Wenn Sie über 65 Jahre alt sind, tragen Sie diese 6 Kleidungsstücke nicht zum Training

Es kann eine Herausforderung sein, sich zu entscheiden, was sie zum Training tragen sollen. Das Wichtigste ist Komfort: Was auch immer Sie tragen, muss eine uneingeschränkte Mobilität bieten und gemütlich genug sein, dass Sie nichts ausmachen. Als nächstes möchten Sie sicherstellen. Schließlich muss Ihr Workout-Outfit sicher und gefährdungsfrei sein, insbesondere über 65 Jahre, wenn es noch schwieriger sein kann, sich von Verletzungen zu erholen. Hier ist es am besten, die Profis zu konsultieren. Im Voraus sagen uns Trainer und Gesundheitsexperten, die Kleidungsstücke, die Menschen über 65 Jahren vermeiden sollten, das Training zu tragen. Werfen Sie sie so schnell wie möglich aus Ihrer Fitnessstudio -Schublade.

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1 etwas zu eng

Bei der Auswahl eines Fitness -Outfits im Alter von 65 Jahren geht es darum, ein glückliches Medium zwischen engen und lockeren zu finden.

"Menschen über 65 sollten Kleidung tragen, die atmungsaktiv ist, schweißtreibend und bequem, ohne restriktiv fest oder zu komprimiert zu sein", sagt Rachel MacPherson, Zertifizierter Personal Trainer. "Die Durchblutung kann im Alter verringert werden. Daher ist es wichtig, sicherzustellen."

Probieren Sie eine Hocke oder einen Liegestütz aus, bevor Sie Ihren nächsten Athleisure -Kauf tätigen, um sicherzustellen, dass Ihre Artikel in die Rechnung passen.

2 oder zu locker

Andererseits können übermäßig lose Kleidung auch ein Hindernis sein. Wenn Menschen zu einer Trainingseinheit in ihnen ankommen, hält MacPherson diese Leute einfach von Maschinen und Kabeln fern, die die Kleidung fangen und eine Verletzung verursachen könnten.

"Es ist ein empfindliches Thema, weil die Menschen oft ihren Körper verstecken wollen, wenn sie dies tun, und jemanden bitten, enge Kleidung zu tragen", sagt MacPherson ", sagt MacPherson.

Lose Kleidung kann es Ihrem Trainer auch erschweren, Ihr Formular zu beurteilen. Zum Beispiel "lose Hosen können die Sicht auf Ihre Füße behindern und es schwieriger machen, zu sehen, ob Sie bei Übungen wie Kniebeugen oder Lungen die richtige Ausrichtung aufrechterhalten", sagt Bishnu Pada Das, Nationale Akademie für Sportmedizin zertifizierter Personal Trainer.

Glücklicherweise sind die meisten Outfits völlig gut-Sie werden sich einfach vom Ziehen von Säumen und übergroßen Teilen fernhalten wollen.

3 100 Prozent Baumwollstücke

Es gibt einen Grund, warum Trainingskleidung in einer separaten Abteilung verkauft wird: Es besteht aus Materialien, die dem Training und Schwitzen förderlich sind.

In einem Blog -Beitrag auf der Elite Sports Club -Website, Gruppenübungslehrer Annie Farley, MS, CPT, sagt, dass sie alle 100 -prozentigen Baumwolle auskleiderten, da das Material leicht Feuchtigkeit absorbiert und dann langsam zu trocknen ist. "Diese überschüssige Feuchtigkeit wiegt Sie ab, kann Schüttelfrost, Hautausbrüche und eine Zunahme des Scheuers verursachen", sagt sie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Wählen Sie stattdessen Feuchtigkeitswicking-Stoffe wie Spandex, Nylon und Polyester, die "Feuchtigkeit mit winzigen, eingebauten Kapillaren von der Haut wegziehen", erklärt Macy's in einer aktiven Anleitung. "Feuchtigkeit wird bis zum Außenbereich des Stoffes angezogen."

Lesen Sie dies als nächstes: 7 Tipps zum Tragen von Turnschuhen über 65, so Ärzte und Stilexperten.

4 schlecht passende Turnschuhe

Das Tragen von schlecht sitzenden oder nicht unterstützenden Schuhen ist eines der größten No-NOs für Trainingskleidung nach dem 65. Lebensjahr.

"Ältere Erwachsene sind möglicherweise anfälliger für Fußprobleme wie flache Füße oder Plantarfasziitis. Die Auswahl von Schuhen mit guter Bogenstütze ist daher von entscheidender Bedeutung", sagt Pada Das. "Schuhe mit guter Dämpfung können dazu beitragen, die Gelenke zu beeinträchtigen und die Belastung der Gelenke zu verringern, was für Personen mit Arthritis oder anderen Gelenkproblemen besonders wichtig sein kann."

Sie möchten auch nach Schuhen mit hochwertigem Griff suchen, um Ausrutscher und Stürze zu vermeiden, sowie solche, die richtig passen, um Blasen und Reiben zu verhindern. Wenn Sie sich Sorgen über das Auslösen machen, insbesondere wenn Sie alleine rennen oder nach draußen gehen, ist ein Slip-On-Sportschuh eine gute Option.

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5 Schmuck

Halsketten, Ohrringe, Armbänder und mehr können im Fitnessstudio auch gefährlich sein, sodass Sie sie vor Ihrem Schweiß entfernen möchten.

"Schmuck, der baumelt oder locker ist.

6 tragbare Knöchelgewichte

Obwohl dies keine Kleidung an sich ist, haben Sie wahrscheinlich in letzter Zeit überall überall überall überall gesehen.

Terry Downey, Ein Physiotherapeut im von Harvard verbundenen Spaulding Rehabilitation-Netz. "Das verursacht ein Muskelungleichgewicht", sagt Downey. Die Gewichte können auch an Ihren Knöcheln anziehen, was laut Harvard Health das Risiko einer Verletzung der Knie, Hüften und Rücken erhöht. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie ihn zu Ihrer Routine hinzufügen.