Hier ist der Grund, warum 10 Minuten Meditation 44 Minuten zusätzlicher Schlaf wert sein können

Wenn Sie noch nicht gehört haben, ist "Achtsamkeit" heutzutage das summigste Schlagwort in der Wellness-Community. Es ist nicht mehr so, dass nur New-Age-Hippies, die Krawatten tragen und Kristalle sammeln, in Lotus-Pose sitzt. In der heutigen Kultur der Informationsüberlastung versuchen Menschen aus allen Lebensbereichen, die Vorteile der Meditation zu nutzen, einschließlich der Fähigkeit, Ihre Gedanken zu beruhigen und präsent zu sein. Als zusätzlichen Vorteil haben Studien gezeigt, dass das Meditieren von nur 10 Minuten am Tag Menschen dabei helfen kann, sich auf das Alter konzentrieren und aufmerksam zu bleiben und sogar das Risiko von Alzheimer zu verringern.

Nun eine neue Studie, die in der veröffentlicht wurde Journal of Business Venturingzeigt an, dass ein wenig Meditation einen besonders positiven Einfluss auf Arbeitnehmer haben kann, die meistens auch extrem gestresst und den Schlaf entzogen sind.

Die Forscher fragten insgesamt 434 Unternehmer aus der Nähe der U.S, um ihre Erschöpfungsniveaus zu beurteilen, wie viele Stunden sie pro Nacht geschlafen haben, ob sie Meditation und, wenn ja, für wie lange engagiert haben oder nicht. Mehr als 40 Prozent der Unternehmer gaben an, mindestens 50 Stunden pro Woche zu arbeiten und weniger als die empfohlenen mindestens sechs Stunden pro Nacht zu schlafen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Beide Studien ergaben, dass Meditation zwar nicht unbedingt einen großen Einfluss auf diejenigen hatte, die genug Schlaf bekamen, aber viel dazu beigetragen hat, die wahrgenommene Erschöpfung bei den Schlafstörungen zu bekämpfen.

"Sie können den Schlaf nicht durch Achtsamkeitsübungen ersetzen, aber sie können dazu beitragen, auszugleichen und ein gewisses Maß an Erleichterung zu ermöglichen" Charles Murnieks, Ein Assistenzprofessor für Strategie und Unternehmertum am College of Business der Oregon State University und führender Autor der Studie. "Noch 70 Minuten pro Woche oder 10 Minuten pro Tag kann die Achtsamkeitspraxis die gleichen Vorteile haben wie zusätzliche 44 Minuten Schlaf pro Nacht."

Meditation und Schlaf haben unterschiedliche Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Während der Schlaf so konzipiert ist, dass Sie Ihr Energieniveau auffüllen und Ihnen helfen, zu heilen. Während Meditation kein Mittel sein sollte, um eine gute Nacht im Schlaf zu ersetzen, insbesondere langfristig, kann es Ihnen helfen, sich ruhiger zu fühlen und in einer besonders arbeitsreichen Zeit weniger müde zu werden. Und wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, dass das Meditieren wirklich Ihr Ding ist, lesen Sie diese 15-minütige Aktivität, von der die Wissenschaft sagt, dass sie garantiert Ihren Geist klären wird.

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