8 kleine, aber giftige Dinge, die Sie Ihrem Partner nicht mehr sagen sollten, laut Therapeuten

Wenn es um Beziehungen geht, sind die kleinen Dinge die großen Dinge. Sicher, es ist wichtig, dass Sie beide auf wichtige Lebensziele ausrichten und sie an ihrem Geburtstag mit Geschenken überschütten. Wichtiger ist jedoch, wie Sie täglich mit ihnen interagieren. Einige Sätze lassen Ihren Partner sich geliebt und gepflegt fühlen, während andere ihn vernachlässigt, abgelehnt und entlassen fühlen. Hier erzählen uns Therapeuten die negativen und manchmal giftigen Phrasen, die einen Keil zwischen Ihnen und Ihrem Partner antreiben. Lesen Sie weiter, um eine produktivere Diskussion neu zu diskutieren.

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1 "Gib mir ein Beispiel."

Wenn Sie und Ihr Partner ein Problem durcharbeiten und sie bitten, Ihnen "ein Beispiel" einer Zeit zu geben, in der Sie sich auf eine bestimmte Weise verhalten haben, fordern Sie sie im Wesentlichen heraus, dass ihre Aussage gültig ist, erklärt Lauren Consul, Lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in einem Tiktok -Video. Es gibt jedoch eine Möglichkeit, wie diese Frage produktiv sein kann.

"Wenn es von einem Ort der echten Neugier kommt, daraus zu lernen und daraus zu wachsen, ist das wirklich hilfreich", sagt Consul. "Es gibt einen giftigen Ansatz, der unseren Partner in die Defensive bringt und eine Trennung und einen Ansatz aus echter Neugier und Verständnis schafft, die uns hilft, zu wachsen."

2 "Ich höre dich, aber ..."

Konsul merkt an, dass das "aber" in diesem Satz einen Riss zwischen Ihnen und Ihrem Partner erzeugen kann. Erklären Sie stattdessen klarer Ihre Sichtweise.

Der Konsul schlägt vor, diesen Satz zu so etwas zu überarbeiten: "Ich höre, wie verärgert Sie darüber sind und ich habe eine andere Perspektive. Ist es in Ordnung, wenn ich das jetzt teile?"

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3 "das wieder?"

Verwenden Sie die Phrase "das nochmal?"Kann Ihr Partner veranlassen oder wütend werden. Sobald dies geschieht, wird Ihre Diskussion wahrscheinlich nach Süden gehen.

"Diese Frage zeigt, dass die Person, die gesagt hat, dass sie sich nicht in das Gespräch einlassen möchte, und nicht glaubt, dass es sich lohnt, diskutiert zu werden, wie es zuvor besprochen wurde" Natasha Deen, LCPC, NCC, Therapeut bei Golden Stunde Beratung. "Dies ist für einen Partner ungültig, der etwas besprechen möchte, das möglicherweise auf ihn abweist. Es kann auch die Person, die die Frage die Frage stellt."

4 "Es tut mir leid, dass Sie sich so fühlen."

Dieser Ausdruck verlagert Ihren Partner die Schuld. "Wenn Sie sagen:" Es tut mir leid, dass Sie sich so fühlen ", nachdem Sie etwas gesagt haben, um sie zu verärgern, entschuldigen Sie sich nicht tatsächlich oder übernehmen Sie das Eigentum, weil Sie etwas Verletzendes sagen", sagt Sie ", sagt Brianna Morgis, PhD, LMFT, stellvertretender Beruf der Beratungspsychologie an der Delaware Valley University. "Stattdessen senden Sie eine subtile Nachricht, dass es die Verantwortung Ihres Partners oder" Schuld "ist, um sich verärgert zu fühlen."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Um diesen Satz zu so etwas wie "Es tut mir leid, dass ich dich so gefühlt habe" oder "Es tut mir leid, dass ich das gesagt/getan habe und dich verärgert", schlägt Morgis vor.

5 "Das ist nichts, worüber man sich verärgern kann."

Dieser Satz setzt die Gefühle Ihres Partners ab. "Jeder wird seine eigenen Reaktionen auf bestimmte Themen, Umstände und Ereignisse haben und eine Antwort wie diese bezeichnet ihre emotionale Reaktion als" Falsch "", sagt dies " Ashley Weigl, LLMSW, MPH, ein Therapeut, der sich auf die Arbeit mit Paaren spezialisiert hat. "Das kann eine Trennung vorantreiben und Ihren Partner in seiner Not allein fühlen lassen."

Stellen Sie stattdessen eine Frage. "Was ist damit, dass Sie sich verärgert fühlen? Helfen Sie mir zu verstehen, dass ich helfen kann ", empfiehlt Weigl.

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6 "Der Partner meines besten Freundes kümmert sich nicht darum."

Der Vergleich Ihres Partners mit den Partnern Ihrer Freunde muss schlecht enden. Consul empfiehlt, dies als eine Frage zu reportieren, die die Gefühle Ihres Partners in den Mittelpunkt stellt. Zum Beispiel: "Kannst du mir helfen, zu verstehen?"

7 "Warum kannst du das nicht einfach loslassen?"

Einige Probleme brauchen eine Weile, um zu lösen-und zu sagen, dass dieser Satz Ihren Fortschritt stoppen kann.

"Wenn wir wirklich wollen, dass unsere Partner etwas loslassen, kann es helfen, ein Gespräch auf echte Weise zu laden. So etwas wie 'Ich merke, dass dies oft für uns auftaucht, und ich möchte verstehen, warum sich dieses Problem für Sie so wichtig anfühlt. Können Sie mehr teilen und mir helfen, mir zu verstehen??'"schlägt Weigl vor. "Dann zuhören Sie wirklich zu, entschuldigen Sie sich bei Bedarf aufrichtig, arbeiten Sie gemeinsam daran, das Problem mit Ihrem Partner zu lösen, und geben Sie ihm Zeit."Wenn das Problem vollständig behoben ist, wird es aufhören, hochzukommen.

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8 "Wenn Sie sich nur beruhigen würden, wäre alles in Ordnung."

Wenn Sie Ihren Partner sagen, er solle sich beruhigen, kann man den gegenteiligen Effekt haben. "Wenn Ihr Partner das hört, denken sie, ich bin zu viel für diese Person, die ich liebe, und ich kann meine wahren Gefühle nicht mit ihnen teilen", sagt Weigl. "Der langfristige Effekt ist, dass sich Ihr Partner zurückzieht und sich zurückziehen wird, da er Angst hat, tiefere oder störende Gefühle mit Ihnen zu teilen."

Sagen Sie ihnen stattdessen, dass Sie sehen können, dass sie verärgert sind, und fragen Sie, ob Sie etwas tun können. "Das wird die Verbindung steigern, Ihren Partner weniger allein fühlen und zukünftige Teilen fördern, da er weiß, dass er sich an Sie wenden kann, wenn er sich verzweifelt fühlt", erklärt Weigl.