Eine schockierende Studie besagt, dass 95 Prozent der Teenager nicht genug Schlaf und Bewegung bekommen

Wir alle wissen, dass es entscheidend für Ihre Gesundheit ist, 6 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht zu haben und dass alles andere als das Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Demenz ernsthaft erhöhen, Ihre Fähigkeit, Erinnerungen zu halten, und neue Fähigkeiten zu erlernen und sogar zu machen du nimmst zu. Und die Wissenschaft hat weithin bestätigt, dass es eine entscheidende Rolle bei Ihrer Stimmung, Gesundheit und Lebensdauer spielt. Laut einer kürzlich kürzlich in The Journal veröffentlichten Studie Jama -Pädiatrie, Nur etwa einer von 20 amerikanischen Teenagern bekommt tatsächlich eine ausreichende Menge an Schlaf und Bewegung.

Die Forscher analysierten die Daten von fast 60.000 Teenagern, die die Überwachung der CDC-Überwachung der CDC zwischen 2011 und 2017 abgeschlossen haben, und stellten fest, dass nur fünf Prozent von ihnen die empfohlene Menge an Shut-Eye und körperliche Aktivität für ihre Altersgruppe oder eine Begrenzung beteiligen, oder die Begrenzung ihre Bildschirmzeit.

Laut dem Bericht sollten Jugendliche im Alter von 14 bis 18 Jahren acht bis zehn Stunden pro Nacht schlafen, an mindestens einer Stunde mittelschwerer bis körperlicher Aktivität pro Tag teilnehmen und ihre Bildschirmzeit während 24 Stunden auf weniger als zwei Stunden beschränken Zeitraum. Die letztere Empfehlung erscheint besonders unrealistisch, da eine Studie von 2015 ergab, dass Jugendliche durchschnittlich von ausgeben neun Stunden jeden Tag konsumieren Medien. In jüngerer Zeit wird ein Bericht des Pew Research Centers 54 Prozent der Teenager zugeben, dass sie viel zu viel Zeit für ihre Mobiltelefone verbringen, und 60 Prozent von ihnen erkennen, dass die Tech -Sucht ein großes Problem für ihre Altersgruppe ist.

In der Tat ist es, da die Forschung übermäßige Nutzung sozialer Medien in Teenagern mit höheren Raten von Depressionen, Angstzuständen, Problemen und Problemen des Körperbildes und sogar Selbstmord in Verbindung gebracht hat. Eine jüngste Studie stellte sogar fest, dass junge Menschen jetzt die einsamste Altersgruppe in Amerika sind.

Der Mangel an Schlaf und Bewegung ist jedoch auch nichts zu verspotten, insbesondere da diese Faktoren zuvor auch mit Depressionen, schlechten Noten und Fettleibigkeit im Teenageralter verbunden sind.

"Es gibt viele Beweise dafür, wie Teenager nicht genug körperliche Aktivität oder ausreichend Schlaf bekommen oder ihre Bildschirmzeit in Schach halten. Dies ist jedoch das erste Mal, dass diese drei Faktoren, die einen entscheidenden Einfluss auf die Gesundheit eines Kindes haben, zusammen unter einer national repräsentativen Stichprobe von U analysiert wurden.S. Jugendliche, " Gregory Knell, Ein Postdoktorand -Forschungserkenntnis an der UT Health School of Public Health in Dallas und führender Autor der Studie, sagte in einem Universitäts -Newsletter. "Die Ergebnisse sind ein Weckruf für alle, die sicherstellen möchten, dass unsere Kinder eine gesunde Zukunft haben."

Für Knell wirft die Offenbarung, dass so viele Teenager alle drei dieser Richtlinien nicht erfüllen, ernsthafte Bedenken auf.

"Die mit Abstand verblüffendste Erkenntnis war, wie wenige Jugendliche auf ganzer Linie alle drei Empfehlungen erfüllen", sagte Knell ", sagte Knell. "Ich habe erwartet, dass der Prozentsatz der Jugendlichen alle drei Anforderungen gleichzeitig niedrig ist, aber nicht so niedrig ist. Die kombinierte Wirkung auf die allgemeine Gesundheit von Kindern könnte in Bezug auf ihre körperliche Gesundheit, ihr emotionales Wohlbefinden und ihre akademische Leistung beträchtlich sein."

Die Ergebnisse ergaben, dass ältere Jugendliche, nicht-hispanische schwarze Kinder, asiatische Kinder, diejenigen, die Anzeichen einer Depression zeigten, und diejenigen, die als fettleibig eingestuft wurden.

Während die Ergebnisse der Studie zweifellos alarmierend sind, ist es schwierig festzustellen, welche Maßnahmen Eltern ergreifen sollten, um diese aktuelle Krise zu verwalten. Einige Experten empfehlen, eine "Schwellenwertübergabe" einzurichten-eine Zeit, in der Teenager ihre Telefone übergeben müssen, z. B. wenn sie beim Abendessen nach Hause kommen, und mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen. Die Idee besteht. Experten stellen auch fest, dass es am besten ist, ihre Aktivitäten nicht zu sehr zu überwachen, da dies zu einer Aufschlüsselung des Vertrauens führen und zu noch stimmungsvollerem Verhalten führen kann, während die Idee vermittelt wird, dass die Bildschirmzeit eine Belohnung ist, im Gegensatz zu der De -facto -Art, ihre Ausgaben auszugeben Zeit. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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