Hier ist Bella Hadids fettmischendes 15-minütiges Training

Wenn du gesehen hast Bella Hadid In der Secret-Show von Victoria Anfang dieses Monats oder in dem mit Stars besetzten Bahamas-Urlaub, den sie kurz danach unternommen hat. Wie schafft es Hadid, sich zu motivieren, ins Fitnessstudio zu gehen, wenn die meisten von uns nicht anders können, als im Bett Winterschlaf zu verblassen??

Ihr Trainer, Joe Holder, Wer arbeitet mit vielen Engeln zusammen, erzählt kürzlich W Magazin Dass er verstehen kann, warum sich die Menschen ein bisschen träger fühlen, wenn das Wetter kalt wird:

"Der Körper in diesen kälteren Klimazonen und aufgrund der Verringerung der Sonne ist es nur ein bisschen schwieriger, optimistisch zu bleiben, wenn sich unsere Rhythmen ändern. Ich betrachte es gerne als Vorsaison. Sie wissen."

Sein Rat ist nicht, sich zu sehr zu verprügeln. Genießen Sie diese Weihnachtskeks und schlafen Sie sonntags ein, wollen Sie einfach Ihr aktuelles Gewicht beibehalten, damit Sie nicht zu demotiviert sind, um wieder in Form zu kommen, sobald der Frühling eintrifft-und diese Tipps hier genau hier folgen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Sie können nicht in diese Falle geraten, indem Sie einfach merken, dass Sie im Winter nicht perfekt sein müssen. Behalten Sie einfach eine allgemeine Grundlinie für Aktivität und Bewegung und verprügeln Sie sich nicht, wenn Sie abfallen. Außerdem sind die Menschen im Winter im Allgemeinen weniger sozial."

Wenn Sie eine sehr schnelle Trainingsroutine ausprobieren möchten, die dazu beiträgt, Ihren Stoffwechsel an diesen kalten Wintermorgen zu starten, hat er einen Vorschlag für Sie:

"Schnelle Faustregel, wenn Sie jedoch Ihre eigenen machen möchten, wird eine Beinübung, Oberkörperübung, Bauch Zu. Hier ist ein einfacher: 10 Liegestütze, 30 Sekundenrutsche auf jeder Seite, 60 Sekundenhochknie, 30 Sekundenseitige Longe auf jeder Seite und 10 Wiederholungen Buddha-Hocke für fünf Runden. Halten Sie sich an die Grundlagen und entwickeln."

Er hat auch ein paar andere Ratschläge. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Schlaf bekommen, da eine gute Nachtruhe derzeit der größte Wellness -Trend ist. Er befürwortet auch, innerhalb eines eingeschränkten Zeitfensters zu essen, da "Ihr Magen seine eigenen zirkadianen Rhythmen hat und viele interessante Forschungen nicht nur in Bezug auf die Bedeutung dessen, was Sie essen."

Wenn es um das Training geht, schlägt Holder vor, 2-3 Stunden vor dem Training zu essen und anschließend ein kohlenhydratarmes, proteinisches Essen zu haben. Als "eine Basis für eine Standard -Individuum.

Trinken Sie viel, viel Wasser und bleiben vor allem positiv und geben Sie nicht auf!

"Denken Sie nicht, dass der Alltag perfekt sein muss, aber was oft passiert, ist, dass Menschen in eine Kluft fallen, weil sie ihre Gesundheit so lange aufgegeben haben Besteuerung. Geben Sie Ihr Bestes, um sich nicht an diesen Punkt zu bringen ... die physischen Vorteile von Wellness sind zwar wichtig, sind jedoch überbewertet, aber überbewertet, aber überbewertet sind. Die Vorteile von Bewegung und gutem Leben sind für das Gehirn. Der Körper wird zumindest in Bezug auf herrliche Ästhetik verblassen, aber Sie möchten sicherstellen, dass Sie alles tun, um zu leben, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu fördern. Das ganze Jahr über aktiv zu sein, ist ein wichtiger Bestandteil davon."

Weitere großartige Fitness -Ratschläge finden Sie in der besten Übung für Ihr Gehirn. 

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