9 Erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Saunen

Es ist seit langem bekannt.

Eine kurze Geschichte: Saunen waren einst in ganz Europa sehr beliebt, aber als die Pest im 15. Jahrhundert ausbreitete, starb ihre Popularität überall außer Finnland (was von diesen übertragbaren Krankheiten verschont wurde), weshalb die Sauna jetzt so eng kulturell in Verbindung gebracht wurde dieses Land.

Eine traditionelle finnische Sauna ist ein kleiner Holzraum, in dem Holz für mehrere Stunden verbrannt wird, und der Rauch wird freigelassen, wobei eine trockene, extreme Hitze zwischen 160 und 220 Grad Fahrenheit hinterlässt. Man würde in der Sauna für mindestens fünf als fünf, aber nicht mehr als dreißig Minuten sitzen, schwitzen und gelegentlich Wasser aus einem Eimer auf einen Stapel heißer Felsen werfen, um Dampf und ein Gefühl der Temperatur zu verleihen, und dann auf die beiden Eispool, mit einer kalten Dusche abspülen oder, wenn Sie sehr traditionell sind, in einen Hügel aus frischem Schnee springen.

Obwohl es für einen Insider etwas bizarr aussieht, macht der Prozess nicht nur Spaß, sondern hat auch mehrere unglaubliche gesundheitliche Vorteile. Hier sind sie. Stellen Sie für mehr Gesundheitswissen sicher, dass Sie die 75 erstaunlichen Vorteile von Kaffee kennen. 

1 Es ist gut für dein Herz

Laut einer neuen Studie der University of Ostfinnland kann eine 30-minütige Sauna-Sitzung die gleichen Auswirkungen auf Ihr Herz- und Blutgefäße haben wie eine moderate Bewegung, weshalb diejenigen, die die Sauna häufig besuchen Herzfrequenz und ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen.

Der Schwitzen, der Forscher Tanjaniina Laukkanen erklärte, hat "eine natürliche diuretische Wirkung - den Blutdruck senken und die Arbeitsbelastung des Herzens verringern."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 Es hält dich scharf

In einer überraschenderen Entdeckung stellte Laukkanens Team fest, dass die Stammgäste der Sauna niedrigere Alzheimer -Krankheit und Demenz hatten. "Sowohl das Herz als auch das Gehirn brauchen eine gute Blutgefäßfunktion", sagte Laukkanen. Und für sofortige Gesundheitsfixes finden Sie hier die 25 besten Sofort -Mood -Booster. 

3 Es erhöht die Durchblutung

Die Studie verwendete 102 Menschen in den Vierzigern und 50ern, die keine Herzerkrankungen hatten, aber Risikofaktoren dafür hatten, wie hohen Blutdruck, hoher Cholesterinspiegel oder Fettleibigkeit, und sie einer einzigen finnischen Saunasitzung ausgesetzt.

Sie stellten fest, dass die nur eine Sitzung den Blutdruck eines durchschnittlichen Teilnehmers um sieben Punkte zurückging, ihre Arterien elastisierte und ihre Herzfrequenz von 65 bpm auf 81 stieg.

DR. Joshua Liberman, Kardiologe und Gouverneur des Wisconsin der American College of Cardiology, sagte, dass die langfristigen kardiovaskulären Vorteile häufiger Saunensitzungen auf die Art und Weise zurückzuführen sind, wie extreme Wärme in kleinen Dosen entspannt und der Blutfluss zunimmt.

4 Es ist entspannend

Jeder, der jemals in der Sauna in seinem Fitnessstudio getreten ist, weiß. Es hilft, dass Sie die Elektronik auch nicht wirklich in die Sauna bringen können, und erlaubt Ihnen, sich wirklich von der Außenwelt zu entkommen und sich zu entspannen.

5 Es kann die Muskeln von Mund lindern

Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie sich für eine verwenden möchten Venik, AKA Ein Bündel Birkenblätter, die in Wasser getränkt wurden und die ein erfahrener "Schläger" in einer Behandlung, die als STZA in englischer Sprache bekannt ist, sanft über Ihren gesamten Körper klopft. Auch wenn es bizarr erscheint, sind die Auswirkungen einer Schnellbehandlung sofort erstaunlich, da sie Ihre innere Körperwärme erhöht, die Muskeln lindert, die Durchblutung verbessert und die Lungen entlastet. Während es mittelalterlich aussieht, ist es nicht schmerzhaft, und danach fühlen Sie sich wie Sie wiedergeboren worden.

6 Es ist gut für Ihre Haut

Die Sauna kann helfen, "Ihre Poren zu öffnen und die Blut- und Lymphkreislauf zu erhöhen, was effektiv dazu beitragen wird, Ihre Haut zu weichen", schrieb Qurratulain Zaheer, Gesundheits- und Schönheitsforscher Qurratulain Zaheer, in Care 2 Healthy Living. "Sie werden ein gesundes rosa Leuchten in Ihrer Haut bemerken, wodurch Sie jünger aussehen. Sie werden sich also nicht nur gut fühlen, sondern Sie werden auch verjüngt aussehen."Eine einzelne Sitzung kann auch mit Mitesser entfernen und Giftstoffe ausspülen, was zu einer glatten, gesunden Haut führt.

7 Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Während es Sie nicht zu Fett brennen lässt, hilft Ihnen das Schwitzen, das Sie in der Sauna tun.

8 Der Kältesprung hat zusätzliche Vorteile

Wenn Sie die Vorteile der Sauna maximieren möchten, ist es unbedingt erforderlich, dass Sie Ihre Sauna -Sitzung mit einem schnellen Lauf bei eiskaltem Wetter, einer eisigen kalten Dusche oder einem Einbruch in einen Gewässer unter Null verfolgen. Es mag im Moment nicht angenehm sein und es ist sicher. Danach spüren Sie, wie Ihre Blutgefäße mit dem Leben pulsierend sind, und Sie können sehen, wie der Dampf von Ihrer Haut steigt. Sie fühlen sich unbesiegbar und gleichzeitig lebendiger und entspannter als je zuvor.

"Der kalte Dip erhöht die Erhöhung der Sauna der Herzfrequenz, der Adrenalin und der Endorphine, die Ihre Schmerzen erleichtern und Ihre Stimmung erleichtern", Dr. Dr. Mark Tinnerman schrieb in "Health Benefits of Sauna" auf der Website der North American Sauna Society. "Aufgrund der hohen Dichte von kalten Rezeptoren in der Haut senden kalte Duschen elektrische Impulse von den peripheren Nervenenden zum Gehirn, was zu einer antidepressiven Wirkung führt."

9 Es ist eine kulturelle Erfahrung

Viele verschiedene Kulturen haben eine eigene Version der Sauna. Sie sind wahrscheinlich bereits mit dem türkischen Hamam oder dem Dampfbad vertraut, in dem Umgebungsdampf verwendet wird, um die Schleimhäute im Körper zu öffnen, wodurch Ihnen das Atmen hilft. In Korea haben Sie den Jjimjilbang, ein getrenntes öffentliches Badhaus mit Whirlpools und Ofen (thermisch isolierte Kammer), gefüllt mit Jade, Salzmineralien und anderen Heilungseigenschaften. Russen haben die Banya, oder Badehaus, das der finnischen Sauna ähnelt, abgesehen von der Tatsache, dass sich ein Holzkessel im Inneren befindet, mit einer Kelle, mit der Sie warmes Wasser über Ihren Körper gießen. Kommerzielle russische "Banyas" nehmen einen Stichwort von Roman Thermoes Da bestehen sie aus einem Komplex, der Schwimmbäder, eine nasse Sauna, eine trockene Sauna und sogar ein Restaurant umfasst, damit sich die Menschen dort versammeln und den ganzen Tag dort verbringen können.

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