Hier ist der Grund, warum Sie nicht schwitzen müssen, um ein tolles Training zu bekommen

Wenn es um das Training geht, ist die allgemeine Annahme, dass Sie, wenn Sie keinen Schwitzen gebrochen haben, keine Fortschritte gemacht haben, aber wie wahr ist, ist das? Nach der Forschung ist es überhaupt nicht wahr. Lesen Sie also weiter, um zu erfahren, warum einer der häufigsten Mythen über Bewegung bestehen bleibt-warum Sie es vollständig aus Ihrem Denken verbannen sollten. Und um mehr über das Training intelligenter und effektiver zu erfahren, verpassen Sie nicht die 30 größten Übungsmythen.

1 Die Schweißdrüsen -Voreingenommenheit

Zuallererst sind einige Menschen von Natur aus verschwitzter als andere, da Sie mit 2 Millionen und 4 Millionen Schweißdrüsen in Ihrem Körper geboren werden. Untersuchungen haben gezeigt, dass Frauen zwar mehr Schweißdrüsen haben, männliche Schweißdrüsen jedoch aktiver sind, weshalb Männer im gleichen exakten Training eher verschwitzt werden. Darüber hinaus neigen Menschen, die fit sind, weniger schwitzen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 zwei Arten von Schweiß

Es ist seltsam, dass wir so viel Bedeutung für den Schwitzen zuweisen, da es in so vielen nicht kalorienfreien Szenarien passiert, wie wenn es heiß ist oder wenn wir für ein Date super nervös sind. Die Wahrheit ist jedoch, dass nicht alle Schweiß gleich gemacht werden, Schweiß wird von zwei verschiedenen Drüsen erzeugt.

Wenn Sie schwitzen, weil Sie gestresst sind, kommt Ihr Schweiß von Ihren apokrinen Drüsen, und der Schweiß selbst besteht aus mehr Fettsäuren und Protein und daher anfälliger, schlechte zu riechen. Wenn Sie schwitzen, weil Ihr Körper heiß ist, wird der Schweiß aus den Eccrine -Schweißdrüsen entlassen, die aus Wasser, Salz und Kalium besteht. Und für mehr Gesundheitswissen sind 20 erstaunliche Fakten, die Sie nie über Ihren Körper gekannt haben. 

3 Es ist nur Wassergewicht

Wenn Sie während einer Übung schwitzen, liegt es daran. Sie erwägen nicht, an der Strandübung zu schwitzen, richtig? Es ist wahr, dass sich viele Menschen leichter fühlen, wenn sie während eines Trainings stark schwitzen, was teilweise der Grund ist.

"Wenn Sie schweißtreibend abnehmen, verlieren Sie hauptsächlich das Wassergewicht; und das Wassergewicht ist vorübergehend", Dr. Dr. Jeff Weinstein, ein Leberspezialist bei Methodist Dallas, sagte gegenüber der WFAA. "[Sie haben nicht] einen Zustand der körperlichen Fitness erreichen, nur indem Sie alleine schwitzen. Es muss noch etwas zu tun geben."

4 schwitzen Sie es nicht

Jetzt hat das Schwitzen einen gesunden Zweck, als es Giftstoffe aus dem Körper freigibt. Und es ist erwähnenswert, dass Übungen, die dazu führen, dass der Körper schwitzt Verbrennungen 172). Aber das liegt einfach daran, dass sie mehr Energie verbrennen. Eine heiße Yoga -Klasse verbrennt jedoch nicht mehr Kalorien als eine reguläre Klasse, es sei denn, sie erfordert mehr physische Anstrengung.

Das Endergebnis?  "Schweiß ist kein Messgerät dafür, wie hart Sie arbeiten", sagte Jenny Scott, Bildungsberaterin der National Academy of Sports Medicine, gegenüber Frauengesundheit.

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