Wenn Sie dies nicht mehr lesen möchten, kann dies den kognitiven Rückgang signalisieren

Mit zunehmendem Alter ist die Aufrechterhaltung Ihres Gedächtnisses von entscheidender. Aber allzu oft kann das Gedächtnis durch schlechte Gewohnheiten beeinträchtigt werden, die die kognitive Funktion im Laufe der Zeit untergraben. "Wir sind das, was wir uns erinnern können" Richard Restak, MD, Neurologe und klinischer Professor an der George Washington Hospital University School of Medicine and Health, erzählte kürzlich Die New York Times. Restak hat über 20 Bücher über Kognition und Erinnerung geschrieben und sagt, dass mehrere subtile Anzeichen eines kognitiven Rückgangs vorstellen könnten, dass ein Gedächtnisverlust auftritt, der möglicherweise in Ihren Lesegewohnheiten auftaucht. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welches überraschende Zeichen bedeuten könnte, dass Ihr Gedächtnis gefährdet ist und wie die vollständige kognitive Funktion wiederhergestellt werden kann.

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Gedächtnisverlust ist kein normaler Bestandteil des Alterns.

Im Gegensatz zur landläufigen Meinung ist Restak sagt, dass der Gedächtnisverlust nicht als normaler Teil des Alterns angesehen wird, und fügte hinzu, dass Sie eine gute Aufhebung haben, wenn eine Gehirnstörung wie Demenz schuld ist. In seinem letzten Buch, Der vollständige Leitfaden zum Gedächtnis: Die Wissenschaft, Ihren Geist zu stärken, Er beschreibt die 10 "Sünden" oder "Stolpersteine, die zu verlorenen oder verzerrten Erinnerungen führen können"-und die Strategien, die ihnen entgegenwirken können.

Er merkt auch an, dass Gedächtnisprobleme überhaupt keine Gedächtnisprobleme, sondern Aufmerksamkeitsprobleme sind. "Unaufmerksamkeit ist die größte Ursache für Gedächtnisschwierigkeiten", sagte Restak gegenüber dem Mal. "Es bedeutet, dass Sie den Speicher nicht richtig codiert haben."Wenn Sie sich den ganzen Tag über langsamer machen und mentale Notizen machen, können Sie sich später besser erinnern.

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Die Art der Bücher, die Sie lesen möchten, könnte einen kognitiven Rückgang signalisieren.

Restak sagt, dass viele Menschen in den frühen Stadien des Gedächtnisrückgangs keine Fiktionswerke mehr lesen wollen. "Menschen, wenn sie anfangen, Gedächtnisschwierigkeiten zu haben, tendieren dazu, zum Lesen von Sachbüchern zu wechseln", sagte er dem Mal.

Restak glaubt, dass dies daran liegt, dass Fiktion eine aktivere Aufmerksamkeit und die Auseinandersetzung mit dem Text erfordert. "Sie müssen sich daran erinnern, was der Charakter auf Seite 3 getan hat, wenn Sie zu Seite 11 kommen", sagte er.

Das Lesen von Romanen kann dazu beitragen, Ihr Gedächtnis zu schärfen.

Genau deshalb, weil die Fiktion für diejenigen mit geringfügigen Gedächtnisproblemen eine Herausforderung darstellt, die Restak vorschlägt, sie sowieso zu lesen. Der Neurologe ist ein großer Befürworter des Übens "Gedächtnisübungen, die Sie in den Alltag integrieren können" und sagt, dass das Lesen komplexer Fiktionsarbeiten, die Ihre Fähigkeit, Charaktere und Handlungsstränge zu verfolgen.

Wenn Sie sich bemühen, diese entscheidenden Story -Elemente beizubehalten, schlägt Restak vor, die Informationen aktiv zu visualisieren. Ein Bild mit einem Wort kann den Rückruf später verbessern, sagt er, sagt er.

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Restak schlägt auch diese anderen Strategien für ein besseres Gedächtnis vor.

Der Neurologe sagt, dass es eine Handvoll anderer Möglichkeiten gibt, wie Sie Ihr Arbeitsgedächtnis schützen können-die Art des Gedächtnisses, der zwischen dem sofortigen Rückruf und dem Langzeitgedächtnis liegt und es Ihnen ermöglicht, neue Informationen im Alltag zu nutzen. Er schlägt vor, mentale Übungen zu verwenden, die Ihr Gehirn herausfordern, um Ihre Codierungs- und Erinnerungsfähigkeiten zu schärfen.

Die New York Times beschreibt eine mentale Übung, die Restak empfiehlt. "Erinnern Sie sich zunächst an alle u.S. Präsidenten beginnend mit Präsident Biden und zurück zu Franklin D zurückkehren. Roosevelt, schreibt oder zeichnet sie auf. Dann machen Sie das Gleiche von F.D.R. nach Biden. Nennen Sie als nächstes nur die demokratischen Präsidenten und nur die republikanischen. Zuletzt nennen Sie sie in alphabetischer Reihenfolge."Sie können dieses Spiel mit einem beliebigen Thema spielen, das Ihnen vertraut ist und sich mit Ihren Namen von Sportlern oder Schauspielern engagiert, beispielsweise-solange es eine Möglichkeit gibt, sie zu kategorisieren oder zu chronologisieren.

Durch "Aufrechterhaltung von Informationen und Verschieben in Ihrem Kopf" sollte Ihre kognitive Funktion im Laufe der Zeit schärfer bleiben, sagt Restak, sagt RESTAK. Wenn Sie glauben, dass es bei der Arbeit ein tieferes Problem gibt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Ihr Gedächtnis und Ihre Wahrnehmung zu bewerten.