Diese Übung 3 Mal pro Woche senkt Ihr Demenzrisiko, heißt es in der Studie, dass die Studie heißt

Wir alle wissen, dass Bewegung wichtig ist, um Ihren Körper in Topform zu halten, insbesondere wenn Sie altern. Die Montageforschung zeigt jedoch, dass das Schweißen für mehr als nur Ihre Herzgesundheit von Vorteil sein kann. Tatsächlich hat eine Studie ergeben, dass eine einfache Übung nur dreimal pro Woche Ihr Risiko für Demenz drastisch verringern kann. Lesen Sie weiter, um zu sehen, welche Art von Training Sie vielleicht in Ihre Routine arbeiten möchten.

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Wenn Sie nur dreimal pro Woche gehen.

Forscher der University of Texas Southwestern (UTSW) machten sich darauf, besser zu verstehen, wie der Blutfluss zum Gehirn den Beginn der Demenz beeinflussen kann. Um ihre Theorie zu testen, wurden 70 Teilnehmer zwischen 55 und 80 Jahren, bei denen der Gedächtnisverlust diagnostiziert wurde, zufällig in zwei Gruppen aufgeteilt. Die Forscher wiesen dann eine Reihe von Teilnehmern an, Dehnungsübungen drei- bis fünfmal pro Woche für 30 bis 40 Minuten zu vervollständigen. Die andere Gruppe wurde angewiesen, für die gleiche Zeit drei- bis fünfmal wöchentlich einen flotten Spaziergang zu machen.

Nach einem Jahr zeigten MRIS, dass diejenigen, die in der Gruppe waren. Die Teilnehmer der Stretching -Gruppe zeigten nicht die gleichen Ergebnisse.

Die Autoren der Studie planen, die Auswirkungen von Bewegung und Blutfluss auf das Gehirn weiter zu untersuchen.

Obwohl es nicht genügend Beweise gab, um einen konkreten Zusammenhang zwischen Gehen und Demenz herzustellen, kamen die Forscher zu dem Schluss, dass die Ergebnisse mehr Untersuchungen zur Beziehung zwischen einem erhöhten Blutfluss zum Gehirn rechtfertigten. Das Team sagte, ihre Ergebnisse werden dazu beitragen, ihre nächste Forschungsphase zu leiten, Gut essen Berichte.

"Es gibt immer noch viel, was wir über die Auswirkungen der Bewegung auf den kognitiven Rückgang später im Leben nicht wissen." C. Munro Cullum, PhD, Professor für Psychiatrie bei UTSW und Co-Senior-Autor der Studie, sagte in einer Erklärung. "MCI [milde kognitive Beeinträchtigung] und Demenz dürften von einem komplexen Zusammenspiel vieler Faktoren beeinflusst werden, und wir glauben, dass zumindest für manche Menschen Bewegung einer dieser Faktoren ist."

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Die Ergebnisse tragen zur zunehmenden Forschung bei, die zeigen, dass ein Zusammenhang zwischen Bewegung und Gehirngesundheit besteht.

Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass ein mangelnder Durchblutung des Gehirns einen kognitiven Rückgang als vaskuläre Demenz verursachen kann. Die Autoren der Studie sagen, dass ihre Ergebnisse die Idee unterstützen, dass Übungen wie Gehen eine der einfachsten Möglichkeiten sein könnten, die Chancen auf die Entwicklung von Demenz später im Leben zu verringern. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Dies ist Teil einer wachsenden Anzahl von Beweisen, die Bewegung mit der Gesundheit des Gehirns verbinden." Rong Zhang, PhD, der Führer der Studie und Professor für Neurologie bei UTSW, sagte in einer Erklärung. "Wir haben in einer randomisierten Studie bei diesen älteren Erwachsenen zum ersten Mal gezeigt, dass das Training mehr Blut in Ihr Gehirn floss."

Zhang sagte auch, dass ihre Ergebnisse dazu beitragen könnten, Diskussionen zu gestalten. "Solche physiologischen Ergebnisse können auch für Ärzte nützlich sein, wenn sie mit ihren Patienten über die Vorteile von Bewegung sprechen. Wir wissen jetzt, basierend auf einer randomisierten, kontrollierten Studie, dass Bewegung den Blutfluss zum Gehirn erhöhen kann, was eine gute Sache ist ".

Andere neuere Studien stützen die Theorie, dass Übung die kognitive Funktion steigern kann.

Eine weitere kürzlich im Journal veröffentlichte Studie Grenzen in der Endokrinologie fand auch einen Zusammenhang zwischen Bewegung und einem Anstieg der Gehirngesundheit. Die Forscher verfolgten 23 Teilnehmer mit einem Durchschnittsalter von 65 Jahren, die in zwei Gruppen aufgeteilt wurden. Das Studienteam forderte eine Reihe von Teilnehmern auf, ihren normalen täglichen Routinen weiterzuentwickeln, während die andere Gruppe jede Woche auf einem Laufband auf einem Laufband vervollständigt wurde, die im Laufe der Studie an Intensität zunahm.

Die Forscher testeten dann jeden Teilnehmer auf Biomarker eines gesunden Gehirns, einschließlich Cathepsin B (CTSB), von Hirn abgeleiteter neurotropher Faktor (BDNF) und Klotho. Die Ergebnisse ergaben, dass diejenigen in der Übungsgruppe am Ende der sechsmonatigen Studie einen positiven Anstieg der gesunden Biomarker verzeichneten.

"[Die Ergebnisse] unterstützen die vorteilhaften Auswirkungen des Trainingstrainings auf die Gehirnfunktion und die Gesundheit des Gehirns bei asymptomatischen Personen, bei denen das Risiko für Alzheimer -Krankheit besteht," Henriette van Praag, PhD vom Schmidt College of Medicine der Florida Atlantic University in einer Erklärung sagte.

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