Ich machte einen 3-tägigen spirituellen Rückzug und hier ist auch, warum Sie auch sollten

Bereits im Juni war ich depressiv, obwohl ich es nicht so sehr als "apokalyptische Ennui" bezeichnen würde."Die Abdeckung der Nachrichten und im Wesentlichen auf Twitter habe ich das Gefühl gegeben , das Training war nicht mehr wichtig. Ich wollte nur lange Spaziergänge mit meinem Hund machen und meine Mutter anrufen und ihr sagen, dass ich sie geliebt habe.

Ich war mir bewusst, dass die Art, wie ich das Gefühl hatte, den Geisteszustand vieler Amerikaner widerspiegelte. Unser Glücksindex befindet sich auf einem historischen Tiefpunkt, und eine kürzlich durchgeführte Pew Research-Umfrage ergab, dass fast sieben von zehn Amerikanern zugeben, an sogenannten "Nachrichtenermüdung" zu leiden."Twitter ist eine feindliche Umgebung, die sich aus einer endlosen Flut von Empörung zusammensetzt, und unsere kollektive Abhängigkeit von sozialen Medien lässt uns einsam und depressiv fühlen. Die Selbstmordraten haben gestiegen und Online -Dating könnte unsere psychische Gesundheit beeinträchtigen. Es ist nicht dramatisch zu sagen, dass Amerika in einem Zustand emotionaler Krise ist.

Ich habe das Glück, dass ich immer proaktiv war, wenn es darum geht, sich in den Müllkippe zu fühlen. Ich habe einen Dating -Trainer eingestellt, der mir das Gefühl gegeben hat, alles Schreckliche, was in meinem Liebesleben in diesem Jahr passiert ist. Ich bekam einen neuen Therapeuten und nahm an einem gefeierten Selbstbewegungsseminar teil. Ich nahm den Yale Happiness -Kurs, der mich erinnerte, dass es nicht darum geht, dass es nicht darum geht, was in Ihrem Leben passiert, so sehr wie Sie wahrnehmen diese Sachen. Ich habe sogar eine Chakra -Reinigung von einem Reiki -Heiler bekommen. Aber so sehr all diese Dinge geholfen haben, war nichts so effektiv, um mich zu meinem alten Selbst zurückzuspringen, wie es im August drei Tage lang einen spirituellen Rückzugsort am Omega -Institut besuchte.

Das Omega Institute befindet. Das Gelände ähnelt etwas einem College -Campus: Es gibt einen unberührten privaten See, einen Speisesaal, ein Spa, Erholungsgebäude, eine Bibliothek, eine Sauna, einen Storybook -Garten, Basketball- und Tennisplätze, Wanderwege, ein Café und ein atemberaubendes Heiligtum auf einem Hügel. Sie können einen Workshop, einen langfristigen Aufenthalt oder, wie in meinem Fall, einen R & R-Retreat buchen. Der Retreat selbst kostet nur drei Tage lang 150 US der Campus. Da Sie auch für Unterkünfte bezahlen müssen (die zwischen 246 USD pro Person für das Campen bis zu 702 US -Dollar pro Person für eine Kabine für das Wochenende reicht), kann es ziemlich teuer werden, aber ich kann bestätigen, dass es sich absolut lohnt, es zu lohnen. (Hinweis: Das Omega -Institut hat meine Reise in keiner Weise gesponsert.)

Lesen Sie weiter, um alles herauszufinden, was zu meiner vollen Verjüngung führte-und warum Sie auch in Betracht ziehen sollten. Und um weitere Anleitungen zum Leben Ihres besten Lebens zu haben, sehen Sie, wie ich zwei Wochen lang versuchte, sauber zu schlafen, und es veränderte mein Leben

1 Social -Media -Entgiftungen sollten obligatorisch sein.

Laut einer kürzlich durchgeführten Studie haben 39 Prozent der Erwachsenen zwischen 18 und 29 und 36 Prozent der Erwachsenen zwischen 30 und 49 Jahren zugegeben, "fast ständig" online zu sein, und diese Social -Media -Sucht macht unsere psychische Gesundheit keine psychische Gesundheit. Gefälligkeiten. Bei Omega sind Besucher stark davon abgehalten, ihre Telefone überall außer dem Parkplatz zu verwenden, und es ist ein Wunder.

Das WiFi -Upstate ist köstlich unberechenbar, und obwohl ich enttäuscht war, dass ich einen hervorragenden Zellservice hatte, stellte ich fest, dass es ausreicht, den Leuten einfach zu sagen, dass ich außerhalb der Reichweite sein würde, um zu rechtfertigen, mein Handy in meinem Zimmer zu verlassen und mich aus allen zu schneiden Technologie für das Wochenende. Es war erstaunlich, wie lange die Tage länger schienen und wie viel glücklicher und gegenwärtig ich fühlte.

2 früh aufzuwachen ist viel besser als im Schlafen.

Ich bin eine Nachteule, was bedeutet.M. und 3:00 a.M. und wach auf, benommen und erschöpft zu sein. Als ich mir den Zeitplan des Omega -Instituts ansah und sah, dass der Yoga/Tai -Chi -Kurse um 7:00 Uhr begann.M., Ich dachte: "Ich mache diese auf keinen Fall."Aber ich war eifrig, wie ich meine Erfahrungen optimal nutzen sollte, ich ging fleißig um 10:00 p ins Bett.M. Jede Nacht und wachte um 6:00 Uhr auf.M., und es war Eindrucksvoll. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Schwierig, es könnte sein, so früh aufzustehen. Es ist äußerst energetisiert, in der knusprigen, kühlen Luft von Morgendämmerung auszugehen, das Sie so fühlen, als wäre der Tag voller Versprechen. Für das, was es wert ist, haben jüngste Studien gezeigt, dass frühe Vögel weniger wahrscheinlich unter Fettleibigkeit, Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Depressionen, ADHS, Drogenmissbrauch, Atemwegserkrankungen, anderen psychischen Störungen und vorzeitigen Tod als ihre Nachteulenkollegen leiden, sodass die physischen Todessteuer Vorteile des frühen Aufstehens sind etwas unbestreitbar.

3 Eine gesunde Schlafroutine nimmt sich lohnt.

Um 6:00 Uhr aufstehen.M. bedeutete, dass ich nicht den Luxus hatte, zu viel zu schlafen, was ein massiver Bonus ist, da jüngste Untersuchungen darauf hinweisen. Angesichts aller Einschränkungen des Omega Institute -Programms konnte ich alle Schlafhacks, über die ich regelmäßig schreibe, vollständig übernehmen.

Ich habe keinen Alkohol getrunken, und ich habe nicht im Internet gesurft und Netflix vor dem Schlafengehen nicht angesehen, also litt ich nicht an blau leichten Depressionen. Ich musste mich nicht mit den Straßenlaternen befassen, die sich negativ auf die Schlafzyklen von Stadtfolk auswirken wie ich. Ich brauchte die Klimaanlage nicht einmal in meinem Zimmer, da es ein kühles und regnerisches Wochenende war, an dem mein Zimmer bei der wissenschaftlich-sanktionierten optimalen Temperatur für eine ideale Nacht der Pause hielt. Ich kann jetzt persönlich und offiziell bestätigen, dass all diese Techniken es wert sind, es zu versuchen, da ich den besten Schlaf erlebt habe, den ich seit Jahren hatte, und mich erfrischt und bereit aufwachte, den Tag zu ergreifen.

4 Alkohol ist der schlimmste.

Die Sache mit dem menschlichen Körper ist, dass es wie ein LEGO -Modell ist, da jedes kleine Ding alles andere beeinflusst. Was Sie essen oder trinken, wirkt sich darauf aus, wie gut Sie schlafen. Wie gut Ihr Schlaf beeinflusst, wie viel Energie Sie am nächsten Tag haben. Wie viel Energie Sie haben, wie viele Kalorien Sie verbrennen können, was sich darauf auswirkt, wie sehr Sie sich auswirken können, was sich auswirkt, wie viel Gewicht Sie verlieren und wie viel Dopamin Sie erzeugen, was sich auswirkt, wie glücklich Sie sich fühlen, was sich darauf auswirkt, wie gut Sie sind schlafen und so weiter und so weiter. Als Lifestyle -Redakteur für eine Veröffentlichung, die Wellness abdeckt, leite ich eine weitgehend gesunde Existenz, behalte eine gute Ernährung und trainiere mindestens 30 Minuten fünfmal pro Woche.

Aber ich bin nicht perfekt und ich bin an der Grenze, wie viel Alkohol die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner vorschlagen, obwohl ich weiß, dass einige Studien darauf hinweisen. Einer der Gründe, warum ich das Omega -Institut besuchte. Ich war neugierig zu sehen, ob es eine signifikante Reaktion der Ketten auf meinen Körper haben würde, und ich bin froh, dass ich berichten würde, dass dies getan wurde.

Abgesehen davon, dass ich besser schlief, fühlte ich mich weniger verkürzt in meiner Umgebung, und ich merkte, dass ich Alkohol nicht so sehr mag. Ich sage immer, ich habe ein Glas Wein, um von einem stressigen Tag aus "zu schließen" Alle Mythen sagen, dass das Trinken mich noch mehr über jeden Unsinn aufregen, über den ich ärgere, als zu trainieren oder einen langen Spaziergang zu machen. Und um mehr über die heimtückischen Wirkungen von Alkohol zu finden.

5 Ja, vegetarisches Essen kann köstlich sein.

Das Verzicht auf Fleisch wird zunehmend als Anlaufstelle für gesundheitsbewusste Menschen und sogar Fleischliebhaber heraus Kevin Smith Kürzlich auf Instagram ausgestattet, um auszudrücken, wie eine pflanzliche Ernährung ihm half, satte 51 Pfund zu verlieren. 

Ich glaube nicht an eine einheitliche Diät, und nachdem ich kürzlich einen DNA-Test erhalten habe, der zu immensen Ergebnissen des Gewichtsverlusts geführt hat, bin ich mehr denn je überzeugt, dass jeder anders ist und das, was Diät am besten passt hängt von Ihrer Genetik und Ihrem biologischen Make -up ab. Da ich hefebolerant bin, glaubt mein Ernährungsberater, dass die Ernährung, die mir am besten geeignet ist.

Trotzdem gibt es ein Argument für die Einhaltung einer weitgehend pflanzlichen Ernährung sowie die Überzeugung, dass das, was Sie essen. Frühstück, Mittag- und Abendessen am Omega Institute besteht aus "lokalen, meist biologischen, nachhaltigen, nährstoffreichen, handwerklichen und Ganzfuttermahlzeiten."

Wenn das langweilig klingt, nehmen Sie es von mir: Es ist nicht. Ich habe mich an der zweiten und dritten Helfer in der Buffet Bar gefressen, die herrlich erfinderische Paarungen wie Rüben, Wassermelone und Blauschimmelkäsesalat enthielt. köstlicher hausgemachter Hummus; Rührfreunde Tofu mit Saitenbohnen; Glutenfreie Pasta mit frischer Marinara-Sauce; und mehr. Alle Früchte waren lokal und fühlten sich an diesem Morgen direkt von der Rebe, und selbst meine Mutter, ein unverbesserlicher Pfirsich -Snob, war voller Ehrfurcht vor den Opfergaben.

6 Bindung ist gut.

Das Omega -Institut ist der Ort, an dem Sie sich selbst sehr genießen können, nicht zuletzt, weil jeder so freundlich ist und die gemeinsamen Tische im Speisesaal die Menschen ermutigen, sich zu mischen und ihre Erfahrungen zu teilen. Aber ich habe mich entschieden, meine Mutter mit dieser Reise zu behandeln, weil sie, als sie älter wurde, besonders anfällig für Angstzustände über scheinbar winzige Probleme ist. Obwohl ich mich sehr oft mit ihr treffe, neigen wir dazu, viele unserer Mittagessen zu unseren Telefonen zu verbringen, obwohl ich weiß, dass Studien gezeigt haben.

Ich bin meiner Mutter in diesen drei Tagen näher gekommen als in meinem ganzen Leben. In einem besonders ergreifenden Moment erzählte sie mir, wie sie und ihr Vater einen Pakt machten, in dem jeder, der zuerst verstorben war. Als er starb, war meine Mutter untröstlich. Aber dann ging sie ins Wohnzimmer und sah, dass sein Lieblingsschaukelstuhl hin und her schwankte. Vielleicht sah sie, was sie sehen wollte, aber sie behauptete, dass die Fenster nicht geöffnet waren und dass sie das sanfte Schaukel des Stuhls als Zeichen von meinem Großvater nahm, dass er auf die andere Seite gegangen war, und dies gab ihr Frieden. Wir machten einen Pakt, um dasselbe zu tun, und hielten den ganzen Weg die Straße hinauf vom See zu unseren Zimmern.

7 Tiere sind die am besten.

Eines der verräterischen Anzeichen dafür, dass das Omega-Institut großartige "Energie" hat, ist, dass Waldtiere dort wie Come-T0-Leben-Illustrationen in einer Kindergeschichte trieben. Ich sah einen Hasen durch einen lebhaften Garten und kam nah genug an einem Murmeltier (den wir "Bob" nannten, um ein Selfie zu machen. Es ist extrem meditativ zu beobachten, wie Tiere mit ihrem natürlichen Lebensraum in Kontakt treten. In der Tat ist meine einzige Kritik am Omega -Institut, dass sie Hunde nicht zulassen, außer für Diensttiere. Ich kann verstehen, wie Hunde mit ihrer Tendenz zur Bellen die Ruhe des Raums unterbrechen können. Aber Haustiere haben sich auch mit einer Vielzahl von physischen und psychischen Vorteilen erwiesen, und ich wäre länger geblieben, wenn ich wüsste, dass ich meinen vertrauenswürdigen Welpen hätte mitbringen können.

8 Zeit, die außerhalb der Stadt verbracht wird, ist unerlässlich.

Wenn Sie in der Stadt leben, ist es entscheidend für Ihre psychische Gesundheit, für das Wochenende wegzugehen. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Menschen, die in grüneren Räumen leben. Eine neue Studie hat festgestellt, dass einfach mit Blumen zusammen mit einer Vielzahl von emotionalen und körperlichen Vorteilen zusammen ist. Die Natur zu sein ist so gut für Sie, dass Unternehmen selbst in Städten wie New York Arbeitsräume nach draußen einstellen, um den Mitarbeitern zu helfen, die emotionalen und psychologischen Auswirkungen von Vegetation und Sonnenschein zu ernten. Oh, auch in der Sonne zu sein, kann Ihnen sogar helfen, Gewicht zu verlieren.

9 Yoga, Meditation und dergleichen haben konkrete Vorteile.

Ich war ein bisschen skeptisch, als ich über eine Studie schrieb, in der behauptet wurde, Yoga und Meditation seien einige der gesündesten Übungen, die Sie für Ihr Gehirn machen können. Und das Gleiche gilt für eine Studie, in der Tai Chi die einzige Übung ist, die jeder ältere Mensch machen sollte. Aber meine Mutter, die 58 Jahre alt ist und nicht besonders aktiv ist, hat sich wirklich mit Meditation und Tai Chi befasst und beschloss, die Praxis nach Hause zu halten.

10 Wenn Sie können, halten Sie an diesem kindlichen Wunder fest.

In vielerlei Hinsicht ist das Beste, was ich aus dem Rückzug herausgekommen bin. Sicher, es war aufregend, Astrologie, Schamanismus, Buddhismus usw. zu lernen. Aber selbst wenn Sie sich nicht mit all dem New-Age-y-Sachen befassen, war es wunderbar, einfach das kindliche Wunder zurückzugewinnen, das ich als Kind hatte, als alles neu war. In vielerlei Hinsicht hatte ich an meinem ersten Tag meine meditativste Erfahrung beim Retreat. Es regnete und ich schwamm ganz allein im See und beobachtete, wie kleine Kreise rhythmisch im Wasser bildeten. Ich sah die Welt so an, wie es durch einen Tropfen Regen, der an einem Spinnenweb klammerte. Und wenn Sie in dieser Abteilung Hilfe benötigen, geben Sie einfach die 30 erstaunlichen Fakten auf, die Ihnen garantiert kindliches Wunder geben,.

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