Hier ist der Grund, warum Sie nicht mit einem Kater trainieren sollten

Während einige Studien gezeigt haben, dass ein Glas Wein oder eine Flasche Bier (Hinweis: nur einer) potenziell einen gewissen Nutzen für die Gehirngesundheit bieten kann, weiß jeder, der jemals einen großen Abend hatte folgender Tag.

Da Alkohol Ihren Schlafzyklus verwüsten, wachen Sie müde und benommen auf, egal wie sehr Sie geschlafen haben. Und Studien haben gezeigt, dass nicht eine gute Nachtruhe Ihre aerobe Leistung und Ihre Sauerstoffaufnahme verringert, was es viel schwieriger macht, auf dem Laufband einzusteigen.

Trotzdem haben wir alle von den Vorteilen des "Schwitzens von" im Fitnessstudio nach einer späten Nacht gehört, und es ist wahr, dass Schweiß Giftstoffe im Körper loswerden. Alkohol hat auch festgestellt.

Aber es ist auch wahr, dass das Training auf einem Kater gefährlich oder sogar tödlich sein kann. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum. Und weitere kluge Tipps für das, was nach einer Nacht des Trinkens zu tun ist.

1 Sie trinken eher wieder

Nach einer Nacht mit starkem Trinken ist es ziemlich wichtig, Ihrem Körper mindestens einen ganzen Tag Zeit zu geben, um zu entgiften und wieder normal zu werden. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab jedoch, dass die Menschen in den Tagen, an denen sie ins Fitnessstudio gefahren sind, tendenziell mehr trinken, insbesondere an Wochenenden. Die Forscher spekulieren, dass dies daran liegt, dass die Menschen das Gefühl haben, ein alkoholisches Getränk als Belohnung für das Training "verdient" zu haben.

Aber dieses Getränk negiert jedoch nicht nur einen Teil der Arbeit, die Sie geleistet haben. Weitere Informationen zu den Vorteilen eines Alkohols finden Sie in diesem atemberaubenden Foto, das Sie dazu inspiriert.

2 Du bist Clumsier

Sicher, Sie können in einer geraden Linie gehen. Aber weil Alkohol Ihren Blutdruck -Glukosespiegel senkt, fühlen Sie sich müde und neblig und neblig. Auch wenn Sie sich gut fühlen, sind Sie wahrscheinlich ungeschickt und daher anfälliger für Verletzungen. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass Sie sich richtig konzentrieren können, was das Heben von Gewichten besonders gefährlich macht. Selbst wenn Sie ein leichtes Training wie Yoga machen, werden Sie feststellen, dass es viel schwieriger ist, sich auszugleichen, was bedeutet, dass Sie zu fallen sind und sich selbst verletzen können.

3 Sie können Krämpfe bekommen

Das Schwitzen von Toxinen klingt großartig, aber die Realität ist, dass der Alkoholaufbau stark auf Ihren Körper belastet wird, sodass dies die Dinge noch schlechter machen kann.

"Die Nebenprodukte, den Alkohol in Ihrem Körper abzubauen, werden als Toxin schweißgebadet." Ian Streetz, Ein Boxpersonal Trainer in London, erzählt kürzlich Der Unabhängige. "Dies wird in höherer Konzentration freigesetzt, wenn der Körper dehydriert ist, was zu Krämpfen, Stämmen und Verletzungen führen kann."

4 Es schadet die Muskelreverse

Es gibt einen Grund, warum selbst eingefleischte Trinker mögen James McAvoy ging total nüchtern, während er seinen Körper erhöhte. Alkohol senkt die Rate der Proteinsynthese, den biologischen Prozess, mit dem Zellen neue Proteine ​​bauen können, um satte 20 Prozent. Dies macht es viel schwieriger, Muskeln aufzubauen und es Ihrem Körper schwieriger zu machen, sich von Ihrem Training zu erholen.

5 Es dehydriert dich noch mehr

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Alkohol ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass die Nieren mehr Wasser freisetzen, als Sie aufnehmen. Im einfachsten Begriff ist ein Kater im Grunde genommen ein Zustand intensiver Dehydration, weshalb der einfachste Weg, um einen zu vermeiden, besteht darin. Da Sie während des Trainings offensichtlich viel schwitzen, kann Bewegung noch mehr Dehydration verursachen, was Sie schwach machen kann oder in schweren Fällen sogar den Tod verursachen kann. Wenn Sie sich also entscheiden, mit einem Kater zu trainieren, ist es wichtig, dass Sie noch mehr Wasser als gewöhnlich konsumieren.

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