Wenn Sie so viele Liegestütze nicht machen können, ist Ihr Herz gefährdet, heißt es in der Studie

Einige Leute messen, wie fit sie sind, wie viel Gewicht sie auf den Bankdrücken können oder wie schnell sie eine Meile laufen können. Es stellt sich jedoch heraus, dass eine sehr grundlegende Übung Ihnen sagen kann, wie gesund Ihr wichtigstes lebenswichtiges Organ ist. Eine Studie aus Harvard, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Jama Network Open hat festgestellt, dass es eine verlässliche Möglichkeit sein kann, eine bestimmte Anzahl von Liegestütze durchzuführen, um festzustellen, ob Ihr Herz das Risiko für zukünftige Krankheiten oder Komplikationen ausgesetzt ist. Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie viele Sie in der Lage sein sollten, und für weitere Möglichkeiten kann körperliche Aktivität ein guter Indikator für Ihre Gesundheit sein. Überprüfen Sie, ob Sie dies nicht in 90 Sekunden tun können, Ihr Herz ist in Gefahr, heißt es in Studie.

In der Lage zu sein, mehr als 10 Liegestütze auf einmal zu machen.

Die Studie von 2019, die von Forschern am Harvard T durchgeführt wurde.H. Chan School of Public Health, untersuchte die Herzgesundheit von 1.104 aktiven männlichen Feuerwehrleuten mit einem Durchschnittsalter von 40 Jahren für ein Jahrzehnt von 2000 und 2010. Nachdem die Forscher die Laufband-Toleranz der Teilnehmer getestet hatten und sie in einem Versuch so viele Liegestütze wie möglich durchführen konnten, folgten sie mit jährlichen Gesundheitsfragebögen und traditionellen körperlichen Untersuchungen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Es stellte sich heraus, dass die Feuerwehrleute, die 11 Liegestütze oder mehr durchführen konnten, eine erhebliche Risikominderung sahen. Es war 64 Prozent weniger wahrscheinlich, Herzerkrankungen zu entwickeln als diejenigen, die mit 10 maximierten.

Aber Menschen, die 40 Liegestütze in einem Versuch durchführen können.

Trotzdem waren die Männer, die mehr als 40 Liegestütze ausschalten konnten.

Von den 37 Teilnehmern, die durch die Schlussfolgerung der Studie Herzerkrankungen entwickelten.

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Liegestütze sind ein stärkerer Indikator für Ihre Herzgesundheit als Laufbandübungen.

Die Autoren der Studie kamen zu dem Schluss, dass die einfache Übung in Zukunft ein zuverlässiger Indikator für die Entwicklung Herzprobleme war, insbesondere im Vergleich zu den anderen gemessenen Übungstests. "Unsere Ergebnisse liefern Beweise dafür, dass die Liegestützkapazität eine einfache, kostengünstige Methode sein könnte, um das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen in nahezu jedem Umfeld zu bewerten" Justin Yang, MD, Berufsmedizin in der Abteilung für Umweltgesundheit in Harvard T.H. Die Chan School of Public Health sagte in einer Erklärung.

"Überraschenderweise war die Liegestützkapazität stärker mit kardiovaskulärem Erkrankungsrisiko verbunden als die Ergebnisse submaximaler Laufbandtests."Und für mehr zu Warnzeichen, die Ihr Körper Ihnen möglicherweise gibt, überprüfen Sie, ob Sie dieses Problem mit Ihren Augen haben, Ihr Herzkrankheitsrisiko ist hoch.

Die Ergebnisse sind ein Beweis dafür, dass Gewichtsverlust nicht das einzige Ziel der Bewegung sein sollte.

Die Forscher erkannten die offensichtlichen Mängel der Studie an: Die Teilnehmer waren ausschließlich männlich und befanden sich in einem relativ aktiven Beruf als Feuerwehrleute anstelle eines traditionellen Schreibtischjobs. Ein Gesundheitsexperte wies jedoch darauf hin, dass die Ergebnisse denjenigen helfen können, die versuchen, sich auf die richtigen Arten von Metriken zu konzentrieren, und festzustellen, dass Gewichtsverlust nicht das einzige Ziel beim Training sein sollte. "Alle Daten zeigen uns, dass das Gewicht keine Rolle spielt, wenn Sie aktiv sind und diese Liegestütze oder andere Übungen durchführen können, es sei denn, Sie sind krankhaft fettleibig." Robert e. Sallis, MD, ein Spezialist für Sportmediziner bei Kaiser Permanente, sagte gegenüber WebMD.

Wenn Sie eine neue Routine starten möchten, schlägt Sallis vor. "Wenn das alles ist, was Sie tun können, werde ich es nehmen. Sogar niedrige Übungsdosen bieten Vorteile."Und für andere Möglichkeiten können Sie Ihr Herz gesund halten, achten.