Trinken Sie dies niemals während einer Hitzewelle, warnen Experten
Da sich viele Staaten inmitten der ersten Hitzewelle des Jahres befinden, versuchen die Bewohner, mit den Klettertemperaturen draußen fertig zu werden. Während ein heißer Tag eine unterhaltsame Zeit sein kann, um in den Pool zu springen oder den Strand zu erreichen, ist das draußen in der Hitze mit einigen Risiken verbunden, einschließlich Wärmeschlag und Dehydration. Und es gibt einige Gefahren, die Sie möglicherweise nicht einmal bewusst sind. Experten sagen, dass die Vermeidung bestimmter Getränke dazu beitragen kann, Ihr Risiko zu verringern, nachteilige Auswirkungen durch die Wärme zu erkennen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie während einer Hitzewelle niemals trinken sollten.
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Vermeiden Sie Alkohol und trinken Sie während einer Hitzewelle nur Koffein in Maßen.
Experten warnen davor, dass Sie während einer Hitzewelle vermieden werden sollten. Während Alkohol der größte Schuld der Dehydration ist, sollten andere Getränke in begrenzten Mengen abgebrochen oder konsumiert werden. Riana Pryor, PhD, Professor am Ministerium für Bewegung und Ernährungswissenschaften, erzählte USA heute dass während einer Hitzewelle, Koffein jeglicher Art, einschließlich Soda, Tee und Kaffee, in Maßen konsumiert werden muss, während Alkohol vollständig ausgeschlossen werden sollte, weil es Sie weiter dehydrieren kann.
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Alle diese Getränke können die Dehydration verschlimmern.
Sie könnten versucht sein, an einem heißen Tag nach einem eiskalten Soda zu greifen, aber es ist nicht die beste Idee. Eine Studie im Juli 2016, die in der veröffentlicht wurde American Journal of Physiology fanden heraus, dass die Erfrischungsgetränke die Dehydration verschlechtern und Nierenverletzungen erhöhen. Heather Mangieri, Rdn, Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik, erzählte Verhütung Dieser Kaffee und Tee können bei heißem Wetter von Menschen, die an diese Getränke gewöhnt sind, sicher konsumiert werden, solange sie auch eine ausreichende Menge Wasser trinken. "Für konsequente Koffeintrinker können Getränke wie Eistee oder Kaffee tatsächlich zu Ihrer täglichen Flüssigkeitsaufnahme beitragen", erklärte Mangieri. "Für Nichtkoffeintrinker haben koffeinhaltige Getränke jedoch einen ausgeprägteren Effekt, insbesondere an einem heißen Tag."
Alkohol ist ein No-Go, fügte sie hinzu. "Es trägt zu erhöhtem Urinproduktion bei, was das Risiko einer Dehydration erhöht", sagte Mangieri. Häufiger auf die Toilette rennen und zu versuchen. Laut Flushing Hospital "wird die Temperatur des Körpers durch die Hypothalamusdrüse reguliert. Alkohol verursacht eine Verlangsamung des Hypothalamus. Wenn der Körper also aufgrund der Hitze bereits heiß ist, werden die Auswirkungen des Alkohols den Körper denken, dass er noch heißer ist."
Achten Sie auf Anzeichen einer Dehydration.
Wenn die Sonne brutzelt, achten Sie darauf, nach Zeichen, dass Sie dehydriert sind. Die Farbe Ihres Urins kann ein wichtiger Indikator dafür sein, wie Sie mit Feuchtigkeit versehen sind. Erzählte Pryor USA heute Wenn Ihr Urin die Farbe von Limonade oder leichter ist, sind Sie im Klar im Klar. Wenn Ihr Urin jedoch die Farbe von Apfelsaft oder dunkler ist, müssen Sie mehr Wasser verbrauchen. Laut Dental Touch kann schlechter Atem auch ein Zeichen der Dehydration sein. Wenn Sie dehydriert sind, produzieren Sie nicht genügend Speichel. "Ohne Speichel dort, um Trümmer zu reinigen, haben Bakterien die Chance, zu wachsen und schlechte Atem zu verursachen", erklärt der Ort. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Per u.K.Nationalen Gesundheitsdienst (NHS), andere Anzeichen von Dehydration sind durstig, müde, schwindelerregend oder benommen. Trockener Mund, Lippen oder Augen könnten auch Anzeichen dafür sein, dass Sie mehr Wasser benötigen.
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Bleiben Sie an äußerst heißen Tagen so weit wie möglich drinnen.
Es gibt einige wichtige Dinge, die Sie tun können, um während einer Hitzewelle sicher zu bleiben. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) lassen vor, in kühler Luft zu bleiben, viel Wasser zu trinken, selbst zu gehen und bei heißem Wetter kühle Duschen zu nehmen. Wenn Sie sich nach draußen wagen müssen, sollten Sie es vermeiden, in den heißesten Tageszeiten in die Sonne auszugehen.
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