Wenn Sie so viele Schritte pro Tag eingehen

Es ist absolut entscheidend, gesund zu bleiben, insbesondere wenn Sie altern. Und mit dem Aufkommen neuer Technologien wie Smartphones und tragbaren Monitoren ist das Zählen von Schritten schnell zu einer beliebten Möglichkeit geworden, den Überblick darüber zu behalten, wie sehr Sie sich bewegen. Aber was sollte Ihr tägliches Wanderziel sein?? Laut einer neuen Studie gibt es eine minimale Anzahl von Schritten, die Sie an jedem Tag erreichen sollten, der Ihr Risiko eines frühen Todes senken könnte. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was benötigt wird, um Ihrem Leben Jahre zu verleihen.

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Täglich mindestens 2.000 Schritte eingehen.

In einer kürzlich durchgeführten Studie haben Forscher 16.732 Frauen über 60 Jahre alt ausgestattet-mit einem Durchschnittsalter von 72-mit Taillenstufen. Die Forscher unterteilten dann die Anzahl der von den Teilnehmern unternommenen Schritten in zwei Gruppen: Anfälle von 10 Minuten oder länger mit wenigen Unterbrechungen; und kurze Schritte, z. B. Hausarbeit oder zu einem Auto zu gehen.

Die Forscher verfolgten dann die Teilnehmer durchschnittlich sechs Jahre und stellten aus irgendeinem Grund Todesfälle fest. Die Ergebnisse zeigten, dass Frauen, die täglich mindestens 2.000 Schritte unternommen haben.

Sowohl Shorts -Spurt als auch lange, unterbrochene Schritte können Ihr Leben Jahre hinzufügen.

Die Forschung, die auf der Konferenz der Epidemiology, Prevention, Lifestyle & Cardiometabolic Health 2021 der American Heart Association vorgestellt wird Ergebnisse. "Unsere aktuellen Ergebnisse deuten darauf hin, dass dieser Befund auch für Frauen gilt, die sich nicht unter ununterbrochenen Gehen eingesetzt haben," Gehen "," Christopher Moore, Der Hauptautor der Studie und ein Doktorand in Epidemiologie an der University of North Carolina, sagte in einer Medienfreigabe. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Moore schrieb auch die Verfügbarkeit benutzerfreundlicher Stufenzähler als wegweisendes Ereignis bei der Überwachung unserer Gesundheit zu. "Technologische Fortschritte in den letzten Jahrzehnten haben es Forschern ermöglicht, kurze Aktivitätsschübe zu messen. Während wir in der Vergangenheit nur darauf beschränkt waren, Aktivitäten zu messen, die Menschen in einem Fragebogen erinnern konnten “, sagte er. "Mit Hilfe tragbarer Geräte weist mehr Forschung an, dass jede Art von Bewegung besser ist als sitzend zu bleiben."

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Die Ergebnisse zeigen, dass selbst alltägliche Aktivitäten einen großen Beitrag dazu leisten können, gesund zu bleiben.

Moore wies darauf hin, dass die Ergebnisse beweisen, dass traditionelle Übungen möglicherweise nicht immer erforderlich sind, damit Senioren fit bleiben können. Einfach nur Wege finden, um zusätzliche Schritte zu finden, kann erhebliche gesundheitliche Vorteile haben.

"Ältere Erwachsene sind mit vielen Hindernissen für die Teilnahme an strukturierten Trainingsprogrammen ausgesetzt. Einige finden es möglicherweise bequemer und angenehmer, das Alltagsverhalten zu erhöhen, z.

Andere Studien haben ergeben, dass das Eingehen zu wenig Schritte negative gesundheitliche Auswirkungen haben kann.

Dies ist nicht die einzigen jüngsten Untersuchungen, die gezeigt haben, dass es für die tägliche Bewegung ein Grundminimum zu geben scheint. In einem Februar. 2021 Bericht stellten Forscher der University of Texas in Austin fest, dass diejenigen, die weniger als 5.000 Schritte pro Tag laufen.

Dies deutet darauf hin, dass ein Aufbau von Körperfett zu gesundheitlichen Komplikationen wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes führen kann.

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