, was Ihren Schlaf stören kann. Aus diesem Grund sollten Sie auch sehr schwere Stoffe wie Flanell oder Fleece vermeiden.

Wie WebMed erklärt: "Wenn Ihr Körper abkühlt, setzt Ihre Zirbeldrüse in Ihrem Gehirn steigende Mengen des Hormon -Melatonin", was hilft, den Schlaf zu bewältigen. Zu warm zu sein kann dazu führen, dass dieser Prozess zusammenbricht.

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3 synthetische Stoffe

Synthetische Stoffe wie Polyester und Nylon können auch nachts die Temperaturregulation beeinträchtigen. "Diese Stoffe können beim Schlafen Beschwerden verursachen, da sie Ihre Haut nicht atmen, die Hitze des Körpers einfangen und während der Nacht zu einer Überhitzung führen", erklärt Oliver zu Überhitzung.

Chris McDermott, Eine fortschrittliche Praxis -Krankenschwester (APRN) bei Intercoastal Consulting & Life Care Planning sagt, dass synthetische Stoffe, da sie nicht atmungsaktiv sind, "Hitze und Feuchtigkeit fangen können, was zu Hautreizungen und Pilzinfektionen führen kann."

Jeff Kahn, Mitbegründer und CEO von Rise Science fügt hinzu, dass eine gemeinsame Sache, auf die Sie achten müssen, ist, dass Nachtwäsche (oder sogar Bettwäsche) als Mikrofaser gekennzeichnet ist, da es tatsächlich Polyester ist "und wenn möglich, vermieden werden sollte."

Stattdessen entscheiden Sie sich für Pyjama aus natürlichen Stoffen wie Baumwolle, Leinen oder Bambus. Amelia Jerden, Sleep Product Review -Spezialist und zertifizierter Schlafwissenschaftscoach bei Sleepopolis, sagt sie, empfiehlt den Kühlpyjama von Cosy Earth dringend. "Der Stoff ist Bambus, das sich hervorragend für die Temperaturregulierung und Feuchtigkeitsdickung eignet. Ich schlafe in diesen Pyjamas ziemlich regelmäßig und kann bestätigen, dass sie ultra-comfy, qualitativ hochwertig und sehr kühl sind."

4 dunkle Farben

Wenn Sie empfindliche Haut haben, möchten Sie möglicherweise von einer dunklen Farbe von PJs vermeiden, auch wenn sie atmungsaktiv sind. Zusammen mit synthetischen Stoffen und Chemikalien, die zur Herstellung von kleiderfalten-resistenten Falten verwendet werden, sind Farbstoffe "eher eine Kontaktdermatitis-jeder juckende, rote Ausschlag, der normalerweise schlechter ist ", erklärt Patricia Pinto-Garcia, MD, MPH, medizinischer Redakteur bei Goodrx. "Leichtere Farbkleidung wird normalerweise mit weniger Farbstoff hergestellt, sodass es weniger wahrscheinlich ist, dass die Kontaktdermatitis."

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5 alles mit Befestigungselementen

Pinto-Garcia rät dem Tragen von Pyjamas mit jeder Art von Metall-Snap oder Reißverschluss. "Die meisten Kleidungsbefestigungen enthalten Nickel und im Laufe der Zeit können Sie eine Nickelallergie entwickeln (auch als Erwachsener). Wenn Sie also 8 Stunden/Tag der Nickel -Belichtung ausschneiden können, können Sie Ihre Haut wirklich retten."

6 Kleidung, die Sie den ganzen Tag getragen haben

Schauen Sie zurück, wie Sie die letzten zehn bis zwölf Stunden verbracht haben. Haben Sie in einer Arztpraxis gesessen?? Nehmen Sie einen Uber? Nur weil Ihre Kleidung nicht sehen schmutzig, heißt das nicht, dass du mit es mit ins Bett klettern solltest.

"Ich empfehle Ihnen dringend, nie in schmutzigen Kleidern zu schlafen", sagt Oliver. Er warnt davor, dass Bakterien und mögliche Hautallergene "Hautreizungen und Schwierigkeiten beim Einschlafen" sowie Krankheit verursachen können.

Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie saisonale Allergien haben. "Pollen und andere Allergene sind winzig und halten sich an Stoffe", bemerkt Pinto-Garcia. "Wenn Sie diese Kleidung über Nacht tragen, setzen Sie sich zusätzliche Stunden Allergien aus, die Ihre Allergie -Symptome (Niesen, Husten, laufende Nase, wässrige/rot/geschwollene Augen) schlechter machen können."

7 Ohrringe

Sie sind nicht gerade Kleidung, aber Ohrringe sind ein Gegenstand, den viele Menschen vor dem Schlafengehen entfernen,. "Ohrringe können auf Gegenstände wie Ihre Haare erwischt werden und durch Ihren Ohrläppchen reißen" Lexi Taub, Gründer von Alexis Jae Jewelry. "Es ist äußerst gefährlich, in Ohrringen zu schlafen und sollte in Nächten, in denen Sie sich faul fühlen."