Ich habe jeden Morgen für eine Woche einen Kaffee -Nickerchen ausprobiert und es veränderte mein Leben

Jede Nacht weiß, dass der Versuch, ein "Morgenmensch" zu werden, unglaublich schwierig ist. Immerhin hat die Wissenschaft immer wieder festgestellt, dass die Nachteulen von Natur aus unterschiedliche zirkadiane Rhythmen haben als ihre frühen Kollegen der Larke, was bedeutet, dass sie bis später am Tag ihren Fokus und ihren Fokus finden können. Natürlich ist es keine Überraschung, dass sie die meisten Arbeitsplätze als miserable Erfahrung finden-sie kämpfen gegen ihre eigene innere Biologie.
Ich weiß das, weil ich einer von ihnen bin.

Wie viele Eulen fantasieren ich davon, aufwachen zu können, energisch und glücklich. Ich habe versucht, nach dem Einschalten meiner Geräte früh ins Bett zu gehen (ich kann nie einschlafen), ein paar Schlaftabletten (mein nächster Tag ist ruiniert) und nahezu jeder Anlaufbett-Earl-Hack in das Buch- alles ohne Erfolg. Sie können also meine völlige Faszination verstehen, als ich kürzlich von dem "Kaffee -Nickerchen" hörte, einen wachsenden Trend, auf den viele Berufstätige schwören, egal ob es am Nachmittag oder als erstes am Morgen ist.

Für eine ganze Woche nutzte ich mich als erstes morgens ein Kaffee -Nickerchen und (Spoiler -Alarm!) Ich werde es weiterhin so gut in die Zukunft machen. Lesen Sie also weiter, um zu erfahren, ob es etwas ist, das Sie zu Hause versuchen sollten. Verpassen Sie nicht all unsere großartige Berichterstattung über ein gutes gesundes Leben, um mehr tolle Ratschläge zu erhalten.

1 Was ist sowieso ein Kaffee -Nickerchen??

Das Kaffee -Nickerchen ist, wenn Sie ein koffeinhaltiges Getränk trinken und ungefähr zwanzig Minuten einschlafen, was ungefähr so ​​lange dauert, bis das Koffein vollständig einnimmt.

So funktioniert es: Sie trinken eine Tasse Joe-oder eine Aufnahme Espresso, eine Tasse schwarzer Tee oder ein anderes koffeinhaltiges Getränk-und setzten zwanzig Minuten einen Alarm. Stellen Sie sicher. Dann einschlafen. (Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nicht vollständig einschlafen können; selbst ein Halbschlafstaat-, was, wie jede morgendliche Person weiß, leicht zu erreichen ist--bietet verjüngende Vorteile.) Wenn Sie aufwachen, fühlen Sie sich garantiert extra erfrischt. Und um mehr über das Gefühl und das Beste auszusehen, sehen Top -Modelle auf Reisen fantastisch aus.  AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 Wer macht es??

Das Kaffee-Nickerchen wurde von allen von Vox über Trubel über NBC News eintropft, um einen großartigen Energieschub am Nachmittag zu erhalten. "Wenn Sie unmittelbar vor dem Nickerchen und dem Schlaf für 20 Minuten oder weniger koffeinieren, können Sie eine Eigenart so ausnutzen, wie sowohl Schlaf als auch Koffein Ihr Gehirn beeinflussen, um die Wachsamkeit zu maximieren." Joseph Stromberg schreibt während Vox Alice Williams, Für NBC News beschreibt sie als "den Boost, den Sie brauchen."Für weitere Möglichkeiten, um eine Nachmittagsmüdigkeit zu durchkommen, lernen Sie, wie Sie am besten nachmittags einen Einbruch am Nachmittag betreiben können.

3 Ist es von der Wissenschaft unterstützt?

Wissenschaftler sind sich überwältigend einig, dass ein Kaffee -Nickerchen bei der Wiederherstellung der kognitiven Funktion und der Bekämpfung von Müdigkeit effektiver ist, als entweder Kaffee zu trinken oder ein Nickerchen zu machen. Aber die Jury ist heraus, ob sie als Weckwerkzeug am frühen Morgen fungiert oder nicht. (Nein, keine von Experten begutachteten Studien wurden auf Kaffee-Nickerchen als Wecker durchgeführt.)

Das Nächste, was wir zu einem kritischen Konsens in dieser Angelegenheit haben. "Anstatt sich benommen zu fühlen und noch fünf Mal zu schlangen", schreibt der Benutzer ZPlo ", fühle ich mich tatsächlich energetisiert und aufgeregt, aufzustehen."Hey, das war genug für mich.

4 Funktioniert es also?

Lassen Sie uns klar sein: Ich bin so standhaft gegen den Morgen, dass ich Schwierigkeiten habe, manchmal zu glauben, dass "Morgenmenschen" überhaupt existieren. An einigen Wochenenden könnte mich das einzige, was mich bereitwillig aus dem Bett bringen könnte, ein weiteres, besseres Bett.
Also hier ist, was ich getan habe: Ich habe zwanzig Minuten vor meinem normalen einen zusätzlichen Alarm gesetzt. In der Nacht zuvor mache ich eine Tasse Kaffee-französische Presse und gekühlt, um am Morgen beschleunigt zu werden. Ich wache nach dem ersten Alarm auf und in meinem Zombie -Zustand werde ich in die Küche mischen, um das Zeug abzufinden. Dann klettere ich sofort wieder ins Bett. (Ich gebe mein Bestes, um das Badezimmer dabei zu vermeiden, damit ich so schnell wie möglich wieder schlafen kann.) Zwanzig Minuten später höre ich meinen zweiten Alarm.

Erstaunlicherweise fühle ich mich ungewöhnlich erfrischt. Kein "Snooze" -Taste. Nicht. (Um klar zu sein, bin ich immer noch etwas langsam, auch wenn meine Herzfrequenz pocht.)

Die aufstrebende Sensation ist für mich ein Roman, aber ich mag es. Und vor allem komme ich bei der Arbeit an und habe nicht das Gefühl, dass ich die erste Hälfte eines jeden Tages einfach Platz nehme.

Wer weiß? Ich kann es auch für meinen Nachmittagsseingang versuchen.

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