Hier ist der Grund, warum Sie sich fett fühlen, während Sie sich hinsetzen

Die Rollen, die beim Sitzen erscheinen, sind teilweise auf Ihre Sitzen zurückzuführen. Wie die meisten Jungs verbringen Sie wahrscheinlich den Groß. Wenn sich Ihr Wirbelsäule beugt, komprimiert es Ihren Mittelteil und betont jedes Bauchfett, das Sie haben könnten, sagt Thomas Fahey, PH.D., Professor für Kinesiologie an der California State University.

Wenn Sie es ablenken oder nerven. Sie können auch das hochkabelnde Split-Stabilitäts-Chop in Ihre Trainingsroutine einarbeiten, was die effektivste Möglichkeit ist, Ihren Kern zu stärken.

Ein weiterer Tipp: Wenn Sie viel fahren, passen Sie Ihren Rückspiegel ein, damit Sie sich direkt sitzen müssen, um die Rückseite zu sehen. Beide Taktiken helfen dabei. Wenn Sie wirklich fleißig über Dinge werden möchten, ersetzen Sie einen Schweizer Ball durch einen Schweizer Ball ein paar Tage in der Woche. Das Sitzen auf dem Ball zwingt Ihren Kern, Ihren Körper auszugleichen und jeden Muskel in Ihrem Oberkörper zu stärken, sagt Jim Youssef, m.D., Ein orthopädischer Chirurg in der Durango Orthopädie in Colorado.

Die Aufrechterhaltung einer guten Haltung ist für jeden Mann über 40 entscheidend, insbesondere für diejenigen, die an Schmerzen im unteren Rücken leiden. Einmal in ihrem fünften oder sechsten Jahrzehnt verlieren Männer allmählich die Knochendichte. Diese verlustgenannte Osteoporose ist in der Wirbelsäule am ausgeprägtesten, wo mikroskopische Frakturen Sie bis zu zwei Zoll schrumpfen können. (Das Trocknen des gallertarösen Gewebes zwischen Ihren Wirbeln kann den gleichen Effekt haben.) Mit zunehmendem Alter Ihrer Wirbel und Scheiben ändert sich ihre Ausrichtung und lässt Ihren Magen größer erscheinen, sagt Andrew Casden, m.D., stellvertretender Direktor des Spine Institute am Beth Israel Medical Center in New York City.

Sie können den Prozess umkehren, indem Sie Aktivitäten mit Knochenstrategien wie Laufen und Gewichtsheben und B12 einschlagen. Forscher der Tufts University in Boston haben kürzlich festgestellt, dass die Spiegel des Vitamins unter 6 Mikrogramm (MCGS) den Knochenverlust erleichtern. Holen Sie sich Ihre 6 MCGs, indem Sie ein tägliches Multivitamin nehmen oder ein angereichertes Frühstücksflocken essen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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