Sagen Sie niemals diese 5 Wörter während einer Trennung, warnen Experten

Wie der klassische Lied sagt, ist es schwer zu tun."Egal, ob Sie die schmerzhaften Nachrichten liefern oder auf dem empfangenden Ende einer unerwarteten Spaltung stehen, es gibt keinen richtigen Weg, um das Ende einer Beziehung zu verarbeiten. Es gibt jedoch ein paar telefonische falsche Wege. Vom Ghosting und Schreien bis zur stillen Behandlung gibt es viele ungesunde Verhaltensweisen, die Sie vermeiden können, wenn Sie sie beenden. Eine, die Sie vielleicht nicht in Betracht gezogen haben? Ihre genaue Formulierung. Lesen Sie weiter, um die Fünf -Wörter -Beziehungsexperten zu lernen, die sagen sollten, dass Sie während einer Trennung niemals Ihren Mund verlassen sollten.

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Vermeiden Sie es, während einer Trennung "Dies ist alles Ihre Schuld" zu sagen.

Pent-up-Gefühle von Wut, Traurigkeit und Enttäuschung können sich leicht zu einem Schuldspiel entwickeln. "Schuld ist nicht gesund", sagt professioneller Therapeut Reicher Heller, MSW. "Wir können es spüren und verarbeiten, aber es im Trennungsprozess auswirken, ermöglicht es uns, Ressentiments aufzubauen und persönliche Verantwortung zu vermeiden."

Die Teilnahme an einem Schuldspiel könnte Ihren Partner möglicherweise nicht nur beeinträchtigen, kann sich auch negativ auf die Art und Weise auswirken, wie Sie die Beziehung trauern. "Die Schuld führt dazu, dass unsere persönliche Kraft und unser Gefühl der Wahl verschenkt werden", sagt Heller. "Es gibt unsere Macht anderen."Indem Sie die Verantwortung übernehmen, werden Sie die Kontrolle über die Situation und die zukünftigen Gefällerung mehr haben.

Machen Sie sich jedoch über Ihre Argumentation klar.

Die Schuld zu vermeiden bedeutet nicht, Ihren Partner über Ihre Gründe für die Spaltung im Dunkeln zu lassen. "Es ist möglich, sich von jemandem zu trennen und sie für Verhaltensweisen zur Rechenschaft zu ziehen, das Sie verletzt hat, ohne die Situation zu schämen", sagt Ashera Derosa, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin. "Es gibt viel Trost in einer Opfer -Erzählung, aber außerhalb häuslicher Gewalt braucht es zwei bis Tango, also besitzen Sie Ihr Stück, also besitzen Sie Ihr Stück."

Je klarer Sie in diesem Szenario sein können, desto besser. "Sagen Sie: 'Unsere Werte scheinen sich nicht auszurichten." Ich kann die Entscheidungen, die Sie treffen, nicht unterstützen. " Nicht in Ordnung mit dem, was sie getan haben, ohne sie als "schlechte Person" und Sie als "gute Person" zu passen.'"

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Sprechen Sie während Ihrer Trennung mit "I" -Anweisungen.

Der Grund, warum diese oben genannten Aussagen wie "Ich kann Ihre Entscheidungen nicht unterstützen" und "Unsere Werte nicht ausrichten" sind besser als "Dies ist alles Ihre Schuld" ist, dass sie Sie zusätzlich zu Ihrem Partner anerkennen. "Anstatt die Schuld zu beschuldigen, versuchen Sie," i "-Anserklärungen zu verwenden und zu bestimmen, wie beide Partner zur Trennung beigetragen haben", sagt lizenzierter professioneller Berater Rebecca Phillips, MS. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Darüber hinaus möchten Sie auch die Wörter "immer" und "niemals" vermeiden."Diese Sätze werden Ihren Partner in den Verteidigungsmodus bringen und könnte ein böses und nicht hilfreiches Kampf auslösen, sagt Phillips. Das Wort "sollte" ist ein ähnliches Nein-Nein. "Wenn wir das Wort 'Sollte' verwenden, versuchen wir zu bestimmen, wie eine andere Person nach unseren eigenen Kriterien sein sollte".

Nutzen Sie die Erfahrung, um Ihre zukünftigen Beziehungen zu verbessern.

Das Silberstreifen einer Trennung ist, dass es Raum schafft, jemanden neu zu finden, mit dem Sie glücklicher sind. Dies gilt jedoch nur, wenn Sie Ihre Freizeit nutzen, um über Ihren Split nachzudenken. "Übernehmen der Besitzung unseres Teils ohne die Schuld der anderen Person hilft uns, die erforderlichen Änderungen vorzunehmen, um das gleiche problematische Muster in unserer nächsten Beziehung zu vermeiden", sagt Phillips.

Mit anderen Worten, das Übernehmen von Verantwortung bringt Sie Ihrem lang erwarteten glücklicher nach nie nach einem Schritt näher.

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