Wenn es so lange braucht, um einzuschlafen, sagen die Ärzte, dass etwas nicht stimmt

Wahrscheinlich schlägt Sie nicht ein, sobald Ihr Kopf nachts auf das Kissen trifft. Egal, ob es sich bei der Arbeit Stress handelt oder ob Sie sich fragen, ob Sie die Haustür eingesperrt haben oder nicht, es gibt wahrscheinlich einige Dinge durch Ihren Kopf, bevor Sie endlich in der Lage sind, Ihre Augen zu schließen. Sie haben wahrscheinlich gedacht, dass es keine gute Sache ist? Wenn Sie nur wenige Minuten dauern, um Ihren Schlafzyklus zu beginnen, könnte dies darauf hinweisen, dass etwas nicht stimmt, so Ärzte und Schlafexperten. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, ob Sie sich Sorgen machen sollten, und um nachts zu achten, müssen Sie Ihre Leber überprüft, wenn Sie dies nachts spüren.

Einschlafen in weniger als fünf Minuten wahrscheinlich bedeutet, dass Sie den Schlaf entzogen haben.

Schnell einzuschlafen mag eine gute Sache erscheinen, aber nach Angaben Alex Savy, Ein zertifizierter Sleep -Science -Trainer und Gründer von Sleepedocean, wenn Sie in weniger als fünf Minuten ausschalten können, ist dies Anlass zur Sorge. Tatsächlich ist es eines der häufigsten Anzeichen von Schlafentzug. "Wenn Sie schnell einschlafen, kann dies bedeuten, dass Sie insgesamt nicht genug Schlaf bekommen".

Sujay Kansagra, MD, ein Experte für Schlafgesundheit für die Matratzenfirma und Direktorin des pädiatrischen Neurologie-Schlafmedizinprogramms der Duke University, lautet, dass andere Anzeichen von Schlafentzug, Stimmungsbetreuung, über-emotionale Reaktion, Beeinträchtigung der Aufmerksamkeit und Entscheidungsfindung sowie hohem Blutdruck sind. "Wenn der chronische Schlafentzug fortgesetzt wird, muss der Körper härter arbeiten, um die alltägliche Funktionen aufrechtzuerhalten, und einer der am stärksten betroffenen Organe ist das Herz", erklärt er. "Schlafentzug kann einen erhöhten Blutdruck verursachen, und wenn es noch verstärkt wird, kann der anhaltende Bluthochdruck sogar zu einem Schlaganfall führen."Und für mehr Gesundheitsprobleme sollten Sie sich bewusst sein, wenn dieser Körperteil nachts weh tut, sehen Sie Ihren Arzt an.

Und es könnte auch ein Zeichen einer Schlafstörung sein.

Sonia Parikh, MD, Chief Medical Officer von Savant Care, Inc., sagt, dass das Einschlafen in weniger als fünf Minuten als "pathologisch" angesehen wird und oft mit verschiedenen Schlafstörungen verbunden ist, von denen eines der häufigsten Narkolepsie ist.

"Dieser Zustand lässt die Menschen fast sofort, oft plötzlich und in ungeeigneten Situationen abschlugen", erklärt Savy. "In diesem Fall müssen Sie sich selbst beobachten und bemerken, ob Sie tagsüber abtreiben oder nicht. Und zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um eine ordnungsgemäße Diagnose zu erhalten."Und für mehr über Ihren Schlaf ist vorsichtig, dass es Ihre Gesundheit verletzt, so zu gehen, dass genau diese Zeit in das Bett geht, heißt es in Studie.

Es sollte Sie zwischen fünf und 20 Minuten zum Einschlafen benötigen.

Leigha Saunders, ND, ein naturheilkundlicher Arzt und Schlafexperte, sagt, dass Sie idealerweise zwischen fünf und 20 Minuten zum Einschlafen führen sollten. "Wenn Sie länger dauern, sind Sie sich wahrscheinlich der Tatsache bewusst, dass Sie versuchen, einzuschlafen", sagt sie. "Dies kann Gedanken erzeugen wie 'Warum braucht es mich so lange, um einzuschlafen?'oder' Warum habe ich noch nicht eingeschlafen??„Wenn Sie sich dieser Gedanken bewusst sind, ist es ein Zeichen, dass Sie zu lange dauern."Und für mehr Gesundheitstipps, die direkt in Ihren Posteingang geliefert werden, melden Sie sich für unseren Daily Newsletter an. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Das Einschlafen länger als 20 Minuten dauert, ist auch ein schlechtes Zeichen.

In weniger als fünf Minuten einzuschlafen ist nicht das einzige Zeichen einer Schlafstörung. Entsprechend Allana Wass, Ein zertifizierter Sleep Science-Trainer und-Mitbegründer von Comfybeddy, wenn Sie länger als 20 Minuten zum Einschlafen dauert, können Sie Schlaflosigkeit haben, eine weitere schwere Schlafstörung, die Ihre Produktivität, Stimmung und allgemeine Gesundheit beeinflussen kann. Andere Anzeichen von Schlaflosigkeit können körperliche Schmerzen während des Tages, niedrige Energie, Apathie, schlechte Fokus und Angst vor dem Schlaf selbst umfassen, so Parikh. Und für mehr darüber, was Sie wach halten könnte, wenn Sie nicht schlafen können, könnte diese gemeinsame Medikamente der Grund sein, warum Studie heißt.