Setzen Sie dies niemals in Ihren Körper vor dem Schlafengehen, wenn Sie schlafen möchten, sagen Ärzte

Wenn Sie jemand sind, der gelegentlich Nachtschmerzschmerzen litt Sack. Vielleicht möchten Sie zweimal darüber nachdenken. "Einige rezeptfreie Medikamente können im Schlaf wirklich problematisch sein", sagt Max Kerr, MD, ein Experte für Zahnmedizin in der Zahnmedizin im Schlaf besser Austin und Mitglied der American Academy of Sleep Medicine. "Entweder erlauben sie uns nicht schlafen gehen, oder sie erlauben uns keinen hochwertigen Schlaf."

Schmerzmittel sind nicht die einzigen OTC -Straftäter hier. Andere geheime Schlafstörer, die sich in Ihrem Medikamentenschrank verstecken. Wenn Sie neugierig sind zu wissen, was sie sind, lesen Sie weiter, denn hier haben wir nur einige der OTC. Und wenn Sie dringend einen besseren Schlaf benötigen, stellen Sie sicher, dass Sie diese 10 Genie-Tricks, um mitten in der Nacht zurückzuschlafen.

1 Sudafed

Dieser beliebte Abentzug kann Wunder für Ihre Nebenhöhlen wirken und Ihnen helfen. Eine wichtige Zutat in Sudafed zur Entlastung der Nasenverstopfung ist Pseudoephedrine. "Pseudoephedrine macht es den Menschen oft schwer, sowohl schlafen als auch schlafen zu bleiben", sagt Kerr.

2 Excedrin -Migräne

"Dies ist eine beliebte Lösung für Kopfschmerzen. Excedrin enthält jedoch Koffein, was offensichtlich ein Stimulans ist, das Ihr Gehirn wachsamer macht " Alex Savy, ein zertifizierter Schlafwissenschaftscoach und der Gründer von Sleeping Ocean. "Natürlich kann dies die Schlafqualität verringern und es schwierig macht, einzuschlafen, insbesondere wenn die Pille einige Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen wurde."

Es gibt jedoch gute Alternativen für Exedrin -Benutzer. "Wenn Sie nachts Kopfschmerzen haben, nehmen Sie das Mittel, das kein Koffein enthält, das Jitter verursachen und Sie hellwach halten. Nachts ist es am besten, aus Aspirin, Paracetamol oder Ibuprofen zu wählen, da diese kein Koffein enthalten ", sagt Lynell Ross, der Gründer und Herausgeber von Zivadream.

3 Benadryl

Ja, diese beliebte Kalt- und Allergie-Medizin ist bekannt, dass Sie zum Schlafen kommen, aber lassen Sie sich nicht täuschen, wenn Sie denken, dass Sie von guter Qualität schlafen. "Benadryl wird dank des Schläfrigkeitseffekts, den es auf den Körper hat, von vielen Benutzern bevorzugt. Während Sie sich schläfrig fühlen können, können Sie schneller helfen, schneller einzuschlafen. "Diese Medizin zwingt das Gehirn, mehr Zeit in den leichteren Schlafstadien zu verbringen. Dies bedeutet reduzierte Schlafqualität. Und wenn Sie nach acht Stunden Schlaf aufwachen, werden Sie wahrscheinlich das Gefühl haben, nur fünf zu haben."

4 Nyquil Cold & Grise Medicine

"So harmlos es auch scheinen mag, Nyquil kann auch den Schlaf beeinflussen und seine Qualität verringern", sagt Savy. "Während es manche Menschen dazu bringen kann, sich schläfrig zu fühlen, können andere Nervosität erleben oder sich nach der Einnahme des Medikaments aktiver fühlen, was ihren Schlaf stören kann (wenn das Medikament am Abend eingenommen wird)."

5 Beta -Blocker

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Obwohl technisch nicht rezeptfrei, nehmen mehr als 20 Millionen Amerikaner diese allgegenwärtigen Medikamente ein, die verwendet werden, um die Herzfrequenz und den geringeren Blutdruck zu verlangsamen. (Einige Beispiele sind Lopressor, Toprol, Tenormin und Betapace.) Aber sie haben eine lange Geschichte des störenden Schlafes. "Beta-Blocker können Albträume und Nachtwachen verursachen", sagt Blocker ", sagt Wayne Ross, ein leitender Forscher im Inneren Schlafzimmer.

Durch die Verlangsamung der Sekretion von Melatonin, dem Hormon des Körpers, der sich der Regulierung Ihrer inneren Uhr widmet, ist bekannt, dass Beta -Blocker chronische Schlaflosigkeit fördern.

Wenn Sie Beta -Blocker einnehmen müssen, sollten Sie Melatonin -Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Eine Studie in veröffentlicht in Schlafen fand die Beta -Blocker -Benutzer, die Melatonin vor dem Schlafengehen in Anspruch genommen haben. Verpassen Sie diese 50 Tipps, um heute Abend heute Abend besser zu schlafen.