Über 40? Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Beziehung aufpeppen können

Alle Beziehungen nehmen Arbeit. Für viele Paare in den Vierzigern und darüber hinaus erschweren sich der tägliche Stress der Lebensdauer von Arbeit bis zum familiären Druck auf Finanzen-Can viel schwieriger, Zeit für Romantik zu finden. Die guten Nachrichten? Egal wie viel auf Ihrem Teller ist, es gibt immer Möglichkeiten, die Dinge umzudrehen und diese Romantik wieder zu brutzeln. Mit Hilfe von Top -Beziehungsexperten haben wir die besten Möglichkeiten zusammengestellt, Ihre Beziehung in Ihren 40ern, 50ern und darüber hinaus aufzupeppen.

1 Enttäuschung.

Wenn Sie unbedingt Romantik wieder auf die Speisekarte setzen möchten, gibt es eine überraschend einfache Möglichkeit, loszulegen: indem Sie Ihr Leben sowohl buchstäblich als auch im übertragenen Sinne aufräumen.

Physische Unordnung kann sich negativ auf Ihre Stimmung auswirken. Das Aufräumen und die Entfernen von Räumen können Ihnen helfen, glücklich und positiv zu bleiben. Und im übertragenen Sinne als klinische Psychotherapeutin und Beziehungsexperte von Oklahoma City in Oklahoma Kevon Owen, MS erklärt, dass Sie Beziehungen entfernen, die abtropfen. Sie können Ihnen helfen, sich auf die am meisten zu konzentrieren. "In Ihren Vierzigern sind Sie weise genug zu wissen, was bleiben soll und was hoffentlich sicher genug ist, um einige Dinge herauszuwerfen, ohne zu beklagen, was Sie verloren haben", sagt er.

2 Treffen Sie zusammen ins Fitnessstudio.

Wenn Sie diese Endorphine durch ein Training fließen, können Sie Wunder für Ihr Wohlbefinden als Paar bewirken. Wenn Sie gemeinsam an Ihrem Körper arbeiten, "machen Sie es besser als Team", sagt Owen. Er merkt auch an, dass Ihnen ein wenig feinstimmend im Fitnessstudio Ihnen sicherer sein und neue Wertschätzung für das Aussehen Ihres Partners erhalten kann.

3 Erstellen Sie Ihre Lieblingstermine neu.

Ich möchte die Dinge mit Ihrem Ehepartner aufpeppen? Versuchen Sie, an die frühen Tage in Ihrer Beziehung zurückzudenken, wenn Sie einfach nicht genug voneinander bekommen konnten, und dann versuchen Sie, sie neu zu erstellen.

"Sie können die Dinge interessant halten, indem Sie eine andere Broadway -Show, ein Restaurant oder ein anderes Museum auswählen, aber bei der gleichen Prämisse und derselben Folge von Ereignissen bleiben, sodass das Datum Ihren Geliebten rechtzeitig bis zu einem Tag zurückbringt, an den Sie beide gern denken", sagt Dating -Experte Maria Sullivan, Vizepräsident von Dating.com.

4 Probieren Sie zusammen ein Team Sport Sport zusammen.

Ein kleiner freundlicher Wettbewerb kann Ihre Beziehung in kürzester Zeit verändern. Darüber hinaus merkt Sullivan an, dass "ein neues Erlebnis mit Ihrem geliebten Menschen immer aufregen."Auch wenn Sie feststellen, dass Sie nicht gerade Athleten auf Pro-Level-Level sind", werden Sie sicherlich eine Geschichte zu erzählen haben und einige lustige Erinnerungen, über die Sie weiter lachen können."

5 Nehmen Sie eine Klasse zusammen.

Wenn Sie eine neue Fähigkeit mit Ihrem Partner lernen.

"Wenn das Gehirn etwas Neues lernt, schafft es nicht nur neue neuronale Wege, sondern es bringt auch mehr Freude und Aufregung zu. Tun Sie es nun zusammen mit Ihrem Ehepartner und die positive Energie ist noch verstärkt “ Rabbi Shlomo Slatkin, Mitbegründer des Projekts zur Ehe-Restaurierung.

6 Verpflichten Sie sich zu einer wöchentlichen Verabredungsnacht.

Zwischen Arbeit, Freunden und familiären Verpflichtungen ist es viel zu einfach, Monate zu gehen, ohne ein tatsächliches Datum mit Ihrem Lebensgefährten zu haben. Wenn Sie diese Romanze jedoch am Leben erhalten möchten, sollten Sie sich anstreben, um eine unterhaltsame Aktivität mit Ihrem S zu stiften.Ö. mindestens wöchentlich.

"Date Nights sind wichtig, weil es gut ist, Zeit mit nur Ihrem Partner zu verbringen und ihnen Ihre volle Aufmerksamkeit zu schenken", sagt Sullivan ", sagt Sullivan. Auch wenn Sie nichts außerhalb des Hauses tun und einfach die Zeit nutzen, um aufzuholen, kann dies Ihre Bindung erheblich stärken. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

7 Sex in den Kalender setzen.

Sicher, Spontanität ist großartig, aber sicherzustellen, dass Sie sich Zeit für regelmäßige Intimität nehmen, ist genauso wichtig, wenn es darum geht, Dinge am Leben zu erhalten-selbst wenn dies bedeutet.

"Es mag nicht sexy klingen, Sexdaten im Kalender zu haben, aber es kann Vorfreude hinzufügen und Ihnen helfen, Sex in Ihrer Beziehung zu einer Priorität zu machen" Nazanin Moali, PhD. "Planen Sie Sex, stellen Sie sicher, dass Sie keine Mitbewohner werden und Zeit für Ihre sexuelle Verbindung herausarbeiten."

8 Machen Sie ein Vorspiel Teil Ihrer regulären Routine.

Wenn Sie die Dinge in Ihrer Beziehung interessanter machen möchten, schlägt Moali vor, dass Sie sich zu einem längeren Vorspiel verpflichten."Beginnen Sie mit mindestens 20 Minuten und lindern Sie langsam in längere Sitzungen. "Studien haben ergeben, dass viele Menschen in Beziehungen, wie viel Zeit ihr Partner gerne für Vorspiel verbringen möchte, erheblich unterschätzen. Dies gilt für alle Geschlechter".

9 Erstellen Sie eine Strategie, um ein Hauptziel anzugehen.

Wenn man über Finanzen oder Ihr Trainingsprogramm spricht. Wenn Sie sich mit diesen Aufgaben befassen, helfen Sie sich gegenseitig, "das größere Bild von Frieden und Zufriedenheit in einer Beziehung festzuhalten", sagt Psychotherapeutin Laura f. Dabney, Md.

10 Überraschen Sie Ihren Partner mit Freundlichkeitshandlungen.

Sie müssen nicht bis zum Valentinstag oder zum Geburtstag Ihres Partners warten, um sie mit ein wenig mehr TLC zu überraschen. Vielmehr sollten Sie "eine kleine, freundliche Sache für sie pro Tag tun", sei es mit dem Frühstück im Bett oder überrascht sie mit einem Blumenstrauß, schlägt vor, dass die Ehe- und Familientherapeutin in Atlanta ansässig ist Samantha Heuwagen. "Kleine Unternehmungen liefern große Belohnungen."

11 Besuchen Sie gemeinsam einen Therapeuten.

Während viele Paare die Therapie nur dann als Option betrachten, wenn die Beziehung in ernsthaften Schwierigkeiten ist, sagt Heuwagen, dass sie auch für die Aufpackung der Romantik großartig sein kann. Die Therapie "kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Probleme (persönlich und als Paar) auszuarbeiten und sich gegenseitig in einem ganz neuen Licht wiederzuentdecken", sagt sie.

12 Spiel 20 Fragen spielen.

Auch wenn Sie das Gefühl haben, Ihren Partner wie Ihren Handrücken zu kennen, kann es sich die Zeit nehmen, mit einer spielerischen Runde von 20 Fragen wieder aufzutreten, um einige wichtige neue Erkenntnisse zu erkennen.

"Stellen Sie offene Fragen und Sonde für weitere Einzelheiten", schlägt der Soziologe und klinische Sexologe vor Sarah Melancon, PhD des Sexspielzeugkollektivs. Diese Fragen und Antworten können Sie beide "näher als auch intimer fühlen."

13 Versuchen Sie es nicht sexuell berühren.

Nicht jeder Intimitätsakt muss zu Sex führen. Wenn Sie die Dinge in Ihrer Beziehung heißer machen möchten, versuchen Sie, eine körperliche Zuneigung außerhalb des Schlafzimmers zu beteiligen.

"Berühren Sie, küssen Sie, massieren Sie die Hände und streicheln Sie den Körper der anderen Person. Entdecken Sie subtil, was für Ihren Partner sinnlich ist " David Strah.

14 Sagen Sie Ihrem Partner, was Sie über ihn schätzen.

Du Vielleicht wissen Sie, was Sie über Ihren Partner schätzen, aber wenn Sie möchten, dass sie sich geschätzt und gewünscht fühlen, ist es wichtig, es auch zu sagen, ihnen zu sagen, dass.

"Bevor Sie nachts schlafen gehen, wechseln Sie abwechselnd 1-3 Dinge, die Sie jeweils über einander wirklich schätzen". Die einzige Regel lautet: "Stellen Sie sicher."

15 Probieren Sie eine neue Person für den Abend an.

Rollenspiel muss nicht etwas sein, das nur im Schlafzimmer passiert. Wenn Sie eine neue Person anprobieren und Ihren Lebensgefährten in einer Bar aufnehmen.

"Rollenspiele können oft eine Beziehung vertiefen und stärken und den mittelmäßigen oder weltlichen zu aufregender werden", sagt der in Chicago ansässige lizenzierte Psychologe Catherine Jackson. Sie merkt auch an, dass ein kleines Rollenspiel jedem Partner helfen kann, sich und seine Wünsche auf eine neue Weise auszudrücken, die über die einfache Angabe hinausgeht."

16 Erstellen Sie eine Eimerliste.

Während die Bucket -Listen etwas mürrisch erscheinen mögen, kann es Ihre Beziehung in Eile tatsächlich erstellen, eine mit Ihrem Partner zu erstellen.

"Fragen Sie sich: 'Wenn ich drei Monate zu leben hätte, was würde ich gerne erleben??'' schlägt die Beziehung zwischen Beziehung und Paarer vor Katherine Bihlmeier. "Wenn Sie Ihre Freude und Aufregung für das Leben ausleben, wird dies einen großen positiven Einfluss haben, um Ihre Beziehung zu erfrischen."

17 Teilen Sie eine Fantasie, die Sie noch nie jemand anderem erzählt haben.

Jeder hat mindestens eine Fantasie, die er noch nie mit jemand anderem geteilt hat. Und wenn Sie Ihre Beziehung aufpeppen möchten, gibt es keine Zeit wie die Gegenwart, um diese Fantasie an Ihren Partner weiterzugeben.

"Stimmen Sie im Voraus zu, dass es kein Urteil geben wird" Chuck Rockey. Sobald Sie beide Ihre innersten Wünsche teilen, können Sie sie gemeinsam ausprobieren, solange Sie dies bequem tun.

18 Werden Sie außerhalb des Schlafzimmers intim.

Wer sagt, das Schlafzimmer muss der einzige Ort sein, an dem Sie und Ihr Partner mürrisch werden? "Schalten Sie dort, wo Sie Sex haben Tzlil Hertzberg, LMHC.

19 bilden zusammen ein tägliches Ritual.

Sogar etwas so kleines wie den jeden Tag im Bett zu bringen, kann einen großen Beitrag dazu leisten, Dinge in Ihrer Beziehung aufzupacken. "Die kleinen Beziehungsfreuden müssen auch geplant und besprochen werden", bemerkt Dabney Dabney. Sie empfiehlt, sich für ein tägliches Ritual zu entscheiden, das Ihnen als Paar gehört und regelmäßig diskutiert, ob es immer noch funktioniert, "sicherzustellen, dass niemand Ressentiments oder unausgesprochenen Wunsch, es zu optimieren."