8 einfache Schritte, um Ihnen zu helfen, Ihre Angst vor dem Engagement zu erobern

"Bin ich mit der richtigen Person?"Ist eine Frage, die sich die meisten von uns irgendwann in einer Beziehung gestellt haben. Für Sie klingt es vielleicht nach: "Will das zuletzt?"" Beachte ich mich?"oder" ist eine Person für ein Leben lang genug?"Wie auch immer Sie es formulieren, wenn Sie sich für jemanden für das Leben verpflichten."Eine Umfrage von Eharmony aus dem Jahr 2018 ergab, dass die drei wichtigsten Gründe, warum Millennials insbesondere Angst vor Engagement haben: Unsicherheit darüber, ob ein Partner für sie Recht hatte (39 Prozent), befürchten, sich zu öffnen und möglicherweise erneut verletzt zu werden (38 Prozent). und mangelndes Vertrauen in ihre eigene Fähigkeit, eine erfolgreiche Beziehung aufrechtzuerhalten (35 Prozent).

Alt, jung, männlich, weiblich oder jemand dazwischen kann Angst vor Engagement haben. Insbesondere Männer berichten jedoch. Männer befürchten, dass es sich um eine Person verpflichten bedeutet. Die Angst vor dem Absetzen und Entfernen der Gelegenheit, mit dem nächstbesten zusammen zu sein, kann Männer stagnieren, getrennt und vor Angst gelähmt sein.

Das liegt daran. Viele Menschen kommen zur Therapie der Paare, weil sich der Mann nicht verpflichten, und dennoch die Schuld, die er nicht in der Lage zu sein, die Bitte seines Partners zu begegnen. Je mehr Schuld der Menschen erzeugen, indem sie nicht "in der Lage" in der Lage sind, sich zu begehen, desto mehr befürchten sie das Engagement.

Untersuchungen des Gottman -Instituts zeigen, dass die Mehrheit der Männer Rückzugsabsicherung ist und sich zurückzieht, um sich im Konflikt sicher zu fühlen. In der Zwischenzeit ist die Mehrheit der Frauen Verfolger, kritisiert oder fehlerhaft, um vor Anfälligkeit im Konflikt zu schützen. Hierin liegt das herausfordernde Spiel von Katze und Maus, das für so viele von uns das Engagement schwer und beängstigend macht.

Als moderne Liebestherapeuten, die heterosexuelle und LGBTQ -Individuen und Paare unterstützen, die sich für das Leben verpflichten wollen, selbst und Paare Therapeutin und Künstler Benjamin Seemann, LCSW, hat einen Leitfaden für die Durchführung dieser Herausforderungen auf eine Weise entwickelt, die eher Möglichkeiten als Einschränkung erzeugt.

Wie Sie Ihre Angst vor dem Engagement überwinden können

1. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Beziehungsangst.

Es ist wichtig, zwischen Beziehungsangst und Intuition zu unterscheiden. Angst, mit dem sogenannten "falschen Menschen" zusammen zu sein, kann eine Intuition oder ein Omen sein. Wenn Sie an der Überzeugung festhalten, dass Sie nicht zu kämpfen hätten, wenn Sie mit einer anderen Person wären, versuchen Sie möglicherweise, sich von der Verantwortung zu entlasten.

Experte von Therapeuten und Beziehungen Sheryl Paul, MA erinnert uns daran, dass der Wurzel der Fragen "mein Partner gut genug ist, attraktiv, klug genug, witzig genug ist:" Bin ich genug?"Anstatt Zweifel als rote Fahne zu betrachten, empfiehlt sie sich zu fragen:" Wie fühle ich meinen Partner, wenn mein Herz geöffnet ist und ich nicht in einem ängstlichen Zustand bin?"

2. Monogamie neu definieren.

Die Bedeutung, die wir von etwas haben, wirkt sich darauf aus, wie wir uns dabei fühlen. Betrachten Sie diese Definition von Monogamie: eine wirklich tiefe Hingabe an das, was jeder von Ihnen ist.

Diejenigen, die glauben, dass es so viel zu entdecken gibt, wer sie mit ihrem Partner zusammen sein können, berichten anders uninteressant. Wenn es ein Bedürfnis gibt, der in Ihrer Beziehung nicht erfüllt wird? Wie können Sie eine sichere Zone erstellen, damit keiner von Ihnen von Ihnen? will draußen gehen?

3. Denken Sie nicht daran."

Es gibt eine weit verbreitete Fehlwahrnehmung, dass das Absetzen weniger einnehmen bedeutet, als Sie es verdienen. In Wirklichkeit bedeutet es nur, dass Sie etwas akzeptiert haben, das Ihnen nicht gefallen hat und sagte nichts darüber. Es entscheidet sich nicht, wenn Sie in einer Beziehung sind, in der Sie über die Sehnsüchte sprechen können, die Sie nicht erfüllt haben, und diese Sehnsüchte auf konstruktive Weise anerkennen und diskutieren lassen.

4. Realistische Erwartungen haben.

Es ist wichtig, Platz für Ambivalenz zu schaffen. Der Chor muss keine Melodie singen, um eine Entscheidung aus Seelenfrieden zu treffen und zu leben. Wissen, dass die Menschen selten zu 100 Prozent fühlen irgendetwas. Es ist normal, sich in Bezug auf eine Entscheidung ungewiss und kontemplativ zu fühlen, aber das bedeutet nicht unbedingt falsch in der Beziehung.

5. Verstehen Sie, woher Ihre Angst vor dem Engagement kommt.

Angst vor dem Engagement kann wirklich um die Angst vor dem Unbekannten gehen. Machen Sie ein selbst ermitteltes, um zu sehen, wie Sie in der Vergangenheit unbekanntes Gebiet behandelt haben. Höchstwahrscheinlich werden Sie feststellen, dass Sie viele Erfahrungen mit einer Herausforderung haben und sich auf Kernstärken stützen, die Sie fortsetzen können. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

6. Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihre Beziehung oder Ihr Partner alle Ihre Bedürfnisse erfüllen wird.

Eine Person ist nicht in der Lage, jeden unserer Bedürfnisse zu erfüllen. In allen Beziehungen gibt es immer drei Bedürfnisse, die möglicherweise nicht gleichzeitig erfüllt werden: Ihre Bedürfnisse, die Bedürfnisse Ihres Partners und die Bedürfnisse der Beziehung. Die erfolgreichsten Paare sind nicht unbedingt diejenigen, die am meisten gemeinsam sind, sondern diejenigen, die ihre Unterschiede mit Respekt vermitteln.

Fragen Sie sich: Können meine Wünsche und Bedürfnisse von meinem Partner gesehen und anerkannt werden, während ich außerhalb der Partnerschaft getroffen werde? Wenn Ihr Partner beispielsweise nicht gerne trainiert, ist es möglicherweise zu Ihnen, einen Trainingskumpel zu finden, anstatt diesen Unterschied als Zeichen der Inkompatibilität zu interpretieren.

7. Sei nicht defensiv.

Sich gegenseitig gegenseitig ansprechen, ohne zu versuchen, sie zu beheben. In den Worten von Achtsamkeitsexperte Tara Brach, "Unvollkommenheit ist nicht unser persönliches Problem-es ist ein natürlicher Bestandteil des existierenden."Hier sind drei Schritte, um eine nicht defensive Kommunikation zu implementieren, um sie gesehen, gehört und mehr verbunden zu sein:

• Geben Sie eine Beobachtung an, ohne die Schuld zu geben, indem Sie "I" -Anweisungen verwenden und "immer" und "niemals" Aussagen. (Probieren Sie "Ich sehe, dass das Badezimmer nicht gereinigt wurde" anstelle von "Sie reinigen das Badezimmer nie!"))
• Geben Sie an, wie Sie sich die Handlung oder Untätigkeit der anderen Person fühlen ließen. (Versuchen Sie "Ich fühle mich frustriert und ich weiß nicht, was ich tun soll" anstelle von ". Du machst mich so wütend!"))
• Eine spezifische Anfrage anstelle einer Kritik stellen. (Versuchen Sie "Können Sie sich einig sein, Ihr Telefon abzulegen, wenn wir Dinge diskutieren, die mir wichtig sind?"statt", hörst du mir nie zu!"))

8. Verpflichten Sie sich auf den Prozess, nicht nur zur Person.

Denken Sie daran, dass Sie sich nicht für das Leben für die Person vor Ihnen verpflichten, sondern sich dazu verpflichten. Zu glauben, dass sich eine Person niemals ändern wird, ist unmöglich. Die Frage kann sich von "Sind sie die eine verlagern?"zu" ist das jemand, mit dem ich glaube, dass ich Dinge ausarbeiten kann?"

Als Schriftsteller Paulo Coehlo sagte: "[Meine Frau] ist eine völlig andere Person, körperlich und geistig von der Person, die ich vor 35 Jahren geheiratet habe. Also bin ich ... jeder wird sich ändern. Zu akzeptieren, dass Veränderungen Teil unseres Lebens sind."