Verbringen Sie nie so lange auf die Toilette, warnt Doktor

Wenn die Natur anruft, müssen wir schnell antworten. Unabhängig davon. Aber wie auch immer Sie sich erleichtern, Sie geben wahrscheinlich nicht viel darüber nach, wie lange Sie damit verbringen. Laut Ärzten möchten Sie Ihre Gewohnheiten neu bewerten, wenn Sie ungewöhnliche Zeit auf der Toilette verbringen, möglicherweise neu bewerten. Lesen Sie weiter, um mehr über das Toilettenzeitlimit zu erfahren, das Sie beachten müssen.

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Verbringen Sie nicht mehr als fünf Minuten mit Kacken.

Während Ihre Pee -Pausen schnell sein können, ist die Zeit, die Sie zum Kacken benötigen, oft eine andere Geschichte. Und wenn es auf der längeren Seite ist, sollte das nicht ignoriert werden. Im Jahr 2018 in der Cleveland Clinic, Darmchirurgen, sprach Michael Valente, Tun, enthüllt, dass das Kacken nicht länger als ein paar Minuten dauern sollte.

"Sie sollten in der Lage sein, sich auf die Toilette setzen zu können (falls vorhanden), und innerhalb weniger Minuten sollten Sie fertig sein", sagte er auf die Toilette ". "Fünf Minuten sollten wirklich die maximale Zeit sein, die Sie im Badezimmer verbringen."

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Wenn es mehr als 15 Minuten dauert, um zu kacken, kann dies ein Zeichen der Verstopfung sein.

Darmchirurg Karen Zaghiyan, MD sagte Healthline im Jahr 2018, wenn Sie keinen Drang zum Kacken haben, sollten Sie nicht mehr auf der Toilette sitzen. "Wenn nach ein paar Minuten auf dem John keine Darmbewegung produziert wird, zwingen Sie ihn nicht", sagte sie. "Stand stattdessen auf und mach etwas anderes. Wenn Sie den Drang haben, wieder zu gehen, können Sie zur Toilette zurückkehren."

Wenn Ihre Badezimmerzeit 15 Minuten oder länger erreicht ist, kann dies ein Zeichen für ein größeres Problem sein, wie Verstopfung. Laut der Mayo -Klinik kann Verstopfung als Schwierigkeitsgrad beschrieben werden, Stühle für mehrere Wochen zu bestehen oder nur drei Darmbewegungen pro Woche zu haben.

In einigen Fällen kann Verstopfung zu schwerwiegenden Folgen führen, einschließlich einer Schwellung der Sammlung von Venen in der Region, auch als Hämorrhoiden bekannt. Zaghiyan sagte der Gesundheit, dass das Sitzen auf der Toilette, insbesondere wenn ich versuchte, sich zum Kacken zu zwingen, "dazu führen kann,."

Wenn Sie mehr Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung hinzufügen. 

Bestimmte Ess- und Trinkgewohnheiten könnten der Grund sein, warum Sie so viel Zeit auf der Toilette verbringen. "In der Theorie sollte niemand so lange dauern, bis eine Stuhlgang bewegt wird." Niket Sonpal, MD, Adjunct Assistenzprofessor am Touro College of Osteopathic Medicine, erzählte Romper im Jahr 2020. "Dies bedeutet, dass die Person nicht genug Wasser bekommt und die Stühle zu hart sind. Sie bekommen nicht genug Ballaststoffe und die Stühle sind nicht sperrig genug."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Um das Kacken zu erleichtern, kann das Hinzufügen von mehr Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung einen signifikanten Unterschied machen. Laut der Mayo -Klinik kann eine hochfaser -Diät Ihnen nicht nur gesündere Darmbewegungen verleihen, sondern auch dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken.

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Begrenzen Sie die Ablenkungen bei der Verwendung des Badezimmers.

Abgesehen von Ihrer Ernährung gibt es eine Reihe von Ablenkungen, die Sie möglicherweise länger auf der Toilette halten, als ideal, und selbst wenn Sie sich auf die vorliegende Aufgabe konzentrieren sollten. "Nehmen Sie nicht die Zeitung, Ihr Buch, Ihr iPhone oder ein anderes Gerät mit Ihnen", sagte Valente der Cleveland Clinic. "Das Badezimmer ist nur aus einem Grund und aus einem Grund gedacht-und das ist, Ihre Blase zu leeren und eine richtige Darmbewegung zu haben."

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