Essen oder trinken Sie dies niemals während einer Hitzewelle, sagen Experten

Wenn die Temperaturen auf rekordverdächtige Niveaus im ganzen Land steigen, sollte jeder tun, was er kann, um sicher zu bleiben. Trinkwasser und Sonnenschutzmittel (vorzugsweise mit einem SPF von 30 oder mehr) kann Ihnen helfen, Sie während einer Hitzewelle zu schützen, aber es gibt auch bestimmte Lebensmittel und Getränke, die Sie vermeiden sollten, während Sie versuchen, die Hitze zu schlagen-und nicht das, was Sie könnten denken. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche vier Dinge Experten sagen, Sie sollten niemals konsumieren, wenn die Temperaturen steigen.

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1 Kaffee und Tee

In den Sommermonaten können Sie annehmen, dass ein Eistee oder Kaffee der Höhepunkt der Erfrischung ist. Aber diese Getränke haben starke diuretische Eigenschaften, was bedeutet. Diuretika können eine große Hilfe sein, um den Nieren zu helfen, überschüssiges Wasser auszuspülen, was laut Harvard Health Publishing wiederum den Blutdruck verringert. Aber wenn die Temperaturen steigen, ist es wichtig, dass wir uns an so viel Wasser wie möglich festhalten. Und dann könnte es zu einer Dehydration führen, wenn sich auf Diuretika wie Kaffee verlassen könnte.

Als Stimulans kann Koffein tatsächlich den Drang bringen, auf die Toilette zu gehen. Und bevor Sie Ihren Eiskasten für einen Eistee ausschalten, denken Sie daran, dass viele Kräuter, die in beliebten Tees verwendet werden, auch diuretische Eigenschaften haben. Laut der Mayo -Klinik haben mehrere Kräuter, darunter Löwenzahn, Ingwer und Wacholder, diuretische Eigenschaften. Auch Hibiscus ist auch ein natürliches Diuretikum und sollte vermieden werden, medizinische Nachrichten heute berichten.

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2 Einige gesunde Gemüse, einschließlich Fenchel, Artischocken und Spargel

Einige Gemüse gelten auch als Diuretika. Aminosäuren im Spargel sind beispielsweise natürliche Diuretika und reduzieren die Wasserretention. Es gibt mehrere andere Lebensmittel, darunter Zwiebeln, Knoblauch, Paprika, Artischocken und Fenchel, die einen ähnlichen Effekt erzielen, Healthline -Berichte.

Auch hier sollten Sie es nicht vermeiden, diese Lebensmittel zusammen zu essen-viele von ihnen bieten großartige Nährwertvorteile. Beachten Sie einfach, dass sie auch diuretische Eigenschaften enthalten, und planen Sie Ihren Wasserverbrauch entsprechend.

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3 Mangos

Eine frische, reife Mango scheint eine großartige Idee in den heutigen Sommermonaten zu sein, aber Mangos sind ein weiteres Essen, das tatsächlich Wasser aus Ihrem Körper herausspülen kann. Mangos sind hochkarätig, was ein natürliches Diuretikum ist. Wenn Sie zu viel Mango während einer Hitzewelle essen, können Sie Sie dehydrieren. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Wenn Sie sich nach etwas Süßem und Natürlicher sehnen, sagen Experten, dass Erdbeeren und Melonen aufgrund ihres Hochwassergehalts einen guten Ersatz ergeben.

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4 Alkohol

Viele von uns lieben es, an einem heißen Tag mit einem coolen Cocktail zurückzuschlagen, um unseren Durst zu stillen. Aber zu viele alkoholische Getränke könnten dazu führen, dass Sie sich weniger hydratisiert fühlen, als wenn Sie überhaupt nichts getrunken haben. Das liegt daran.

An einem normalen Tag kann dies einen Kater verursachen. Aber an einem besonders heißen Tag kann der Stress und die Belastung Ihres Körpers von Alkohol zu einer großen Dehydration -Episode führen. Stellen Sie also sicher, dass Sie in Maßen, wenn es besonders heiß ist.

Dieser Rat gilt, ob Sie Alkohol trinken oder nicht. Das U.S. Nationale Akademien für Wissenschaften, Ingenieurwesen und Medizin empfehlen, dass Frauen um 2 trinken sollten.7 Liter pro Tag, und Männer sollten um 3 trinken.7 Liter pro Tag, um hydratisiert zu bleiben.

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