23 geniale Möglichkeiten, um Ihre ME -Zeit zu maximieren

Ahh, ich Zeit: Die herrliche Hingabe von Minuten (und idealerweise viele von ihnen) verbrachte vollständig für sich selbst. Oder zumindest, nicht verbrachte sich Sorgen um alle anderen. (Ja, es gibt einen Grund, warum es uns nicht Zeit genannt wird.) Abgesehen von ein paar festgelegten Stunden meiner Woche pro Woche kann es dazu beitragen, Stress zu verringern, das Glück zu steigern und die Produktivität zu steigern.

Eine Studie der Universität von Buffalo stellte sogar fest, dass Menschen, die Zeit allein verbringen, kreativer sind als Menschen, die es nicht tun. Und während die gesamte Zeit für mich wertvoll ist, gibt es einige Möglichkeiten, den größtmöglichen Nutzen zu erzielen. Hier 23 Möglichkeiten, um Ihre Zeit optimal zu machen.

Ich nimm deine ME Zeit ohne Entschuldigung.

Sie müssen sich nicht dafür entschuldigen, dass Sie sich Zeit gewidmet haben. In der Minute, in der Sie sich entschuldigen, ist die Minute, in der Sie sich fragen, ob Sie mit Ihrer Zeit etwas anderes tun sollten (und nein, Sie sollten es nicht sein). Es ist Zeit, die Tatsache zu besitzen, dass es nicht nur etwas ist, das Sie verdienen, es ist etwas, das Sie brauchen, um ein glücklicher, funktionierender Mensch zu sein.

Außerdem, wenn andere sehen, dass Sie Ihre Zeit maximieren, werden sie sich stärker befähigen, dasselbe zu tun. Und wenn die Menschen in Ihrer Umgebung glücklicher sind, werden Sie glücklicher sein.

2 Nehmen Sie sich jeden Tag ein wenig Zeit für mich.

Bei mir Zeit geht es nicht nur um faule Sonntage, die ich im Bett faulenzte. Im Gegenteil.D. Das könnte alles bedeuten, wenn man ein paar Minuten früher aufwacht bis zum Vergnügen oder zum Stiften rechtzeitig für eine kurze Journaling -Sitzung jeden Nachmittag. Möglicherweise planen Sie den ganzen Tag über mehrere kurze Spazierpausen, um sich darauf zu konzentrieren, wie Sie sich fühlen.

3 Nehmen Sie mich auch Zeit für die Zeit.

So entscheidend auch die Zeit der mir sind, es ist wichtig, dass auch einige Zeiträume von mir Zeit Zeit haben. Vielleicht haben Sie bei der Arbeit ein Sabbatical verdient, oder Sie können eine Beurlaubung für den einzigen Zweck, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Aber ärgern Sie sich nicht, wenn Sie nicht ein paar Monate entfernt sind. Zusätzlich zu Ihren 15 Minuten am Tag reicht ein kurzer Zeitpunkt einmal pro Woche aus, um ausgewogen zu bleiben, sagt Kendall-Tacket.

4 Geben Sie tägliche Selbstpflegeroutinen fest.

Routinen helfen uns, Dinge zu tun, ohne über sie nachdenken zu müssen. Stellen Sie also sicher. Das könnte eine ruhige Tasse Kaffee oder ein Glas warmes Zitronenwasser am Morgen bedeuten oder jeden Nachmittag zu Ihrer Lieblings -Power -Hymne tanzen. Es geht darum, diese Routinen zu erstellen, damit sie stattfinden, ohne dass Sie über sie nachdenken müssen. Die Wissenschaft sagt, es dauert 21 Tage, um eine Gewohnheit zu entwickeln-also beginnen!

5 Versuchen Sie etwas völlig Neues.

Um Ihre Zeiterlebnisse frisch und aufregend zu halten, möchten Sie Dinge durcheinander bringen. Wenn Sie schon immer auf einem Trapez fliegen wollten, versuchen Sie das. Neugierig auf eine neue Art von Gesichtsbehandlung? Vereinbare einen Termin. Neurowissenschaftler David Eaggleman, PH.D., Sagt, wenn Sie etwas Neues erleben, verlangsamt es die Zeitwahrnehmung Ihres Gehirns. Das bedeutet, dass Sie es effektiv verdoppeln, indem Sie Ihre Zeit für etwas Neues verbringen.

6 Wenn Sie Zweifel haben, buchen Sie eine Massage.

Eine Massage zu bekommen ist so ziemlich der ultimative Weg, um mir Zeit in meinem Buch zu verbringen. Massage entspannt uns kurzfristig und kann langfristige chronische Schmerzen lindern. Eine Studie, die in der veröffentlicht wurde Journal der American Academy of Child & Adolescent Psychiatry Auch festgestellt, dass Patienten, die depressiv und ängstlich waren. Wenn Sie es schwingen können, vereinbaren Sie eine Massage als eine Ihrer monatlichen ME-Zeit-Rituale. Es gibt nichts Beruhigenderes oder luxuriöseres.

7 Verwandeln Sie Ihre Aufgaben in mich Zeit.

Zwei Dinge, die ich wirklich verabscheue: Waschen des Geschirrs und Fahren im Verkehr. Wenn Sie eine Aufgabe haben, auf die Sie sich nicht freuen, prüfen Sie, ob Sie den Schalter umdrehen können, und machen Sie Spaß, indem Sie einige ME -Zeit integrieren. Zum Beispiel höre ich gerne Podcasts oder schaue an Gilmore Girls Wiederholungen beim Waschen von Geschirr (Guilty Pleasure Alert!). Und natürlich möchten Sie die Aufgabe, die Sie verachten. Finden Sie einen Weg, Ihre Zeit und Ihre To-Do-Liste zu heiraten? Das ist eine Win-Win-Situation. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

8 Ziehen Sie Ihre eigene Signature -Infusion zusammen.

Signature Cocktails sind eine Sache. Eine Signature -Infusion hat jedoch das gleiche exklusive Flair ohne das Risiko eines Katers. Infusionen werden durch Einweichen der Blätter einer Pflanze oder eines Krauts in Wasser erzeugt. Meine eigene kundenspezifische Infusion umfasst Kurkuma, Brennnessel und Kamille. Ich tränke die Blätter 10 Minuten lang in Wasser und bin dann abhängig darüber, wie ich mich fühle-Apfelessig, frischer Zitronensaft und Honig zum Geschmack hinzufügen. Der gesamte Prozess beruhigt mich gleich unten. Schauen Sie sich eine lokale Kräuterkenner an, um festzustellen, welche Pflanzen Ihre eigenen Bedürfnisse ansprechen könnten. Oder probieren Sie etwas Einfaches, wie frische Minze in heißem Wasser mit Honig einweichen.

9 Experimentieren Sie mit sauberer Schönheit.

Wir alle wissen, dass das, was wir essen, direkt in unseren Körper aufgenommen wird. Aber das Gleiche gilt für das, was wir auf unsere Gesichter und Körper legen. Besuchen Sie ein lokales Apotheker- oder Kosmetikgeschäft, das saubere Schönheitsprodukte trägt und mit dem experimentiert, was Sie mögen. Nichts sagt mir Zeit so, als würde ich mich auf ethische und gesunde Weise schön fühlen. Und nichts sagt verwöhnt wie eine neue Gesichtsmaske oder luxuriöse Körperbutter. Weitere Informationen zu den 20 Schönheitsprodukten finden Sie, die Sie niemals verwenden sollten.

10 Holen Sie sich die Kinder involviert.

Es mag kontraintuitiv klingen, jemanden, geschweige denn Kinder, in Ihrer ME -Zeit einzubeziehen. Aber für diejenigen von uns, die sich entspannt und entspannt fühlen, wenn wir in der Nähe sind, kann es der perfekte Weg sein, um die Kinder in Ihrem Leben in Ihr Leben zu bringen, um sich zu entspannen.

Ich habe angefangen, mit meinen Kindern einen "Mama -Salon" zu erstellen. Nachdem sie ein Bad genommen hatten, ließ ich sie meine speziellen Gesichtsöle und andere kindersichere Schönheitsprodukte probieren. Sie lieben es und ich auch. Es entspannt sich und verjüngt mich zu wissen, dass ich meinen Kindern den Wert beibringe, eine Selbstpflege-Routine zu haben.

11 Nehmen Sie eine Klasse ein.

Wenn Sie sich in Ihrer eigenen selbst geführten Zeit verloren fühlen, nehmen Sie an einer Klasse teil. Auf diese Weise ist jemand anderes dafür verantwortlich, die Erfahrung zu schaffen, damit Sie Ihre Bemühungen auf Entspannen und Spaß konzentrieren können. Der Trick besteht darin, eine Klasse auszuwählen, in der Sie sich genauso wie die Art von Fähigkeiten, die Sie lernen. Wenn Sie also die Online -Erfahrung hassen, finden Sie etwas IRL. Wenn Sie es vorziehen, in Ihrem eigenen Tempo zu fahren, entscheiden Sie sich für etwas Selbstgeführtes. In diesem Frühjahr bin ich auf dem Markt für eine Klasse im Garten im Hudson Valley auf dem Markt!

12 Get nach draußen.

Es ist wirklich Magisches, in der Natur auszusteigen. Ich habe kürzlich umgezogen, meine Heimatstadt Washington, D, gehandelt.C., Für die schönen Catskill -Berge im Bundesstaat New York. Die atemberaubenden Wälder und Berge hier inspirieren mich jeden Tag. Aber es spielt keine Rolle, wo Sie im Freien streichen. Schauen Sie sich ein paar Orte in der Nähe nach und erhalten Sie an Ihrem nächsten Selbstpflegetag die Lösung frischer Luft.

13 Zeichnen Sie ein Selbstporträt.

In der Ära von Selfie -Sticks kann das Zeichnen eines Porträts geradezu Retro anfühlen. Anfängerschubladen können sich an der blinden kontinuierlichen Linie selbstporträts versuchen. Die Idee ist, sich zu zeichnen, ohne auf die Seite hinunterzuschauen und ohne Ihren Stift zu heben. Wenn Sie Ihren kreativen Erlebnis auf den Einsatz bringen möchten, fügen Sie ein kurzes Stück Prosa hinzu, um Ihre Ähnlichkeit zu begleiten. Studien sagen, Kunst zu schaffen kann Stress lindern und Sie in einen beruhigenden Zustand der Fluss zwei Dinge bringen, die Ihre ME-Zeit definitiv maximieren werden.

14 Gehen Sie an einem Wochenendausflug.

Aus der Stadt verlassen. Gehen Sie irgendwo mit einem einfachen Pendelverkehrsflug. Und überbekommen oder planen Sie auch nicht, wie Ihre Tage im Voraus aussehen werden. Lassen Sie stattdessen das gesamte Wochenende darüber, das zu tun, was Sie wollen. Sie werden sich mehr ausgeruht und energiegeladen fühlen lassen.

15 Unterstützung eines lokalen Unternehmens unterstützen.

Als Kleinunternehmer unterstütze ich gerne andere, die auch nach ihren eigenen Leidenschaften laufen. Wenn dies schwingt, sollten Sie Wege finden, um lokale Unternehmen im Rahmen Ihrer ME -Zeitrituale zu unterstützen. Besuchen Sie eine lokale Farm oder lassen. Möglicherweise haben Sie auch einige neue Freunde, und die Forschung zeigt, dass eine verstärkte Konnektivität zu Ihrer lokalen Gemeinschaft Ihr Gefühl des Glücks und Wohlbefindens ernsthaft stärken kann.

16 Kochen Sie eine ehrgeizige Mahlzeit nur zum Spaß.

Essen ist eine universelle und ursprüngliche Erfahrung. Lassen Sie Ihre Kreativität nicht loslegen, indem Sie eine ehrgeizige Mahlzeit nur zum Spaß kochen? Machen Sie diesen mehrschichtigen Kuchen, über den Sie auf Pinterest sabbert haben, oder probieren Sie sich bei diesem marokkanischen Eintopf, den Sie im Urlaub ausprobiert haben. Sie werden eine neue Erfahrung sammeln Und haben etwas leckeres Essen. Es gibt kein Schlagen!

17 Mach etwas touristisch.

Egal, ob Sie in einem großen U -Bahn -Gebiet oder einer kleinen Stadt leben, es gibt immer ein paar klassische touristische Dinge zu tun. Ja, das bedeutet die Arten von Aktivitäten, die Sie als Einheimischer wahrscheinlich verspotten. Umfassen Sie Ihren inneren Touristen und tun Sie das Ding-und nicht mit Zynismus, sondern mit wahrer Freude. Die Chancen stehen gut, dass Sie sehen werden, was andere an dem Ort lieben, den Sie zu Hause nennen. Und wer weiß, vielleicht gehen Sie mit einer erneuten Wertschätzung für Ihre Stadt ab.

18 Den ganzen Tag im Bett bleiben.

Nachdem mein drittes Baby geboren wurde, war ich sehr langsam, um zu meiner täglichen Routine zurückzukehren. Ich wurde von dem treffend benannten Buch inspiriert Die ersten vierzig Tage die sich dafür einsetzen. Und ich denke, wir können alle aus diesem Ansatz lernen. ME Zeit muss nicht darum gehen, etwas zu tun. Es kann einfach darum gehen Nichts. Vorzugsweise in warmen Decken eingewickelt und im Bett liegen.

19 starren auf die Sterne.

Wann haben Sie das letzte Mal am Himmel geschaut?? Wenn Sie sich das nächste Mal ein klarer Abend präsentiert, schnappen Sie sich Ihre Lieblings -Picknickdecke und den Kopf im Freien. Ihre Aufgabe ist es, nachzuschauen und sonst nichts zu tun. Wenn es Sie glücklich macht, können Sie absolut einen Konstellationsführer konsultieren, um mehr über das zu erfahren, was Sie sehen. Aber ich bin auch ein Fan, den Nachthimmel mit nichts als einem offenen Herzen und einem Gefühl von Ehrfurcht zu schätzen.

20 Hören Sie sich Ihre Lieblingsmusik im Teenageralter an.

Alle einstwinstigen Teenager heben Ihre Hände! Der Soundtrack hat etwas super Nostalgisches (ahem, mixtape!) unserer prägenden Jahre. Ziehen Sie also ein paar Ihrer Lieblingshits zusammen und spielen Sie sie laut (volle Lautstärke, bitte!). Schätzen Sie, wer Sie bei 15 Jahren waren, und überlegen Sie, wie sehr Sie seitdem gewachsen sind. Untersuchungen haben sogar ergeben, dass die Hingabe von Nostalgie Menschen helfen könnte, mit Stress und Angst umzugehen. Wir nehmen das, um zu bedeuten, dass Sie keine Angst haben sollten, einen Schritt zu machen, wenn das Gefühl schlägt.

21 Überdenken Sie es nicht.

ME Zeit sollte nicht überkompriziert werden. Gehen Sie mit Ihrem Bauch zu dem, was Sie für Sie am inspirierendsten anfühlt. "Der Schlüssel, um in Ihre ME-Zeit zu klopfen. "Es gibt viele Aktivitäten, von denen Sie glauben, dass." Genug gesagt.

22 Laden Sie Ihr Bestie ein, sich Ihnen anzuschließen.

Nur weil es mir Zeit heißt, heißt das nicht, dass du es alleine machen musst. Stellen Sie einfach sicher, dass Ihr Ziel, welchen Freund Sie sich einladen, sich beizutreten, dass Ihr Ziel Selbstpflege ist. Sie können sich auf sich selbst konzentrieren und Sie können dasselbe tun. Es ist zu wissen, dass Ihr Kumpel für Sie da ist, wenn Sie ihn oder sie brauchen, was zählt!

Mach es auf deine Art.

Es gibt eine unendliche Anzahl von Möglichkeiten, um mir Zeit zu nähern. Und natürlich ist niemand richtig oder falsch. Der Schlüssel ist, Ihrem Instinkt zu folgen, was Ihnen hilft, sich zu entspannen und sich gut zu fühlen-und das tun. Unverfroren und ohne Entschuldigung. Und um weitere Möglichkeiten, sich besser zu fühlen, lesen Sie diese 30 einfachen Möglichkeiten, um Stress zu bekämpfen.

Sharon Lipovsky ist Executive Coach und Gründer von Point Road Studios. Ihre persönliche Mission ist es, die Welt der Einschränkung von Mindsets und Überzeugungen zu verbannen und Einzelpersonen und Organisationen zu befähigen, sich vorzustellen, was sie wollen, und zu verstehen, dass es möglich ist, dass es möglich ist. Sie lebt mit ihrem Ehemann, drei Kindern und zwei Boston Terriers in den Catskill -Bergen von
im Hinterland New York.

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