Hier ist, was Wissenschaftler über den trockenen Januar zu sagen haben

Wenn Sie beschlossen haben, einen trockenen Januar oder einen vollständigen Monat für einen ganzen Monat zu machen-der Weg, der liegt, bevor Sie nicht einfach sind. Nach einem vollen Monat endloser Feiertagsfeiern sind unser Körper an Alkohol und das fettige Kater -Essen gewöhnt, das ihm folgt. Und die Wahrheit ist, dass es viel leichter gesagt als getan ist, kaltes Truthahn zu werden.

Laut einer neuen Studie sind die Vorteile jedoch enorm, wenn Sie es für nur einen Monat lang alkoholfrei machen können.

Psychologin der Universität von Sussex Dr. Richard de Visser untersuchte die Ergebnisse von 800 Menschen, die Januar letzten Jahres trocken machten, und stellten fest, dass 88 Prozent Geld sparen, 71 Prozent besser geschlafen haben, 67 Prozent mehr Energie hatten, 54 Prozent bessere Haut und 58 Prozent verloren hatten. Die Teilnehmer stellten auch fest, dass sie mit trockenem Januar ihre Beziehung zu Alkohol besser verstehen und kontrollieren. Jeder dritte hatte das Gefühl, dass sie ein besseres Gefühl dafür hatten, warum und beim Trinken, und 71 Prozent von ihnen erkannten, dass sie kein Getränk brauchten, um sich zu amüsieren, um sich zu amüsieren.

Am wichtigsten ist vielleicht, dass die Teilnehmer auch festgestellt haben, dass sie ihr Trinken besser kontrollieren konnten, sobald der Monat abgelaufen ist. Ihre durchschnittlichen Trinktage fielen von 4.3 pro Woche zu einem viel gesünderen 3.3 Die konsumierten Alkoholeinheiten sind von 8 gesunken.6 bis 7.1, und sie gingen von 3 mal im Monat nur zweimal betrunken. Als solches hatten 70 Prozent ihre Gesundheit verbessert, lange nachdem der Januar den Januar beendet hatte.

"Die einfache Akt des Alkohols nimmt den Menschen langfristig weniger trinken: Bis August melden die Menschen einen zusätzlichen Tag pro Woche", sagte Visser ", sagte Visser", sagte Visser ". "Es gibt auch beträchtliche unmittelbare Vorteile: Neun von zehn Menschen sparen Geld, sieben von zehn schlafen besser und drei von fünf verlieren Gewicht. Dies zeigt, dass es echte Vorteile gibt, nur den Januar zu vervollständigen, trocken zu vervollständigen."

"Einfach ausgedrückt, trocken Januar kann das Leben verändern", " DR. Richard Piper, CEO von Alkohol Change UK, sagte. "Wir hören jeden Tag von Menschen, die das Trinken mit trockenem Januar übernommen haben und die sich gesünder und glücklicher fühlen. "Das Brilliant am Trockenen Januar ist, dass es nicht wirklich um Januar geht. 31 Tage lang alkoholfrei zu sein, zeigt uns, dass wir keinen Alkohol brauchen, um Spaß zu haben, sich zu entspannen, Kontakte zu knüpfen. Das bedeutet, dass wir für den Rest des Jahres besser in der Lage sind, Entscheidungen über unser Trinken zu treffen und nicht mehr zu trinken, als wir wirklich wollen."

Natürlich ist es für jeden, der gerne trinkt, nicht einfach, für einen ganzen Monat alkoholfrei zu gehen. Und wenn das nach Ihnen klingt, erlauben Sie mir, Ihnen einen Rat zu geben: Lassen Sie sich nicht bestürzt vom gelegentlichen Ausrutscher.

Laut einer kürzlichen Studie zu Neujahrsvorsätzen trennt die 92 Prozent der Menschen, die an ihrem "Neujahr, New You" -Ziele scheitern, von den acht Prozent, die sie tatsächlich erreichen Fallen Sie hier und da aus dem Wagen. Visser sagte auch, dass die Vorteile zwar etwas kleiner sind, viele der von den Teilnehmern gemeldeten Änderungen auch bei denjenigen befragt wurden, die mindestens einen Teil des Monats alkoholfrei werden konnten. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Und wenn Sie sich inspiriert fühlen, schauen Sie sich diese 7 Genius -Tricks an, um Ihren trockenen Januar erfolgreich zu navigieren.

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