Wenn Sie dieses Essen einmal pro Woche essen, können Sie Ihr Diabetesrisiko senken, heißt es in einer neuen Studie

Die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen, nahrhaften Ernährung kann genauso wichtig sein, um gesund zu bleiben, wie sicher genug zu klären. Es wurde gezeigt, dass bestimmte Lebensmittel starke Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden haben, einschließlich Blattgemüse oder Pilzen. Was Sie essen, kann auch Ihren Blutzuckerspiegel diktieren und Lebensmittel essen, die sich negativ auf diese zahlenartigen zuckerhaltigen Getränke und Fettfleischstifte auswirken, die Sie mit einem erhöhten Risiko für Diabetes erhöhen. Eine neue Studie hat jedoch ergeben, dass das Essen einer überraschenden Lebensmittel jede Woche tatsächlich dazu beitragen kann, Ihr Risiko für die Entwicklung von Diabetes zu senken. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was Sie vielleicht abholen möchten, wenn Sie das nächste Mal im Lebensmittelgeschäft sind.

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Das Essen von zwei Dosen Sardinen pro Woche kann das Risiko einer Diabetes verringern.

In einer neuen Studie aus Spanien, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Klinische Ernährung, 152 Patienten im Alter von 65 Jahren oder älter, die als Prediabetic diagnostiziert wurden. Eine Gruppe erhielt 200 Gramm Sardinen-oder etwa zwei Dosen wert, die sich im Rahmen ihres Regimes bewertet hat.

Bevor das Experiment begann. Nach einem Jahr verzeichnete die frühere Gruppe, die keine Sardinen isst. Bei Personen in der Sardine -Essgruppe fiel jedoch die 37 Prozent der Patienten mit hohem Diabetikumrisiko um 29 Prozentpunkte auf 8 Prozent im gleichen Zeitraum zurück.

Die Gruppe, die Sardinen in ihr Ernährungsprogramm enthielt. Die Forscher verzeichneten auch eine verringerte Spiegel an Triglyceriden und Blutdruck, eine Verringerung des Insulinresistenzindex und erhöht das "gute" Cholesterinspiegel und ein Hormon, das den als Adiponectin bekannten Glucose beiträgt.

"Sardinen sind nicht nur zu vernünftigem Preis und leicht zu finden, sie sind auch sicher und helfen, den Beginn von Typ -2 -Diabetes zu verhindern. Dies ist eine große wissenschaftliche Entdeckung. Es ist einfach, dieses Essen bei medizinischen Untersuchungen zu empfehlen, und es wird von der Bevölkerung weithin akzeptiert. " Diana Diaz Rizzolo, PhD, der Hauptautor und Dozent und Forscher der Studie an der Universität ORBERTA DE CATALUNYA (UOC) -Fakultät für Gesundheitswissenschaften, sagte in einer Erklärung.

Die Effekte können für jüngere Menschen gleichermaßen hilfreich sein wie für Senioren.

Die Vorteile einer Sardinendiät sind möglicherweise nicht nur auf gefährdete Senioren beschränkt, obwohl diese Studie an diesen ab 65 Jahren durchgeführt wurde.

"Wenn wir älter werden, können restriktive Ernährung (in Bezug auf Kalorien oder Lebensmittelgruppen) dazu beitragen, den Beginn von Diabetes zu verhindern", sagte Rizzolo in der Erklärung. "Die Ergebnisse glauben jedoch, dass wir in der jüngeren Bevölkerung einen ebenso signifikanten vorbeugenden Effekt erzielen könnten."

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Die Forscher sagen, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nicht den gleichen Effekt haben wie das Essen von Sardinen selbst.

Das Forschungsteam weist auch schnell darauf hin, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln als Verknüpfung zum Calcium, Vitamin D, Omega 3 Fettölen und Taurin, die Lebensmittel wie Sardinen enthalten. "Nährstoffe können eine wesentliche Rolle bei der Prävention und Behandlung vieler verschiedener Pathologien spielen, aber ihre Wirkung wird normalerweise durch die Synergie verursacht, die zwischen ihnen und den Nahrungsmitteln, in denen sie enthalten sind. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Sardinen haben daher ein Schutzelement, da sie reich an den oben genannten Nährstoffen sind, während Nährstoffe, die isoliert in Form von Nahrungsergänzungsmitteln genommen werden.

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Diäten mit hohem Fisch können auch dazu beitragen, Ihre Gehirngesundheit zu steigern.

Das Einbeziehen vieler Fische in Ihre Ernährung verringert nicht nur das Risiko von Diabetes. Eine neue Studie der American Academy of Neurology, veröffentlicht in der Zeitschrift Neurologie Am 5. Mai zeigten sich eine mediterrane Ernährung, die aus extra jungfräulichem Olivenöl, Nüssen, Samen, Fisch und Kräuter-Can besteht, auch Ihre kognitive Gesundheit verbessern.

Nach dem Vergleich von 343 Menschen mit einem hohen Risiko, Alzheimer mit 169 Menschen zu entwickeln, die nicht für die Krankheit prädisponiert waren, zeigten die Ergebnisse, dass eine mediterrane Ernährung ein "Schutzfaktor gegen Gedächtnisrückgang ist."

"Unsere Studie legt nahe, dass das Essen einer Diät mit hohem Fett, Fisch, Obst und Gemüse sowie milchhaltiger Molkerei und rotem Fleisch Ihr Gehirn tatsächlich vor dem Proteinaufbau schützen kann, der zu Gedächtnisverlust und Demenz führen kann" Tommaso Ballarini, PhD des deutschen Zentrums für neurodegenerative Erkrankungen (DZNE), sagte in einer Erklärung.

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