7 Dinge, die Sie tun, die Ihr Demenzrisiko ansprechen, warnen die Ärzte

Wir alle verlegen gelegentlich unsere Schlüssel oder kämpfen, um uns an den Namen eines Bekannten zu erinnern. Aber wenn diese und andere Schwierigkeiten mit dem Gedächtnis häufiger auftreten und sich auf das tägliche Leben auswirken, wird Demenz zu einem Problem. Viele Faktoren können Menschen ein höheres Risiko für die Entwicklung von Demenz bringen, und während Dinge wie Alter, Genetik und Geschlecht nicht geändert werden können, sind andere unter unserer Kontrolle. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Vermeidung bestimmter Gewohnheiten dazu beitragen kann, das Risiko für die Entwicklung von Krankheiten wie Alzheimer zu verringern-die häufigste Art von Demenz von bis zu 60 Prozent. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, ob Ihre täglichen Gewohnheiten Sie einem erhöhten Risiko eines kognitiven Rückgangs aussetzen.

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1 Nicht genügend körperliche Aktivität ausüben

Studien haben ergeben, dass Sie bis zu viermal höher sind, dass Sie an Demenz entwickelt werden können. Einrichtung einer Übungsroutine-sogar etwas so Einfaches wie ein paar Mal pro Woche, um dies zu bekämpfen, sagt, sagt Samuel Gandy, MD, Professor und stellvertretender Direktor des Mount Sinai -Alzheimer -Krankheitsforschungszentrums in New York City. "Ich sage allen meinen Patienten, dass, wenn sie mit einem und nur einem Rat gehen, dass das einzige, was sie tun können, um ihr Demenzrisiko zu verringern oder das Fortschreiten der Demenz zu verlangsamen, darin besteht, zu trainieren", erklärte er CBS Nachricht.

2 Mangel an geistiger Stimulation

"Verwenden Sie es oder verlieren Sie es" ist ein wichtiger Ratschlag, wenn es um die Gehirngesundheit geht. Wenn Sie sich durch Aktivitäten wie Lesen, das Erlernen neuer Fähigkeiten, das Spielen von Spielen oder sogar eine regelmäßige soziale Interaktion aktivieren, können Sie Ihren Geist aktiv halten, um Sie scharf zu halten und das Risiko von kognitiven Problemen zu verringern, wenn Sie älter werden. Studien haben auch eine Korrelation zwischen Hochschulniveaus und einer geringeren Wahrscheinlichkeit einer Demenz entwickelt, was die Bedeutung der Verwendung und Herausforderung Ihres Gehirns weiter unterstreicht. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 eine ungesunde Diät essen

Zahlreiche Studien haben eine Beziehung zwischen Übergewicht oder Fettleibigkeit und dem Beginn der Demenz später im Leben aufgedeckt. Eine bestimmte Studie, veröffentlicht in der Internationales Journal of Epidemiology, fand, dass "übergewichtige Menschen mit einem BMI von 25 bis 29.9 waren 27 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, Demenz zu entwickeln, und die Fettleibigen mit einem BMI von 30 oder mehr waren 31 Prozent häufiger dementiert "als mit Menschen, die ein gesundes Gewicht hatten.

Wenn Sie sich Ihrer Ernährung und Ernährung bewusst sind, ist dies der Schlüssel, um Ihren Geist scharf zu halten und Lebensmittel wie Blattgemüse, Nüsse, Fische und Beeren zu Ihren Mahlzeiten zu fördern Harvard Health.

4 Alkohol trinken

Es ist kein Geheimnis, dass Alkohol einen direkten Einfluss auf Ihr Gehirn hat. Und laut den amerikanischen Suchtzentren können schweres und langfristiges Trinken schwere, schädliche Auswirkungen auf die kognitive Funktion haben, was sogar zu Demenz führt. Eine Studie, die von veröffentlicht wurde von Die Lancet Public Health fanden heraus, dass "Alkoholkonsumstörungen als Hauptrisikofaktor für alle Arten von Demenz anerkannt werden sollten" und dass "alkoholbedingte Demenz als eine der Hauptursachen für früh einsetzende Demenz erkannt werden sollte."

Die mangelnde Koordination, die sich aus einer Übereinstimmung ergeben kann.

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5 schwere Tabakkonsum

Zusätzlich zur Beschädigung Ihrer Lungen können Sie Ihre kognitiv. "Frühere Untersuchungen deuten darauf hin, dass sie an Orten mit einem hohen Maß an Luftverschmutzung im Freien leben-insbesondere winzige Partikel oder Tröpfchen in der Luft, die als feine Partikelmaterie bezeichnet wird-is mit einer höheren Wahrscheinlichkeit von Alzheimer oder anderen Demenzländern, und kann Hirnschäden und Gehirnverletzungen verursachen." Eine Pressemitteilung, die die Alzheimer Association International Conference States 2019 abdeckt.

7 nachts nicht genug Schlaf zu bekommen

Eine unzureichende Menge an Schlaf aus irgendeinem Grund kann zu vielen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen, von Herzfehlern bis hin zu Schlaganfall und ja, sogar Demenz. "Die Forschung dauert an, aber bisher scheint eine Geschichte der Schlafprobleme das Risiko einer Demenz für manche Menschen zu erhöhen." Meg Burke, MD, sagte Goodrx Health. "Eine Studie legt nahe, dass Schlafentzug Ihr Demenzrisiko um 20 Prozent erhöhen könnte", sagte sie. "Im mittleren Alter kann es in Zukunft Ihr Demenzrisiko erhöhen, wenn es weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht erhöht."

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