Wenn Sie so schlafen, könnten Sie Ihre Wirbelsäule verletzen

Wenn es darum geht, eine gute Nachtruhe zu bekommen, haben wir alle unsere Vorlieben. Einige von uns müssen flach auf unseren Mägen sein, um einzuschlafen, während andere kompliziertere Anforderungen haben, z. B. mit einem Kissen zwischen ihren Beinen auf ihrer Seite schlafen müssen. Obwohl Sie möglicherweise nicht bestrebt sind, das zu ändern, was Sie wissen, kann Ihre bevorzugte Schlafanordnung Ihre Gesundheit negativ beeinflussen. Laut Experten gibt es eine Schlafposition, die die Fähigkeit hat, Ihre Wirbelsäule erheblich zu belasten. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, ob Sie sich dieser schädlichen nächtlichen Gewohnheit schuldig machen.

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Wenn Sie ein Bein während des Schlafenes verdrehen, können Sie Ihre Wirbelsäule verletzen.

Wenn es um Ihre Schlafpositionen geht, empfehlen Experten, auf das zu achten, was Sie mit Ihren Beinen tun. Wenn Sie im Schlaf ein Bein drehen, kann es schädlich sein, denn "Wenn Sie in einer Verdrehungsposition schlafen, kann dies zu einer Fehlausrichtung der Wirbelsäule führen", sagt es Nilong Vyas, MD, ein Schlafarzt und Experte für medizinische Überprüfung bei der Sleep Foundation.

Entsprechend Derek Hales, ein Schlafexperte und Gründer von NAPLAB.com, diese Fehlausrichtung tritt auf. "Im Verlauf mehrerer Stunden schläft es so, dass die Wirbelsäule unangemessener Druck erzeugt, was Druckpunkte in den Gelenken, Muskeln und Bändern des unteren Rückens und der Schultern erzeugt". "Diese Druckpunkte sind oft das Ergebnis von Schmerzen, wenn Schläfer am Morgen wachen."

Sie können Schmerzen entwickeln, wenn Sie regelmäßig so schlafen.

Das Schlafen in einer verdrehten Position kann sich zunächst wohl fühlen, und Sie bemerken möglicherweise nicht einmal die Belastung Ihrer Wirbel. Aber Alex Savy, Ein zertifizierter Sleep Science-Trainer und Gründer von Sleeping Ocean sagt, dass, da diese Position dazu führt, dass Ihre Wirbelsäule in seinem unteren Abschnitt verdreht. "Und der schlimmste Teil ist, dass die Spannungsansammlung dazu führen kann, dass Schläfer in verschiedenen Körperteilen Schmerzen haben, einschließlich Hüften, unterer Rücken, oberer Rücken und sogar Hals". AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

In der Tat müssen die verschiedenen Schmerzen, die durch diese Schlafposition verursacht werden. "Eine schlechte Schlafhaltung kann zu klinischen Symptomen wie Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und anderen Problemen führen, mit denen ein Orthopäden, ein Chiropraktiker oder eine physische Medizin- und Rehabilitationsarzt schwer zu behandeln sind", warnt ", warnt" Moshe Lewis, MD, ein Vorstands -Zertifizierter physischer Medizin und Rehabilitationsarzt.

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Diese Schlafposition kann auch andere gesundheitliche Bedenken verursachen, wie Taubheit.

Die Probleme beim Schlafen mit den Beinen verdreht nicht mit Rückenschmerzen. Entsprechend Steve Hruby, Als Doktor der Chiropraktik und Gründerin bei Kaizen Progressive Wellness kann diese Schlafposition auch zu Taubheit führen. "Wenn Sie Ihre Beine überqueren, während Sie auf Ihrer Seite schlafen, kann es die Venen in Ihren Beinen komprimieren und den Blutfluss einschränken". "Dies kann dazu führen, dass Ihre Füße und Knöchel anschwellen, und Sie können Taubheit oder Kribbeln in Ihren Beinen erleben."

Und im Allgemeinen könnte das Schlafen mit den Beinen verdreht werden. "Es ist einfach keine sehr erholsame Position und kann Ihre Schlafqualität stören", sagt Robert Pagano, Ein Schlafexperte und Mitbegründer von Sleepline. "Insgesamt ist es am besten, wenn möglich in dieser Position zu schlafend."

Strategisch verwendet Kissen können dazu beitragen, die Wirbelsäulenbelastung zu lindern.

Wenn Sie nicht bereit sind, Ihre Schlafposition aufzugeben, können Sie Dinge tun, um überschüssige Belastungen zu verhindern und eine gesündere Schlafumgebung zu schaffen. Laut Hurby kann das strategische Platzieren von Kissen um Ihren Körper dazu beitragen, Ihre Wirbelsäule zurück in die Ausrichtung zu bringen-auch wenn Sie mit verdrehten Beinen auf Ihrer Seite sind.

"Wenn Sie mit diesen Positionen zu kämpfen haben, verwenden Sie ein Kissen, um Ihre Knie zu stützen, wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen. "Sie können auch versuchen, mit einem Kissen unter Ihrem Kopf und einem Kissen unter den Knien auf dem Rücken zu schlafen, um Ihre Wirbelsäule in Ausrichtung zu halten."

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