Wenn Sie dies für nur 10 Minuten tun, können Sie weniger einsam werden, heißt es in einer neuen Studie

Einsamkeit kann schwer zu schütteln sein. Sobald Sie sich in diesem Kopfraum befinden, kann es das Gefühl haben, dass Sie nichts tun können, damit Sie sich weniger allein fühlen. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, sich selbst miteinander verbunden zu fühlen, die nicht viel Zeit oder Energie erfordern. Laut neuen Forschung können Einsamkeitsgefühle in wenigen Minuten bekämpft werden. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie in 10 Minuten tun können, um sich weniger einsam zu fühlen, und für mehr über Einsamkeit ist dies der einsamste Staat in Amerika.

Wenn Sie nur 10 Minuten telefonieren, können Sie sich weniger einsam fühlen.

Die Forscher der Universität von Texas beobachteten im Laufe eines Monats 240 Studienteilnehmer, da einige ausgewählt wurden, um kurze Anrufe von Freiwilligen zu erhalten, und veröffentlichten ihre Ergebnisse in einem Jama -Psychiatrie Studie am Februar. 23. Die von den Teilnehmern geführten Anruf. Laut der Studie berichteten diejenigen, die Anrufe erhielten. Und für die neuere Gesundheitsberatung kann Ihnen dieses eine Sache helfen, 20 Prozent Ihres Körpergewichts zu fallen.

Forscher sagen, Sie sollten sich an jemanden wenden, von dem Sie glauben, dass.

Hauptstudienautor Maninder Kahlon, PhD, stellvertretender Professor für Bevölkerungsgesundheit und Exekutivdirektor von Faktor Health an der Dell Medical School an der Universität von Texas in Austin, sagte gegenüber CNN, dass Freiwillige im Alter von 17 bis 23 Jahren als Anrufer ausgebildet wurden und sich auf einfühlsame Kommunikationsfähigkeiten wie aktives Zuhören und Fragen konzentrierten Fragen. Einer der wichtigsten Aspekte der Studie war die Art und Weise, wie die Teilnehmer die Telefongespräche führten.

"Manchmal fühlt sich die Agenda nur so, als hätten sie die Kontrolle", erklärte Kahlon. Wenn Sie sich einsam fühlen, empfiehlt sie, sich an jemanden in Ihrer Familie oder einen Freund zu wenden, von dem Sie glauben, dass. Nützlich für nützliche Informationen, die direkt in Ihren Posteingang geliefert werden, melden Sie sich für unseren Daily Newsletter an.

Die Einsamkeit beeinflusst wahrscheinlich Ihre geistige Gesundheit.

Der Versuch, Ihre Einsamkeit zu reduzieren, ist äußerst wichtig, um Ihre geistige Gesundheit in Schach zu halten. Während es eine Vielzahl von Möglichkeiten gibt, wie psychische Gesundheit beeinflusst werden kann, deuten die Untersuchungen darauf hin, dass Einsamkeit einen signifikanten Effekt haben kann. Eine Metaanalyse von 2017 von fast 40 Studien, die in der veröffentlicht wurden Gesundheitswesen Journal stellte fest, dass es "konsequente Beweise" gibt, die soziale Isolation und Einsamkeit mit schlechteren psychischen Gesundheitsergebnissen verbinden.

Tatsächlich fand die Studie der Universität von Texas nicht nur Anzeichen einer verringerten Einsamkeit, sondern verringerte auch Angst und Depressionen. Laut Forschern sank die Zahl der Erwachsenen, die zumindest leicht ängstlich waren. Für weitere Expertenberatung kann es Ihnen helfen, diese dreimal täglich zu trinken, länger zu leben, Studienfunde.

Und psychische Gesundheitsprobleme sind im Verlauf der Pandemie erheblich gestiegen.

Die Coronavirus -Pandemie hat viele belastet, da die Menschen häufiger zu Hause bleiben und auf soziale Verbindungen mit Angehörigen verzichten. Laut einem Bericht der Kaiser Family Foundation am Februar veröffentlicht. 10 Die durchschnittliche Anzahl von Erwachsenen, die Symptome von Angstzuständen oder depressiven Störungen melden, ist von etwa 11 Prozent im Jahr 2019 auf mehr als 41 Prozent gestiegen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"In einer Zeit des überwältigenden Bedarfs an psychischen Gesundheitsdiensten in ganz Amerika bietet dieser Ansatz eine rasche Verbesserung der Einsamkeit, Depression und Angstzustände. Besser noch, es ist skalierbar, weil es von Menschen geliefert wird, die keine psychischen Fachkräfte sind ", sagte Kahlon in einer Erklärung. Und für mehr über die Pandemie wird die Covid -Pandemie vollständig vorbei sein, sagen Experten, sagen Experten.