Wenn Sie dieses eine täglich essen, werden Sie Ihr Herzerkrankungsrisiko auferlegt, heißt es in Studie

Abgesehen davon, dass sie mit Sicherheit genügend Bewegung bekommen, haben die Arten von Lebensmitteln, die wir in unseren Körper geben, einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit. Und ob Sie in diesem Monat Ihr Gewicht in Schach oder darüber nachdenken, Ihren Körper langfristig in gutem Zustand in gutem Zustand zu halten, manchmal nicht immer nur Fast Food und Süßigkeiten vermeiden. Laut einer neuen Studie kann das Essen einer täglichen Art von Lebensmitteln Ihr Risiko für Herzerkrankungen später im Leben erheblich verringern. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was in Ihrer Ernährung fehlen könnte, und für mehr zu Mahlzeiten, die Sie gesund halten könnten, kann das Essen dieses eine Sache Ihr Krebsrisiko in zwei Hälften senken, heißt es in einer neuen Studie.

Wenn Sie eine Tasse Blattgrün essen, wird Ihr Risiko für Herzerkrankungen um 26 Prozent gesenkt.

Ein Team von Forschern der Edith Cowan University in Australien setzte sich vor, um die Auswirkungen eines Diäts mit hohem Nitrat-reichen Gemüse zu untersuchen, einschließlich dunkler, Blattgemüse wie Salat, Kohl, Grünkohl, Spinat, Collard Greens und Brokkoli. Das Team analysierte die Diätdaten von über 50.000 dänischen Bürgern im Laufe von 23 Jahren und stellte fest, dass diejenigen, deren Ernährung die regelmäßige Aufnahme von Blattgrüns beinhaltete.

"Unsere Ergebnisse haben gezeigt, dass Menschen durch einfaches Essen einer Tasse rohes (oder einer halben Tasse gekochtes) nitratreiches Gemüse jeden Tag möglicherweise in der Lage sind, ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich zu verringern", leitende Forscher Catherine Bondonno, PhD, sagte in einer Erklärung.

Nitratreiches Gemüse kann dazu beitragen, das Risiko von Bluthochdruck und anderen wichtigen Gesundheitsproblemen zu verringern.

Das Forschungsteam stellte fest, dass das Essen von Nitrat-reichen Lebensmitteln das größte reduzierte Risiko für Bluthochdruck verursachte und den systolischen Blutdruck um 2 senkte.5 mm Hg. Wissenschaftler wissen, dass Nitrate beim Essen vom Körper in das Gasstickoxid umgewandelt werden, das dann im Blutkreislauf getragen wird und den Blutdruck senken kann, Die tägliche Post Berichte. Aber die vegetarische Diät hatte auch andere Auswirkungen.

"Die größte Verringerung des Risikos war die Erkrankung der peripheren Arterien (26 Prozent), eine Art Herzerkrankung, die durch die Verengung von Blutgefäßen der Beine gekennzeichnet ist", sagte Bondonno. "Wir haben jedoch auch festgestellt."Und für mehr über tägliche Diäten sollten Sie vermeiden, wenn Sie dies jeden Tag trinken, könnte Ihr Herz in Gefahr sein, Studienfind.

Sie müssen es nicht auf Grün übertreiben oder Nahrungsergänzungsmittel nehmen, um eine Auswirkungen auf Ihre Gesundheit zu erkennen.

Aber obwohl es wichtig ist, täglich in Grün zu gehen, müssen Sie Ihren wöchentlichen Speiseplan nicht vollständig umstrukturieren. Die Forscher fanden heraus. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Die Menschen müssen keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um ihren Nitratniveau zu steigern. "Wir haben bei Menschen, die ein höheres Maß an nitratreichem Gemüse gegessen haben, keine weiteren Vorteile gesehen."

Forscher sagen, dass Sie Ihr tägliches Grün auch bedeuten können, sie in einen Smoothie zu packen.

Ich suche nicht, Ihrer neuen herzgesunden Diät herzhafte Grünkohlsalate zu verleihen? Die Forscher weisen darauf hin, dass das Einstieg in eine Tasse Grün so einfach sein kann, wie sie in Ihren Lieblings-Smoothie zu werfen-so lange Sie es richtig machen.

"Blattgemüse mischen ist in Ordnung, aber nicht saft, sie. Das Entsaften von Gemüse entfernt das Fruchtfleisch und die Faser ", betonte Bondonno. Und für mehr über wichtige Gesundheitsindikatoren ist Ihr Herz gefährdet, wenn Sie nicht so viele Liegestütze machen können, heißt es in der Studie.