Das Training zu diesem Zeitpunkt kann Ihr Krebsrisiko senken, heißt es in der Studie

Das Training ist für Ihre Gesundheit immer von Vorteil, aber wenn Sie versuchen, Ihr Training zu optimieren. Ein September. 2020 Studie, die von der veröffentlicht wurde Internationales Journal of Cancer (Ijc) Es kann Beweise gefunden, die darauf hinweist. Um mehr darüber zu erfahren, wann Sie ins Fitnessstudio gehen, weiterlesen und für rote Fahnen nicht ignorieren sollten, sind dies die Warnzeichen von Rachenkrebs, die Sie wissen müssen.

Die American Cancer Society (ACS) hat seit langem behauptet, dass körperliche Aktivität zur Vorbeugung von Krebs arbeiten kann, und die Inaktivität kann das Gegenteil bewirken. "Die wichtigsten modifizierbaren Determinanten des Krebsrisikos sind Gewichtskontrolle, Ernährungsentscheidungen und körperliche Aktivität", so die 2012 veröffentlichten Richtlinien für Ernährung und körperliche Aktivität der ACS. Eine Überprüfung früherer Studien, die von der veröffentlicht wurden Annalen der Inneren Medizin 2015 verknüpfte sitzendes Verhalten mit einer höheren Herz -Kreislauf- und Krebssterblichkeit.

Das Kürzliche Ijc Die Studie ergab, dass das frühzeitige Training der gewohnheitsmäßigen Bewegung vorteilhafter ist, um Brust- und Prostatakrebs zu verhindern als in jedem anderen Zeitpunkt, und es läuft alles mit unserem Schlafzyklus zu tun. Laut der Studie wurden sowohl Brust- als auch Prostatakrebs mit der Störung unseres zirkadianen Rhythmus in Verbindung gebracht. Wenn Sie alles tun, um den natürlichen zirkadianen Rhythmus zu hemmen.

Eine Studie, die von veröffentlicht wurde von Endokrine Bewertungen Im Jahr 2016 kann dieser zirkadiane Rhythmus auf viele Möglichkeiten, die Arbeitenschichten, eine verstärkte Belichtung von Licht, Schlafbeschränkungen oder Schlafentzug, eine begrenzte Lichtbelastung tagsüber und ja, neblige körperliche Aktivität, gestört werden, eine erhöhte Lichtbelastung.

Entsprechend der Ijc Studie, die optimale Zeit, um zu trainieren, um Ihr Krebsrisiko zu senken, liegt zwischen 8 A.M. und 10 a.M. Diejenigen, die sich während dieses Zeitraums routinemäßig an körperlicher Aktivität beteiligt waren. Also, wenn Sie Ihren zirkadianen Rhythmus verbessern möchten Und Verringern Sie Ihre Chance, diese beiden Krebsarten zu entwickeln, und wechseln Sie Ihr tägliches Training auf die Morgenschicht.

Wenn Sie nach mehr Möglichkeiten suchen, um Ihr Krebsrisiko zu senken, weiter zu lesen und weitere Ratschläge zum gesund zu bleiben, lernen Sie die Warnzeichen von Lymphomen kennen, die Sie wissen müssen.

Ich habe eine gesunde Ernährung beibehalten.

Eine bemerkenswerte Studie, die von veröffentlicht wurde von Ernährungsjournal Im Jahr 2004 berichtet, dass etwa 30 bis 40 Prozent aller Krebserkrankungen durch Lebensstil- und Ernährungsänderungen verhindert werden können. Die Studie legt nahe, dass Menschen "nährstoffsparse Lebensmittel wie konzentrierte Zucker und raffinierte Mehlprodukte vermeiden, die zu einem beeinträchtigten Glukosestoffwechsel (was zu Diabetes führt) und rotes Fleisch beiträgt" und rotes Fleisch.

Die Forscher führen auch eine niedrige Faseraufnahme und ein Ungleichgewicht von Omega Three und Omega Sechs Fetten auf ein erhöhtes Krebsrisiko zurück. Um Ihr Krebsrisiko zu senken, schlagen die Forscher vor, Ihre Leinsamenaufnahme zu erhöhen und eine Fülle von Obst und Gemüse zu essen, insbesondere Allium (Zwiebeln, Knoblauch, Lauch, Schalotten) und Kreuzfertiges Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Sprossel, Rucola)). Nützlich für nützliche Informationen, die direkt in Ihren Posteingang geliefert werden, melden Sie sich für unseren Daily Newsletter an.

2 Schützen Sie sich vor der Sonne.

Hautkrebs ist laut der Mayo-Klinik eine der häufigsten und vermeidbaren Krebskrebs. Um Ihr Risiko für Hautkrebs zu verringern, schlägt die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) vor, die Mittagssonne zu vermeiden, Sonnenschutzmittel zu verwenden, exponierte Bereiche zu bedecken und einen Hut zu tragen. Weitere Informationen zu Hautkrebs finden Sie in diesen Hautkrebs -Fakten, die Ärzte wünschen, Sie wussten es. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 Impft werden.

Wenn Sie gegen Virusinfektionen wie Hepatitis B und das humane Papillomavirus (HPV) geimpft werden, können Sie Ihr Krebsrisiko verringern. Hepatitis B kann das Risiko für die Entwicklung von Leberkrebs erhöhen und HPV "kann zu Hals- und anderen Genitalkrebs sowie zu Plattenepithelkarzinomen des Kopfes und des Hals führen", so die Mayo -Klinik. Und für einen Blick auf einige der berühmtesten Überlebenden sind hier Prominente, die gegen Krebs gekämpft und gewonnen haben.

4 Rauchen vermeiden oder aufhören

Die Verhinderung von Cancer Foundation berichtet, dass in der u.S., Das Rauchen von Zigaretten ist mit etwa 90 Prozent der Lungenkrebs verbunden. Wenn Sie jedoch Raucher sind, ist es nicht zu spät, Ihr Risiko für die Entwicklung von Lungenkrebs zu senken. Diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören, können ihr Risiko erheblich verringern. Und um sicherzustellen, dass Ihre Lungen gesund bleiben, lernen Sie, dass Ihre Lungen Sie senden, um Sie zu senden.