80 Prozent der Schlaganfälle könnten durch diese 4 Dinge verhindert werden, sagt CDC

Wenn ein Schlaganfall auftritt, wird Ihre Blutversorgung von Ihrem Gehirn abgeschnitten, und Sie sind in einem Rennen gegen die Uhr, bevor die Gehirnzellen beginnen zu sterben. Für einige Schlaganfallopfer, insbesondere diejenigen, die nicht rechtzeitig medizinische Hilfe erhalten, kann dies zu Hirnschäden und anderen schwerwiegenden Komplikationen führen. Dieser plötzliche medizinische Notfall ist die fünfthäufigste Todesursache in der U.S., Und ein Amerikaner hat alle 40 Sekunden einen Schlaganfall nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC). Leider sind die Statistiken über die Häufigkeit von Schlaganfällen derzeit nicht nach oben, warnt die CDC.

"Nach Jahrzehnten des Niedergangs hat sich der Fortschritt verlangsamt, um Schlaganfall -Todesfälle zu verhindern", erklärt die Organisation. "Fast 800.000 Menschen haben jedes Jahr einen Schlaganfall, mehr als 140.000 sterben und viele Überlebende haben Behinderungen."Aber es gibt einen großen Silberstreifen für ihre düsteren Statistiken. Die CDC teilt auch mit, dass diese Todesfälle weitgehend vermeidbar sind: "etwa 80 Prozent der Schlaganfälle sind vermeidbar", erklärt die Gesundheitsbehörde.

Genau deshalb haben CDC -Experten eine wichtige nationale Initiative, Million Hearts 2022, geteilt. Verwenden Sie "eine kleine Reihe von evidenzbasierten Prioritäten und Zielen, die die kardiovaskuläre Gesundheit für alle verbessern können", empfehlen sie einen viergleisigen Plan, um Striche zu stoppen-und nennen es die "ABCs"."Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche vier einfachen Schritte Sie jetzt unternehmen sollten, um Ihr eigenes Schlaganfallrisiko um 80 Prozent zu senken. Sie könnten einfach Ihr Leben retten.

Verwandte: Wenn Sie dies beim Gehen bemerken, könnte dies das erste Zeichen eines Schlaganfalls sein.

Ein Aspirin nach Bedarf einnehmen.

Das "A" in den "ABCs" ist für "Aspirin", erklärt die CDC, und die tägliche Einnahme kann dazu beitragen, Ihr Schlaganfallrisiko zu senken. Die Gesundheitsbehörde empfiehlt zuerst mit Ihrem Arzt über Ihre persönliche und familiäre Gesundheitsgeschichte, um festzustellen, ob ein tägliches Aspirin -Regime von Vorteil ist.

Ihr Arzt kann eher täglich Aspirin empfehlen, wenn Sie in eine bestimmte Altersspanne fallen und bestimmte Gesundheitskriterien erfüllen. "Das U.S. Die Task Force der Preventive Services empfiehlt die tägliche Aspirin -Therapie, wenn Sie 50 bis 59 Jahre alt sind, Sie haben kein erhöht Mayo Clinic fügt hinzu.

Die CDC warnt jedoch, dass Sie sollten nicht Nehmen Sie Aspirin als Reaktion auf mögliche Schlaganfallsymptome ein. "Es kann einige Arten von Schlaganfällen verschlimmern", erklärt die Organisation.

Verwandte: Wenn Sie dies einmal am Tag trinken, können Sie Ihr Schlaganfallrisiko verdreifachen, Studienfunde.

B Verwalten Sie Ihren Blutdruck.

"B" ist für Blutdruck-und dieser ist entscheidend. "Bluthochdruck ist der wichtigste behandelbare Risikofaktor für Schlaganfälle", erklärt die CDC. "Die Verhinderung, Diagnose und Kontrolle durch Änderungen des Lebensstils und Medizin ist entscheidend, um Striche zu reduzieren", fügen ihre Experten hinzu.

Die Mayo -Klinik sagt, dass Sie neben der Einnahme von Medikamenten gegen Bluthochdruck möglicherweise Ihren Blutdruck mit Lebensstilveränderungen senken können. Dazu gehören das Verlust des zusätzlichen Gewichts, das Verhalten des Sports, das Ernährungsnahrungsaufnahme, die Reduzierung Ihrer Natriumaufnahme, die Begrenzung Ihres Alkohol- und Koffeinkonsums und die Reduzierung Ihres Stressniveaus. Sie empfehlen auch, Ihren Blutdruck zu Hause zu überwachen.

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C Kontrollieren Sie Ihren Cholesterinspiegel.

"C" ist für Cholesterin. "Ihr Körper braucht Cholesterinspiegel, aber wenn Sie zu viel haben, kann er sich in Ihren Arterien aufbauen und Herzkrankheiten verursachen", erklärt die Organisation.

Die CDC merkt an, dass die beiden Cholesterinarten, die Ihr Körper produziert, und HDL-HDL-nicht gleich geschaffen sind. "Ein Typ ist" gut "und kann Sie vor Herzerkrankungen schützen, aber ein anderer Typ ist" schlecht "und kann Ihr Risiko erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Fachmann über Cholesterinspiegel und wie Sie Ihr schlechtes Cholesterinspiegel senken, wenn es zu hoch ist ", empfehlen sie.

S Rauchen auf, oder fangen Sie nicht an.

Schließlich ist "S" für "Rauchen."Wir alle wissen, dass das Rauchen Ihre gesundheitliche Gesundheit durchführen kann, aber weniger Menschen wissen, dass das Rauchen die häufigste Ursache für vermeidbare Todesfälle in Amerika ist. Es erhöht nicht nur Ihr Risiko für Krebs, Lungenerkrankungen, Asthma, Diabetes und vieles mehr. Es kann auch Ihr Risiko für Bluthochdruck erheblich verbessern und letztendlich zu Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.

Es ist auch bekannt, dass die Blutgefäße eine Verdickung verursachen, Ihr "gutes" Cholesterinspiegel senken, Ihren Triglyceridspiegel erhöhen und einen Aufbau von Fettplaque in Ihren Blutgefäßen verursachen. Dies sind alle als Risikofaktoren angesehen, die einen Schlaganfall wahrscheinlicher machen. Selbst die Exposition gegenüber Second -Hand -Rauch kann Ihre Chancen auf einen Schlaganfall um 20 bis 30 Prozent erhöhen, sagt die CDC.

Wenn Sie derzeit rauchen, kann das Aufhören dazu beitragen, das Schlaganfallrisiko für Sie und diejenigen in Ihrem Haushalt zu senken. Wenn du nicht Derzeit Rauch ist die Antwort noch einfacher, sagt die CDC: Fang niemals an.

Verwandte: Die Hälfte der Menschen, die eine Woche zuvor einen Schlaganfall haben, heißt es in der Studie.