Wenn Sie dies nachts tun, ruiniert Sie Ihr Immunsystem, heißt es in einer neuen Studie

Das Durchleben einer globalen Pandemie hat vielen von uns eine bessere Wertschätzung für die Bedeutung unseres Immunsystems gegeben. Viel zu viele unter uns sind jedoch immer noch ungesunde Gewohnheiten, die sich an die Verteidigung unseres Körpers entfernen. Wir tun dies zum Teil, weil Wissenschaftler immer noch alle Möglichkeiten lernen, wie unser Lebensstil und unsere Immunsysteme miteinander verbunden sind, und bis vor kurzem wussten es fair, dass die meisten von uns einfach nicht besser wussten.

Neue Forschungsergebnisse werden beleuchtet, wie eine nächtliche Gewohnheit Ihr Immunsystem ruinieren könnte, und Sie einem erhöhten Risiko für eine Reihe schwerwiegender Gesundheitszustände aussetzen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche eine ungesunde Gewohnheit Ihr Immunsystem tank und warum dies oft zu einer höheren Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen, Demenz und mehr führen kann.

Lesen Sie Folgendes: Wenn Sie dies nachts bemerken, erhalten Sie eine Blutuntersuchung, warnen die Ärzte.

Ein robustes Immunsystem ist entscheidend für Ihre Gesundheit.

Ein robustes und gesundes Immunsystem hilft Ihrem Körper, sich vor Krankheiten zu schützen. Ohne sie sind Sie weitaus anfälliger für Krankheiten und Infektionen, einschließlich alles, von Kalt- und Grippeviren bis hin zu schwerwiegenderen chronischen Erkrankungen.

"Unsere Immunsysteme sind komplex und von vielen Faktoren beeinflusst", erklärt die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC). "Impfstoffe bauen Immunität gegen bestimmte Krankheiten auf. Einige zusätzliche Möglichkeiten, wie Sie Ihr Immunsystem stärken können, sind gut essen, körperlich aktiv sind, ein gesundes Gewicht erhalten, genug Schlaf bekommen, nicht rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum vermeiden."

Lesen Sie dies als nächstes: Wenn Sie so schlafen, steigt Ihr Demenzrisiko und warn.

Nachts zu wenig zu schlafen kann Ihr Immunsystem ruinieren.

Ein guter Schlaf lässt Sie sich ausgeruht und wiederhergestellt-die Vorteile gehen viel tiefer als das. Eine neue Studie, die in der veröffentlicht wurde Journal of Experimental Medicine gemeinsame Daten aus Menschen- und Tierversuche, die feststellten, dass es nur sechs Wochen lang nicht angemessenen Schlaf bekommen kann.

In der Human -Studie versammelten die Forscher eine Gruppe von 14 gesunden erwachsenen Freiwilligen, die es gewohnt waren, für die empfohlenen acht Stunden pro Nacht zu schlafen. Nachdem sie Kontrollproben ihres Blutes gezeichnet hatten, verkürzten sie den Schlaf der Probanden für den sechswöchigen Untersuchungszeitraum um 90 Minuten pro Nacht und sterben dann eine zweite Blutprobe zum Vergleich neu.

"Bei Probanden, die eine Schlafbeschränkung unterzogen hatten, war die Anzahl der im Blut zirkulierenden Immunzellen höher. Diese Zellen sind wichtige Spieler in der Entzündung ", Study Co-Autor Filip Swirski, Der Direktor des kardiovaskulären Forschungsinstituts am Icahn Mount Sinai in New York erzählte NBC News.  "Die Schlüsselbotschaft dieser Studie ist, dass der Schlaf die Entzündung verringert und der Schlafverlust die Entzündung erhöht."

Der Schlaf verlieren kann Sie anfälliger für ernsthafte Bedingungen lassen.

Wenn Ihr Immunsystem kompromittiert ist, sind Sie anfälliger für eine Vielzahl von Gesundheitszuständen, sagt Kristen Knutson, Ein außerordentlicher Professor am Zentrum für zirkadiane und Schlafmedizin an der Northwestern Feinberg School of Medicine. "Es spielt eine große Rolle bei vielen anderen Gesundheitszuständen", sagte sie zu NBC News. "Alles, was das Immunsystem beeinträchtigt."

Der chronische Schlafmangel kann nicht nur anfälliger für Infektionskrankheiten sind, sondern kann auch Ihr Risiko für entzündliche Störungen wie Sepsis, Herzerkrankungen, Alzheimer -Krankheit und andere Formen von Demenz erhöhen.

Weitere Gesundheitsnachrichten, die direkt in Ihren Posteingang gesendet werden, melden Sie sich für unseren Daily Newsletter an.

Die Effekte scheinen langlebig zu sein, obwohl sich die Veränderung Ihrer Schlafgewohnheiten helfen kann.

Zusätzlich zu einer erhöhten Anzahl von Immunzellen nach dem sechswöchigen Studienzeitraum, was auf eine entzündliche Immunantwort hinweist, sahen die Forscher auch, dass die Stammzellen, die im Immunzellen werden-auch funktionelle Veränderungen zeigten, die sich mit jedem neuen verschlechterten Beeinträchtigung des beeinträchtigten Schlafes. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob diese Auswirkungen eines schlechten Schlafes dauerhaft sind oder ob sich die Stammzellen im Laufe der Monate oder Jahre erholen können. Experten sagen jedoch, dass ein Imbiss klar ist: Einheitlich ausreichend Schlaf ist für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung. "Sie können sich während der Woche nicht zerlumpt und es am Wochenende wieder wettmachen", sagte Knutsen.