Wenn Sie dies zu Ihrem Frühstück hinzufügen, können Sie Demenzrisiken senken, findet neue Studien fest

Viele von uns wuchsen auf und hörten, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Durch buchstäblich "das schnelle Brechen", das Sie beim Schlafen beobachtet haben. Jetzt hat neue Forschungsergebnisse ergeben, dass das Hinzufügen einer Frucht zu Ihrem Morgenmahl dazu beitragen kann, Ihr Risiko einer Demenz zu entwickeln. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Forscher vorschlagen, Ihre Platte zu erweitern, um Ihre Chancen auf kognitiven Rückgang zu verringern.

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Andere Studien haben untersucht, wie sich unterschiedliche Lebensmittel auf Ihre Gehirngesundheit auswirken.

Demenz betrifft derzeit fast 55 Millionen Menschen weltweit laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO), und diese Zahl wird nur erwartet, um mit der alternden Bevölkerung zu wachsen. Jüngste Studien haben ergeben, dass das Essen verarbeiteter Lebensmittel das Risiko einer Demenz erhöhen kann, während eine andere Studie ergab, dass ein mehr Vitamin K durch Blattgemüse, fermentierte Lebensmittel oder bestimmte Fleischprodukte den kognitiven Rückgang abhalten kann.

Es wurden auch Frühstücksnahrungsmittel analysiert, wobei eine Studie darauf hindeutet, dass das Essen von hochfaseren Mahlzeiten am Morgen Ihr Risiko für die Alzheimer-Krankheit senken kann-die häufigste Form von Demenz mehr als ein Viertel. Jetzt können Sie möglicherweise ein weiteres Essen zu Ihrem ballaststoffarmen Haferflocken hinzufügen, um einen Schlag zu packen, wenn es darum geht, Ihre Chancen auf Demenz zu entwickeln.

Diese mutige Beere hat die gesundheitlichen Vorteile bekannt und kann Ihre Gehirnfunktion stärken.

Eine Studie in veröffentlicht in Grenzen in der Ernährung Am 19. Mai fand heraus, dass der Verbrauch des Äquivalents einer kleinen Tasse Preiselbeeren täglich sowohl das Gedächtnis als auch die Gehirnfunktion verbesserte.

Wie andere Früchte und Gemüse sind Preiselbeeren reich an Flavonoiden, Studienautor David Vauzour, PhD, MSC, Senior Research Fellow in Molekularernährung an der Universität von East Anglia in der U.K., erzählte heute medizinische Nachrichten. Laut Vauzour wurde das Potenzial von Preiselbeeren nicht gründlich untersucht, obwohl sie vorteilhafte Flavonoide wie Anthocyanin und Proanthocyanidine enthalten. Eine erhöhte Aufnahme dieser Pflanzenverbindungen-auch in Getränken wie Tee, Kaffee und Rotwein gefunden-zuvor mit gesundheitlichen Vorteilen verbunden, was Assoziationen mit niedrigerem Demenzrisiko und langsamere Raten des kognitiven Rückgangs zeigte, sagte Vauzour, Vauzour.

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Die Studienteilnehmer konsumierten zweimal täglich Cranberry -Pulver.

Die Forscher versuchten zu untersuchen. Während der gesamten Studie konsumierte eine Gruppe von Teilnehmern Beutel oder gefriergetrocknetes Cranberry-Pulver, während eine andere Gruppe Beutel eines Placebo-Pulvers verbrauchte. Die Teilnehmer wurden angewiesen, das Pulver zweimal am Tag, einmal am Morgen und einmal nachts zu nehmen und ihre normale Ernährung nicht auf andere Weise zu ändern. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Diejenigen, die das Cranberry -Pulver konsumierten. Auf zusätzlichen 13 Messungen des Gedächtnisses, der kognitiven Funktion und der räumlichen Orientierung gab es keinen beobachteten Einfluss. Aber die Gruppe, die Cranberries konsumierte.

Um zu sehen, wie sich Preiselbeeren auf diese Funktionen auswirkten, haben die Teilnehmer kognitive Tests vor und nach der Intervention abgeschlossen. Vor und nach der Studie wurden auch Urin- und Blutproben bereitgestellt, wobei letztere zur Bestimmung der Cholesterinspiegel verwendet wurden.

Wenn Sie täglich Obst und Gemüse genießen, sind Sie bereits auf dem richtigen Weg.

Die Ergebnisse der vorliegenden Studie sind vielversprechend, aber nicht zu überraschend, sagten Experten, sagten. Als Kristin Kirkpatrick, MS, RDN, Gründer und CEO von Kak Nutrition Consulting LLC, erklärt den heutigen medizinischen Nachrichten, dass dies größtenteils mit der charakteristischen Färbung von Cranberries zu tun hat. "Andere Studien haben gezeigt, dass je tiefer der Farbton einer Pflanze ist, desto mehr Vorteile und Phytonährstoffe", sagte sie.

Das Hinzufügen von Preiselbeeren zu Ihrer Ernährung kann so einfach sein wie das Mischen in Ihr Morgen -Haferflocken oder in Getreide. Wenn Sie die gefriergetrocknete Sorte nicht wollen, ist es am besten, nach tatsächlichen Preiselbeeren zu greifen, die immer noch Haut und Faser haben, sagte Kirkpatrick, sagte Kirkpatrick. Cranberry -Saft ist möglicherweise nicht die beste Option, um Ihrem Gehirn zu helfen.

Pro medizinische Nachrichten heute empfiehlt Kirkpatrick außerdem, Produkte und Nahrungsergänzungsmittel mit zusätzlichem Zucker zu vermeiden, und Vauzour schlägt weiter vor, Ihren Arzt vor dem regelmäßigen Verbrauch zu konsultieren. Die Studie verleiht Cranberries als wirksame Intervention des Lebensstils Glaubwürdigkeit, aber die Forscher stellten fest, dass größere Studien erforderlich sind, um besser zu verstehen, ob diese positiven Veränderungen auf eine Population von Erwachsenen führen würden, die bereits unter kognitiven Beeinträchtigungen leiden.

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