Wenn Sie an einem dieser 4 Orte Krämpfe haben, gehen Sie sofort hinein, sagen Experten, sagen Experten

Es ist nie angenehm, einen Kroamp in einem Teil Ihres Körpers zu bekommen, aber es ist einfach, ihn abzuwischen. Ärzte sagen jedoch, dass es bedeuten könnte. Sie warnen, dass Sie sofort in den Innenräumen kommen müssen. Um zu sehen, welche Körperteile Sie für Krämpfe in der Hitze überwachen sollten, lesen Sie weiter.

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Wenn Sie Krämpfe in Ihren Kälbern, Oberschenkel, Armen oder Bauch erleben, kann dies ein frühes Zeichen für hitzebedingte Krankheiten sein.

Temperaturen in vielen Teilen der u.S. haben in diesem Sommer weit über frühere Rekordhochs hinausgeblasen, was gefährlich sein kann, insbesondere für Menschen, die nicht an Wärme oder Anzeichen einer entgegenkommenden Hitzekrankheit gewöhnt sind. Als Eva Glazier, MD und Elizabeth Ko, MD, Internisten an der UCLA, schrieb kürzlich in der Chicago Sun-Times, In den Anfangsphasen wird Hitzekrankheiten häufig als Wärmekrämpfe dargestellt.

Die Ärzte beschrieben die Krämpfe als "schmerzhafte, unfreiwillige Muskelkontraktionen in den Kälbern, Oberschenkel, Armen oder Bauch."Diese Krämpfe kommen vor den schwerwiegenderen Bedingungen der Hitzeerschöpfung und des Hitzestreichs.

Die Ärzte empfehlen, dass Sie an einem heißen Tag Krämpfe in einem dieser vier Bereiche erleben sollten. Die Experten der University of Iowa Hospitals & Clinics sagen ausdrücklich, dass Sie "in einem gut belüfteten oder klimatisierten Gebiet ruhen sollten."

Wenn Sie Wärmekrämpfe haben, sollten Sie hineingehen, hydratisieren und ein sanftes Dehnen durchführen.

Die medizinischen Experten der Universität von Iowa erklären, dass "Ihr Körper beim Schwitzen Nährstoffe verliert. Wenn Nährstoffe schneller verloren gehen als sie aufgefüllt werden, kann dies zu Krämpfen führen."

Glazier und KO sagen, wenn Sie nur Wärme -Krämpfe haben, sollten Sie zusätzlich zu einem Sportgetränk an einem Sportgetränk treten. Für diejenigen, die nicht einen in die Hände bekommen können, sagen die Experten der Universität von Iowa, Sie können Ihre eigenen machen, um verlorene Nährstoffe zu ersetzen, indem Sie einen Teelöffel Salz und einen Liter Wasser kombinieren.

Die Fachleute der Mayo-Klinik schlagen auch vor, dass jeder mit Wärmekrämpfungen "sanft, eine Dehnung des Motions und eine sanfte Massage der betroffenen Muskelgruppe üben sollte" und anstrengende Aktivitäten bis einige Stunden nach dem Abflug der Krämpfe vermeiden sollte. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Wenn Ihre Wärmekrämpfe nicht innerhalb einer Stunde oder so verschwinden, sagen die Mayo Clinic Experten, Sie sollten Ihren Arzt anrufen.

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Das Ignorieren Ihrer Wärmekrämpfe kann zu Hitzeerschöpfung und potenziell Wärmestiche führen.

Glazier und KO sagen, dass nach Hitze Krämpfe die Hitzeerschöpfung kommt, die durch "schweres Schwitzen, ein schneller Puls geprägt ist, der auch schwach oder unregelmäßig sein kann, Muskelkrämpfe, Übelkeit oder Erbrechen, Kopfschmerzen, Schwindel, kalte oder feuchte Haut, schwaches und schwaches Gefühl und Gefühl und schwach und fühle verwirrt sein."Wenn Sie Hitzeerschöpfung erleben, müssen Sie sofort an einen kühlen Ort gehen und Ihre Kleidung lockern, um die Luftzirkulation zu fördern. Darüber hinaus sollten Sie feuchte Tücher auf Ihrer Haut verwenden oder Ihren ganzen Körper (auch Kopf) in kaltes Wasser eintauchen. Während Sie Hydrat trinken müssen, schüren Sie Ihr Wasser- oder Sportgetränk allmählich, da zu viel zu schnell zu Krämpfen oder Erbrechen führen kann.

Wenn die Hitzeerschöpfung nicht rechtzeitig angesprochen wird, könnte Ihr Zustand zum Hitzeschuhung durchgehen, "was ein lebensbedrohlicher Notfall ist", warnen Sie Glazier und Ko. Zu den Symptomen des Hitzeschubs zählen "heiße Haut; ein schneller, pochierender Puls; Übelkeit oder Schwindel; Kopfschmerzen; flache Atmung; Verwirrung oder Delirium; und eine Temperatur von 103 oder höher", erklären sie ".

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Tragen Sie lose Kleidung, trinken Sie Wasser und essen Sie salzige Snacks, wenn Sie in der Hitze ausgehen.

Wenn die Temperatur hoch ist, können Sie einige Schritte unternehmen, um wärmebedingte Krankheiten zu verhindern. "Selbst an einem milden Tag, an dem sich Fehltritte mit Kleidung, Gelände, Flüssigkeitszufuhr und Ihrem Anstrengungsniveau zu tun haben, kann das sonnige Wetter, das Sie nach draußen hat.

Die Ärzte empfehlen, dass Sie sich für wettergerechte Aktivitäten entscheiden sollten, um Wärmekrämpfe oder schlimmer noch schlimmer zu machen. Tragen Sie lose, leichte Kleidung; Wasser trinken; Ruhe während der Höhe der Hitze; Iss einen salzigen Snack; ein Sportgetränk trinken; Tragen Sie einen Hut und eine Sonnenbrille; und achten Sie auf die oben genannten Anzeichen einer hitzebedingten Krankheit. Darüber hinaus ermutigt die Universität von Iowa Sie, zu vermeiden Alkohol, Koffein und zuckerhaltige Getränke wie Soda während und nach dem draußen in der Hitze.

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