Die Vorbereitung Ihrer Mahlzeiten wie dieser kann Ihr Krebsrisiko senken, sagen Experten, sagen Experten
Wenn es um Ihre Gesundheit geht, ist es schwer zu überbewerten, wie vorteilhaft eine gute Ernährung sein kann. Durch die Änderung des Essens, auch ein wenig, können Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und sogar Krebs senken. Aber Experten sagen, dass es nicht nur um das geht, was Sie essen, sondern auch, wie Sie Ihre Mahlzeiten zubereiten und platten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche Experten für kleine Veränderungen sagen, dass Sie Ihr Krebsrisiko senken und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern könnten.
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Bis zu 40 Prozent der Krebsfälle sind auf Risikofaktoren des Lebensstils zurückzuführen.
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) können zwischen 30 und 40 Prozent der Krebsfälle auf veränderbare Risikofaktoren des Lebensstils zurückgeführt werden. Dazu gehören Tabakkonsum, Alkoholkonsum, eine unzureichende Ernährung, nicht genügend Obst und Gemüse, übergewichtig oder fettleibig und körperlich inaktiv sind.
Die American Cancer Society fügt hinzu, dass eine übermäßige Exposition gegenüber ultraviolettem (UV) Strahlung aus der Sonnen- oder Innenräumung sowie von sechs krebsassoziierten Infektionen, die Hepatitis B oder C, HIV und HPV enthalten, als modifizierbare Risikofaktoren für Krebs als Krebs als modifizierbare Risikofaktoren angesehen werden.
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Die Ernährung ist ein erheblicher Lebensstilfaktor, den Sie ändern können.
In der Tat wurde gezeigt, dass die Ernährung eine bedeutende Rolle bei der Krebsprävention spielt. Aus diesem Grund haben der World Cancer Research Fund (WCRF) und das American Institute for Cancer Research (AICR) einen hilfreichen Leitfaden zur Verringerung des Krebsrisikos durch Ernährung geschaffen.
Die guten Nachrichten? Ihre einfachen, krebsvorbereiteten Diät-Tipps sind relativ einfach zu befolgen. Essen Sie Mahlzeiten, die reich an Obst und Gemüse sind und gleichzeitig den Konsum von rotem und verarbeiteten Fleisch, zuckerhaltigen Getränken, Alkohol und Fast Food einschränken.
Selbst wenn Sie Krebs erkranken, kann die richtige Ernährung ihr Beginn verschieben.
Eine im Journal veröffentlichte Studie 2016 Krebsepidemiologie, Biomarker & Prävention stellte fest, dass es für Einzelpersonen im fortgeschrittenen Alter von Vorteil war. Sie analysierten Daten von rund 360.000 gesunden Teilnehmern in Europa und den Vereinigten Staaten, die über 60 Jahre alt waren, als sie in ihre Studie eintraten. Die Forscher erzielten jeden Teilnehmer auf ihrem Einhaltung dieser vier Tipps zur Ernährung und verfolgten sie nach einem Median von 11 bis 15 Jahren. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Sie kamen letztendlich zu dem Schluss, dass es eine Korrelation zwischen der engen Befolgung der Teilnehmer der Ernährungsempfehlungen und ihrem Krebsrisiko gab. Bei Erwachsenen über 60 wer tat Weitere Krebs entwickeln, der Beginn ihrer Krankheit wurde durch 1 verschoben.6 Jahre für jede weitere WCRF/AICR -Ernährungsempfehlung, die sie folgten.
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Die Vorbereitung Ihrer Mahlzeiten wie dieser senkt Ihr Krebsrisiko.
Es ist nicht nur das, was Sie auf Ihren Teller legen, sondern auch, wie Sie Ihre Mahlzeiten platten. Laut AICR sind Teile der Schlüssel zur Senkung Ihres Krebsrisikos.
Die Organisation sagt, sie soll einer einfachen Regel folgen, die sie in einem kürzlich veröffentlichten Leitfaden namens The New American Plate erläuterten. Dies empfiehlt "," mindestens zwei Drittel (2/3) Ihres Tellers mit Pflanzennahrungsmitteln wie Vollkornprodukten, Gemüse, Obst und Bohnen zu bedecken. Das verbleibende Drittel (1/3) Ihrer Platte kann mit proteinreichen Lebensmitteln auf tierbasiertem proteinreichen Lebensmitteln wie Meeresfrüchten, Geflügel und Milchprodukten gefüllt sein und gelegentlich mit magerem rotem Fleisch."
Ich bin mir nicht sicher, ob Sie den Schalter auf einmal machen können? Verwenden Sie ihren praktischen Leitfaden, um von Ihrem alten Essstil zu einem gesünderen Übergang zu wechseln. Und natürlich können Sie mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater sprechen, um weitere Tipps zu.
