Wenn Sie dieses eine essen, können Sie besser schlafen

Es besteht kein Zweifel, dass 2017 das Jahr ist, in dem wir alle gemeinsam erkannt haben, dass eine gute Nacht im Schlaf der Schlüssel zum Spitzenwellness ist. In diesem Jahr hat uns allein beigebracht. Aber eine neue Studie der Universität von Pennsylvania hat festgestellt noch ein anderer Methode zur Maximierung von Shuteye: Fisch essen. Darüber hinaus verbessert es die Wahrnehmung und macht Sie intelligenter, also ist es eine Art Win-Win-Win-Win-Situation. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Die Studie, die diese Woche veröffentlicht wurde Wissenschaftliche Berichte, wurde in China mit 541 Kindern, 54 Prozent Jungen und 46 Prozent Mädchen im Alter zwischen 9 und 11 in China durchgeführt, die einen Fragebogen gab. Der Fragebogen fragte ihnen, wie oft sie im letzten Monat Fische gegessen hatten, mit Optionen von "Never" bis mindestens einmal pro Woche reichten Optionen."Ihre Antworten wurden dann mit der chinesischen Version eines IQ-Tests verglichen.

Nachdem die Forscher in Variablen wie elterlicher Bildung und Familienstand berücksichtigt hatten, stellten die Kinder fest, dass die Kinder, die berichteten, regelmäßig Fische zu essen, 4 erzielte.8 Punkte höher bei IQ -Prüfungen als diejenigen, die es selten konsumierten. Diejenigen, die nur manchmal Fische aßen, erzielten in ähnlicher Weise 3 Punkte.3 höher bei IQ -Prüfungen als diejenigen, die es nicht taten. Darüber hinaus stellten die Forscher fest, dass die regulären Fischesser dazu tendierten, nachts nicht so oft aufzuwachen, wodurch eine viel bessere Nacht im Schlaf kam.

Die Ergebnisse stimmen mit einem wachsenden Teil von Forschungen überein, die darauf hinweisen. Zum Beispiel neigen Menschen, die in sogenannten "blauen Zonen" leben, an denen die Bewohner routinemäßig über 90 Jahren leben. Es wurde auch gezeigt.

Infolge dieser Daten ermutigen Forscher die Eltern, ihre Kinder frühzeitig eine Diät einzuführen, die reich an Fisch ist. "Die frühzeitige Einführung des Geschmacks macht es schmackhafter", " Jennifer Pinto-Martin, Executive Director des Penn's Center for Public Health Initiatives und Professor für Epidemiologie bei Penn Medicine, sagte, sagte. "Es muss wirklich eine konzertierte Anstrengung sein, besonders in einer Kultur, in der Fische nicht so häufig serviert oder gerochen werden. Kinder reagieren sensibel für Geruch. Wenn sie nicht daran gewöhnt sind, können sie sich davor scheuen."

Aber der Verbrauch von Meeresfrüchten verspannte sich nicht nur für Kinder: Erwachsene sollten auf jeden Fall auch dem Beispiel folgen. In einer kürzlich durchgeführten Studie, die von der Global Nutrition and Health Alliance durchgeführt und in veröffentlicht wurde Nährstoffe, 8 Prozent von u.S. Erwachsene hatten Omega-3-Spiegel unter dem optimalen Bereich von 8.0+ [1] unter Verwendung der Studientestmethode. Außerdem gibt es noch mehr Grund, Thunfisch und Lachs in Ihre Ernährung zu schützen: Sie sind beide zu den 25 Winter -Superfoods, die zur Verhinderung der Gewichtszunahme beitragen.

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