Das Trinken dieses beliebten Getränks kann Ihr schlechtes Cholesterinspiegel senken, sagen Experten, sagen

Alle 36 Sekunden stirbt jemand an Herzerkrankungen in der u.S., Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle (CDC) berücksichtigen jeder vierte Todesfälle aller Ursachen (CDC). Deshalb ist es so wichtig, sich um Ihre Herzgesundheit zu kümmern, indem Sie Ihren Blutdruck, den Blutzucker und den Cholesterinspiegel senken. Wenn Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, können Sie diese Benchmarks für Herzgesundheit erreichen und Ihr Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall, Aneurysma und andere akute Bedrohungen verringern. Insbesondere Experten sagen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie das Trinken Sie für ein viel gesünderes Herz auf dem Laufenden könnte.

Lesen Sie Folgendes: Wenn Ihnen dies im Badezimmer passiert, lassen Sie sich nach Herzinsuffizienz überprüfen.

Nicht alle Cholesterinspiegel sind schlecht für Ihre Gesundheit.

Cholesterin ist eine in der Leber gebildete wachsartige Substanz, die dazu beiträgt, die Nerven zu schützen und Zellmembranen zu bauen. Aber zu viel von der falschen Art von Cholesterin-das ist, dass Lipoprotein-Cholesterin-Can mit niedriger Dichte zu einem Aufbau von Plaque in den Arterien führte, das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle ausstößt.

Allerdings ist nicht alle Cholesterinspiegel für Sie schlecht. Eine zweite Art von Cholesterin-Hochdichte-Lipoprotein (HDL) Cholesterin absorbiert tatsächlich schlechtes Cholesterinspiegel und bringt es zur Verarbeitung in die Leber. Die CDC erklärt, dass die Leber dann die Arbeit des schlechten Cholesterinspiegels und der Plaque -Aufbau von den Arterien spülen kann, ein Prozess, der Ihr Risiko für eine Herzgesundheits -Episode senkt.

Sie können diesen Prozess optimieren und auf eine bessere Herzgesundheit hinarbeiten, indem Sie Lebensmittel mit HDL -Cholesterinspiegel einbeziehen, aber Ihr LDL -Cholesterinspiegel senken, sagen sie, sagen sie.

Lesen Sie dies als nächstes: Wenn Sie dies nachts tun.

Das Trinken kann das schädliche Cholesterinspiegel senken.

Es gibt mehrere Lebensmittel, die dazu beitragen können, Ihr "schlechtes" LDL -Cholesterinspiegel zu senken, darunter Hafer, Nüsse, Olivenöl, Avocados, Fettfische und mehr. Darüber hinaus können Sie eine Sache trinken, die Ihre LDL -Werte laut Mayo Clinic: Orangensaft mit Pflanzensterol oder Stanolen um bis zu 15 Prozent senken kann. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Pflanzensterole und Stanole sind natürlich vorkommende Substanzen, die dazu beitragen können, die Absorption von Cholesterinspiegel zu blockieren." Elliott Torsney, RDN, ein registrierter Ernährungsberater, Ernährungsberater und zertifizierter Diabetes -Pädagogen bei der Den of Fitness Tells Bestes Leben. Das Hinzufügen von nur zwei Gramm Sterol zu Ihrer täglichen Ernährung kann sich nach Angaben der Mayo -Klinik positiv auswirken.

Sie können auch Sterole und Stanole aus diesen natürlichen Quellen erhalten.

Pflanzensterole und Stanole arbeiten zusammen, um zu beschränken, wie viel "schlechtes" Cholesterin Ihr Körper behält. "Diese natürlich vorkommenden Pflanzenverbindungen sind in der Struktur wie Cholesterin ähnlich. Wenn Sie sie essen, können sie die Menge an Cholesterinspiegel, die Ihr Körper aufnehmen kann, einschränken ".S. Department of Health and Human Services (DHHS). "Pflanzensterole und Stanolen finden."

Sie können auch Pflanzensterole und Stanole aus natürlichen Nahrungsquellen erhalten. "Gute Quellen sind Mandeln, Erdnüsse und pflanzliche Öle", sagt Torsney. Es ist auch bekannt.

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Weitere Forschungen sind erforderlich, um genau zu bestimmen, wie sich diese Substanzen auf die Gesundheit der Herz auswirken.

Die Mayo -Klinik stellt fest, dass mehr Forschung erforderlich ist, um festzustellen. "Es ist nicht klar.

Dennoch sagen sie, dass das Hinzufügen von Sterolen und Stanolen zu Ihrer Ernährung wenig Nachteil ist. "Pflanzensterole oder Stanole scheinen nicht zu beeinflussen, dass Triglyceride und HDL-Cholesterin des Lipoproteins (HDL), das" gute "Cholesterin."

Sprechen Sie mit einem Arzt oder Ernährungsberater, um mehr darüber zu erfahren, wie eine Diät, die reich an Pflanzensterolen oder Stanolen ist.

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