Wenn Sie diese 4 beliebten Lebensmittel essen, erhalten Sie einen Bluttest, warnt Doktor

Das Blut zu bekommen, ist nicht genau die Liste der meisten Tätigkeiten von irgendjemandem. Eine neue Blutuntersuchung, die die Spiegel einer giftigen Verbindung misst, die von beliebten Lebensmitteln erzeugt wird, die wir essen, kann dazu beitragen, die Zukunft Ihrer Herzgesundheit vorherzusagen-und letztendlich dazu beitragen.

Trimethylamin-N-Oxid (TMAO) ist eine toxische Verbindung, die durch die Wechselwirkung zwischen bestimmten Lebensmitteln und Darmmikroben während des Verdauung erzeugt wird. "Tmao ist nicht in Lebensmitteln vorhanden" Purna Kashyap, MBBS, Gastroenterologe an der Mayo -Klinik. Wenn Sie jedoch bestimmte Lebensmittel essen, wandeln Ihre Darmmikroben sie jedoch in Trimethylamin um, die Ihre Leber dann in Tmao verwandelt, erklärt er. Im Laufe der Zeit sammelt sich TMAO in Ihrem Blut an, erhöht Ihr Risiko für Atheriosklerose (Plaquesaufbau in Ihren Arterien) und macht Sie anfälliger für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall.

Menschen mit erhöhtem TMAO -Spiegel haben laut Harvard Medical School das doppelte Risiko, einen Herzinfarkt, Schlaganfall oder andere Herzprobleme zu erleben. TMAO -Werte senken. Kashyap empfiehlt, eine faserreiche Diät zu befolgen und viel Olivenöl zu konsumieren, das "einen der Inhibitoren des Enzyms enthält, das für die Herstellung von TMAO erforderlich ist."Das Vermeiden bestimmter Lebensmittel hilft auch hilfreich. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche vier Lebensmittel Sie mit dem höchsten Risiko ausgesetzt sind, und fragen Sie Ihren Arzt nach einem Bluttest, wenn Sie sie regelmäßig essen.

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1 rotes Fleisch

Während es unterschiedliche Ansichten darüber gibt, wie gesund-oder ungesundes Fleisch für uns ist, verbinden bestimmte Studien es mit einem erhöhten Risiko mehrerer chronischer Krankheiten. Und obwohl Sie vielleicht gehört haben, dass das gesättigte Fett in rotem Fleisch Ihr Herzerkrankungsrisiko erhöht, zeigt, dass die montierenden Beweise zeigen, dass das aus der Verdauung von rotem Fleisch erzeugte TMAO Ihre Anfälligkeit für Herzerkrankungen und vorzeitiger Tod erhöht. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Rotes Fleisch ist das am häufigsten verwickelte [Lebensmittel], um den TMAO -Spiegel zu erhöhen", sagt Kashyap. "Ein Anstieg des TMAO -Spiegels ist mit einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall verbunden und ist auch mit chronischen Nierenerkrankungen verbunden."Also, wenn Sie das nächste Mal ein Steak zum Abendessen brutzeln und das rote Fleisch gegen ein herzgesundes Pflanzenprotein wie Tofu oder Linsen austauschen möchten. Laut dem Ärztekomitee für verantwortungsbewusste Medizin können pflanzliche Proteine ​​nährstoffreich sind und Ihr Risiko für Herzerkrankungen senken, die das Ärztekomitee für verantwortungsbewusste Medizin senken können.

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2 Salzwasserfische

Zusammen mit rotem Fleisch, Salzwasserfisch und Lachs, Thunfisch und Kabeljau-Can verursachen hohe Tmao-Konzentrationen in Ihrem Blut. Salzwasserfische sind reichhaltige Cholin-, Lecithin- und Carnitinquellen, die Tmao im Blut spitzen. Nach einem Februar. 2022 Studie veröffentlicht in der Europäisches Journal of Nutrition, Salzwasserfische haben hohe TMAO -Konzentrationen in ihren Muskeln, um sie vor äußeren Umweltfaktoren wie Wasserdruck und kalten Temperaturen zu schützen.

Für die Studie hatten die Forscher fünf Wochen lang verschiedene Arten von Salzwasserfischen, während wöchentliche Blutproben entnommen wurden. Die Ergebnisse kamen zu dem Schluss, dass bestimmte Arten von Fisch und Meeresfrüchten ein hohes Maß an TMAO enthalten und bei einigen Personen eine vorübergehende Erhöhung der TMAO -Werte induzieren können." Übersetzung? Fische können Ihren TMAO -Werte ansprechen und damit Ihre Herzgesundheit beeinträchtigen.

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3 Eier

Eier werden oft für ihre gesundheitlichen Vorteile angepriesen, aber zu viele zu essen können Probleme für Ihr Herz bedeuten. Laut einer Studie aus dem Jahr 2014, die in 2014 veröffentlicht wurde, erhöht das Essen von zwei oder mehr Eiern pro Tag den TMAO -Spiegel in Ihrem Blut und im Urin erheblich Das American Journal of Clinical Nutrition. Eigelb sind ein hohes Cholin bei 115 Milligramm pro Portionsantrieb 25 Prozent Ihrer täglichen Anforderungen. Wenn Sie beim Frühstück zwei Eier essen, sind Sie mehr als die Hälfte der empfohlenen täglichen Menge Cholin. Wenn Sie Ihr Herz schützen möchten, sich aber kein Frühstück ohne Eier vorstellen können, stehen viele Eierprodukte auf pflanzlicher Basis zur Verfügung, die das Ei-Erlebnis ohne die gesundheitlichen Folgen replizieren.

4 Milch

Mit all dem Summen um Nicht-Milch-Milks heutzutage mit der Tatsache, dass 68 Prozent der Weltbevölkerung Laktos intolerant sind-viele Menschen fragen sich, ob Milchprodukte für sie genauso gut sind, wie sie es einmal dachten, es sei es. Und mehr, eine Studie aus dem Jahr 2015, die in der veröffentlicht wurde Journal of Nutrition fanden heraus, dass hohe Molkereidiäten mit einem erhöhten TMAO-Spiegel und einer Entzündung verbunden sind. Wenn Sie häufig Milch, Käse, Joghurt und andere Milchprodukte an Tierbasis genießen, möchten Sie möglicherweise Ihre TMAO-Werte überprüfen lassen.

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