So verlor Blake Lively 61 Pfund Schwangerschaftsgewicht

Blake Lively und Ryan Reynolds sind mit Sicherheit das beneidenswerteste Paar in Hollywood. Das ist ein wenig unfair, denn lebhaft hat 30, auch einen der beneidenswertesten Körper in Hollywood.

Und wenn Sie dachten, dass zwei Babys den fabelhaften Körperbau, in dem wir zum ersten Mal gesehen haben Schwesternschaft der Reisehosen, Sie würden sich sehr irren. Die blonde Schönheit traf kürzlich den roten Teppich im Guggenheim Museum in New York City für die Vorführung von Finale Porträt, Und die Fans konnten nicht anders, als zu bemerken, dass sie besser aussah als je zuvor.

Wie genau hat sie es geschafft, so fit zu werden?? So lebhaft selbst schrieb kürzlich in der Überschrift auf ein Foto auf Instagram mit ihrem Trainer Don Saladino. " Die Bikini -Modelle. Danke @donsaladino für den Kickin My a Double S in Form. 10 Monate bis zum Gewinn von 14 Monaten zu verlieren. Fühlen Sie sich sehr stolz."

Saladino ist ein Promi-Trainer und Eigentümer eines gehobenen Fitnessstudios nur mit Mitgliedern namens Drive, in dem Ryan Reynolds oft gesehen wurde. Er gab kürzlich W Magazin Einige seiner Top -Tipps zum Training, und sie sind gut zu beachten, wenn wir vom Winter -Flab zum starken Kern des Frühlings wechseln. Lesen Sie also weiter und geben Sie ihnen selbst einen Schuss! Und um weitere Fitness -Tipps von Top -Promi -Trainern zu erhalten, besuchen Sie Alicia Vikander's Tomb Raider Abs.

Ich konzentriere mich auf den Gewichtsverlust im Sommer und die Gewichtsbehörde im Winter

Viele Leute "lassen sich einfach gehen", wenn es draußen kalt wird, was es nur schwieriger macht, in eine gute Fitnessroutine zu geraten, sobald es sich wieder erwärmt. Saladino hält die Dinge realistisch, indem er vorschlägt, dass "für die allgemeine Fitness ich mich darauf konzentrieren würde, den Körper in den Wintermonaten und mehr Arbeitskapazitäten und in den Sommermonaten auszutreten, den Körper stark und belastbar zu machen."Versuchen Sie, im Winter draußen zu trainieren, da die Thermogenese Ihres Körpers bedeutet, dass Sie am Ende mehr Kalorien verbrennen als im Sommer.

2 Essen Sie vor Ihrem Training einen Snack mit kohlenhydratärem Snack

"Ich bevorzuge eine Stunde vor dem Training mit kochen kochen kohlenhydrat, da dies bei der Gehirnfunktion hilft. Ich stelle sicher, dass meine Kunden über genügend Kohlenhydrate in ihrem Körper haben, aber ich stelle fest, dass sie weniger lethargisch sind."Und wenn wir sprechen: Hier sind die 10 gesündesten Kohlenhydrate, die Ihren Gewichtsverlust nicht entgleisen.

3 Übertreiben Sie es nicht

Trotz des Stereotyps von super intensiven Promi -Trainern sagt Saladino, dass er bei der Planung des Trainings des Tages die Energieniveaus seiner Kunden berücksichtigt, und dass "die Trainer, die versuchen, die ganze Zeit über 100 Prozent zu treiben Leiden Sie klar von."In der Tat" ist manchmal zehn Minuten am Tag alles, was wir haben und alles, was wir umgehen können. Nur den Körper in Bewegung zu bekommen, ist ein großer Zurücksetzen für Geist und Körper."Ihm zufolge können Sie mit nur drei Tagen in der Woche des Trainings ziemlich viel erreichen. Hey, Ruth Bader Ginsburg arbeitet nur zwei Tage pro Woche und sie ist in besserer Form als die meisten Millennials!

4 Es spielt keine Rolle, ob Sie schwitzen oder nicht

Wenn Sie keinen Trainer haben, liegt es in Ihrer Verantwortung, mit den Grenzen Ihres Körpers ehrlich zu sein. "Messen Sie, wie Sie sich an diesem Tag fühlen", sagte er. "Mehr Intensität bedeutet nicht unbedingt besser. Nicht jede Übung ist für alle und dies ist das Problem beim meisten Gruppentraining. Die Idee, dass je mehr Sie schwitzen, desto besser ist das Training völlig falsch. Schwitzen ist nicht das Ergebnis, wie gut jemand ist, in dem sich jemand befindet."In der Tat gibt es viele Forschungsergebnisse, die die Tatsache unterstützen, dass Sie nicht schwitzen müssen, um ein großartiges Training zu erhalten.

5 Was macht Blake lebhaft??

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Saladino stellte sich in Einzelheiten ein und sagte, dass seine Workouts normalerweise mit etwas Atmung und Schaumrollen beginnen. Dann geht er zu "einem dynamischen Aufwärmen, das sich auf Korrekturarbeiten konzentriert, gefolgt von Kraftschaltungen. Wir beenden mit Energiesystemen, was ein ausgefallenes Wort für Cardio ist."Wenn Sie zu Hause anstrengen möchten, empfiehlt Saladino die folgenden Übungen: Vorwärts zu Rückwärts von Lungen, einbeinigem rumänischen Dead Lift, Liegestütze, Reihen und Kettlebell-Schaukeln. "Diese fünf sind schwer zu schlagen und sind eine großartige Formel für ein großartiges Ganzkörpertraining", sagte er.

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