Wenn Sie dies zweimal täglich essen, werden Sie Ihr Diabetes -Risiko einwirken, heißt es in einer neuen Studie

Diabetes hat keine Heilung, aber Sie können daran arbeiten, die Krankheit zu behandeln. Besser noch verhindert die Krankheit vollständig, und bestimmte Änderungen des Lebensstils können Ihnen tatsächlich helfen, die Entwicklung von Typ -2 -Diabetes insgesamt zu vermeiden. Neue Forschungsergebnisse haben ergeben, dass etwas so Einfaches wie das Hinzufügen eines bestimmten Lebensmittels in Ihre täglichen Mahlzeiten Ihr Diabetes -Risiko um erhebliche Menge reduzieren kann. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie zweimal am Tag in Ihre Ernährung arbeiten sollten.

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Zweimal täglich Früchte essen, schnitt das Risiko von Diabetes auf.

Eine Studie, die am 2. Juni in der Endokrine Society veröffentlicht wurde Zeitschrift für klinische Endokrinologie & Metabolismus Sehen Sie sich an, wie die Fruchtaufnahme mit dem Risiko von Diabetes verbunden ist. Die Forscher analysierten Daten zum Fruchtkonsum von mehr als 7.600 Teilnehmern, die in den australischen Diabetes-, Adipositas- und Lifestyle -Studien des Baker Heart and Diabetes Institute einbezogen wurden. Laut der Studie hatten Teilnehmer, die ganze Früchte aßen.

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Sie müssen jedoch ganze Früchte konsumieren.

Die Forscher der Studie ergaben, dass nur der Verbrauch von ganzen Früchten das Risiko verringert, so. "Wir haben nicht die gleichen Muster für Fruchtsaft gesehen", Study Co-Autor Nicola Bondonno, PhD, Forscher am Institut für Ernährungsforschung der Edith Cowan University in Perth, Australien, sagte in einer Erklärung. "Diese Ergebnisse zeigen, dass eine gesunde Ernährung und ein gesunder Ernährung und ein gesunder Lebensstil, der den Verzehr von ganzen Früchten beinhaltet, eine großartige Strategie ist, um Ihr Diabetesrisiko zu senken."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Menschen, die mehr Obst essen, müssen auch insgesamt weniger Insulin produzieren.

Die Studie ergab auch, dass es einen Zusammenhang zwischen Fruchtaufnahme und Markern der Insulinsensitivität gab. Insulin ist ein Hormon, das hilft, den Blutzucker zu regulieren. Laut der Studie müssen Menschen, die mehr Früchte konsumieren, weniger Insulin produzieren, um ihren Blutzuckerspiegel zu senken. Sowohl kontinuierliche Spiegel an hoher Blutzucker als auch hohe Insulinspiegel können für die Gesundheit problematisch sein. Der anhaltende hohe Blutzucker kann Nerven, Blutgefäße und Organe pro WebMD beschädigen. Und "hohe zirkulierende Insulin (Hyperinsulinämie) kann Blutgefäße schädigen und nicht nur mit Diabetes, sondern auch mit hohem Blutdruck, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen zusammenhängen", erklärte Bondonno.

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Typ -2 -Diabetes betrifft Millionen von Menschen in der U.S.

Mehr als 34 Millionen Menschen in der U.S. haben Diabetes und rund 90 bis 95 Prozent davon sind Typ -2. Nach Angaben der American Diabetes Association (ADA) war Diabetes die siebte Todesursache in der U.S. Im Jahr 2017, wie es als die zugrunde liegende Ursache für mehr als 83.500 Todesfälle erwähnt wurde. Um Diabetes davon abzuhalten, tödlich zu werden, müssen Sie ihn bewältigen, aber leider kann die Krankheit jahrelang in Ihrem Körper Chaos anrichten. In der Tat von den 34 Millionen Menschen in der u.S. mit Diabetes, 7.3 Millionen sind nicht diagnostiziert, gemäß ADA.

"Typ -2 -Diabetes -Symptome entwickeln sich oft über mehrere Jahre und können lange Zeit dauern, ohne bemerkt zu werden", sagt die CDC. Häufige Symptome von Diabetes sind häufiges Wasserlassen, Durst, Hunger, verschwommenes Sehen, taub oder kribbelnde Hände und Füße, Müdigkeit und trockene Haut.

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