Wenn Sie so schlafen, steigt Ihr Demenzrisiko, warnt Studie

Aus genügend Schlaf zu bekommen ist aus allen möglichen Gründen wichtig: Unser Körper und Gehirne funktionieren einfach besser, wenn wir gut ausgeruht sind. "Der Schlaf betrifft fast jedes Gewebe in unserem Körper", " Michael Twery, MD sagte den National Institutes of Health (NIH). "Es beeinflusst Wachstums- und Stresshormone, unser Immunsystem, Appetit, Atmung, Blutdruck und Herz -Kreislauf -Gesundheit."Neurowissenschaftler Merrill Mitler, MD fügt hinzu: "Schlafdienste Alle Aspekte unseres Körpers auf die eine oder andere Weise: molekulare, Energiebilanz sowie intellektuelle Funktion, Wachsamkeit und Stimmung."

Die Menge an Ruhe, die wir jede Nacht brauchen, variiert jedoch von Person zu Person. Während sich einige mit nur sechs Stunden mit Schließung in Ordnung fühlen, brauchen andere eine volle acht oder noch mehr, die das Gefühl haben, von ihrer besten Seite zu arbeiten. Eine kürzlich durchgeführte Studie erhöht jedoch eine rote Fahne über den Zusammenhang zwischen einer bestimmten Anzahl von Schlafstunden pro Nacht und dem Risiko, Demenz in der Straße zu entwickeln. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Anzahl von Schlafexperten Sie sagen könnten.

Lesen Sie dies als nächstes: Wenn Sie dies nachts tun.

In Millionen von Menschen wird jedes Jahr Demenz diagnostiziert.

Derzeit leben mehr als 55 Millionen Menschen auf der ganzen Welt mit Demenz und fast 10 Millionen neue Fälle werden jedes Jahr diagnostiziert, so die Weltgesundheitsorganisation (WHO). Frühe Symptome können Vergesslichkeit, den Überblick über die Zeit verlieren und sich an Orten verlieren, an denen Sie schon oft waren, ihre Experten schreiben. Im Verlauf der Erkrankung werden Menschen mit Demenz zunehmend Schwierigkeiten haben, sich selbst zu kommunizieren und sich selbst zu kümmern, und schließlich werden sie sich nicht bewusst, wo sie sich befinden, verhalten sich unregelmäßig und haben Schwierigkeiten, Angehörige zu erkennen.

Demenz kann das Ergebnis einer Alzheimer-Krankheit sein, die die häufigste Ursache für die Erkrankung ist-oder es kann sich aus einem Schlaganfall, einer traumatischen Hirnverletzung oder einer anderen Krankheit ergeben. Manchmal ist der genaue Grund für Demenz unbekannt. Was auch immer die Ursache, die WHO sagt, Demenz ist die weltweit siebte Todesursache, und es gibt derzeit keine Heilung dafür.

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Eine gute Nachtruhe zu bekommen, hilft Ihrem Gehirn, besser zu funktionieren.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre kognitive Funktion machen und so viele Jahre wie möglich scharf bleiben möchten, ist es eines der besten Dinge, die Sie für Ihr Gehirn tun können. "Verlust des Schlafes beeinträchtigt Ihr höheres Maß an Argumentation, Problemlösung und Liebe zum Detail", sagte Mitler gegenüber NIH. "Tatsache ist, wenn wir uns gut ausgeruhte Menschen ansehen, arbeiten sie auf einem anderen Niveau als Menschen, die versuchen, mit einem oder zwei Stunden weniger nächtlichen Schlaf auszukommen."

Studien haben gemeinsame Schlafprobleme wie Schnarchen und Schlafapnoe mit einem erhöhten Risiko für Demenz in Verbindung gebracht. Wenn Sie also mit einem dieser Probleme zu kämpfen haben, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie Sie sie am besten angehen und beheben können.

Zu viel Schlaf kann jedoch eine rote Fahne sein.

Während es wichtig ist, viel Schlaf zu bekommen zu viel und was es für Ihre kognitive Gesundheit bedeuten könnte. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ein Februar. 2020 im Journal veröffentlichte Studie Alzheimer und Demenz stellte fest, dass das Schlafen länger als neun Stunden pro Nacht mit vermindertem Gedächtnis und Schwierigkeiten mit dem Lernen verbunden war, von denen sowohl Vorhaben der Demenz sind. "Schlaflosigkeit und längere Schlafdauer scheinen mit einem Rückgang der neurokognitiven Funktionen verbunden zu sein, der dem Beginn der Alzheimer -Krankheit vorausgehen kann", Alberto r. Ramos, MSPH, sagte in einer Presseerklärung.

Eine frühere Studie, die im Februar veröffentlicht wurde. 2017 Ausgabe von Neurologie, fanden heraus. Die Forscher sagten jedoch, sie seien sich nicht sicher, ob der überschüssige Abschluss die Schuld an der Demenzdiagnose verantwortlich sei, oder sei lediglich ein Symptom für den kognitiven Rückgang, der bereits begann.

"Wir schlagen nicht vor, dass Sie Opa aufwachen." Sudha Seshadri, MD und Senior Autor der Studie, sagte in Neurologie. "Wir glauben, dass dies ein Marker für das Risiko einer Demenz sein könnte, keine Ursache."

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Ein gesunder Lebensstil kann dazu beitragen, Demenz abzuwehren.

Während die Aussicht auf potenziell entwickelnde Demenz sicherlich beängstigend ist, ist es wichtig zu verstehen, dass bestimmte Lebensgewohnheiten dazu beitragen könnten, sie in Schach zu halten. Dinge wie regelmäßige Bewegung und Ernährung einer Diät, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und ungesättigten Fetten ist, können hilfreich sein, so das NIH National Institute on Altern. Die Verwaltung Ihres Blutzuckers und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann ebenfalls helfen, ebenso wie die Behandlung von Hörproblemen-wenn Sie gesagt haben, Sie benötigen Hörgeräte, tragen Sie sie und bleiben Sie mit Freunden und Familie in Verbindung. Und natürlich viel Schlaf bekommen-aber vielleicht auch nicht zu Viel Schlaf-wird auch dazu beitragen, Sie auf Trab zu halten.