Das Schlafen in dieser Position reduziert das Risiko Ihres Alzheimers, heißt es in der Studie

Einige Leute wissen, welche Position immer am besten geeignet ist, um sich selbst beim Einschlafen zu helfen. Für andere kann es ein gewisses Wurf und Drehen benötigen, bevor Sie genau das richtige Komfortniveau finden, um abzuschlafen. Und obwohl es nicht ungewöhnlich ist, mit Rücken- oder Nackenschmerzen aufgewacht zu sein, wenn es falsch ruht, gehen die meisten davon aus. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass das Schlafen in bestimmten Positionen Ihrem Gehirn zugute kommen kann, indem Sie Ihr Alzheimer- und Parkinson -Krankheit verringern. Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie Sie Ihre vierzig Augenblätter fangen möchten.

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Das Schlafen auf Ihrer Seite kann Ihrem Gehirn helfen, sich am effizientesten Abfall zu entfernen.

In einer Studie veröffentlicht in Das Journal of Neurowissenschaften Im August 2015 untersuchte ein Team von Forschern der Stony Brook University, wie unterschiedliche Schlafpositionen den Glymphatweg des Gehirns beeinflussen könnten. Organe. Um ihre Theorie zu testen, verwendete das Team Magnetresonanztomographie (MRT), um das Gehirn der Ratten zu scannen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Die Ergebnisse ergaben, dass das Schlafen in der lateralen Position es dem System ermöglichte, am Abfall effizienter zu arbeiten, als in der anfälligen oder in Rückenlage zu schlafen. "Aufgrund dieser Feststellung schlagen wir vor, dass die Körperhaltung und die Schlafqualität bei der Standardisierung zukünftiger diagnostischer Bildgebungsverfahren zur Bewertung des CSF-IF-Transports beim Menschen und damit die Bewertung der Clearance von schädlichen Gehirnproteinen berücksichtigt werden sollten Krankheiten "," Helene Benveniste, MD, PhD, der Hauptforscher der Studie, sagte in einer Erklärung.

Die Verringerung von Gehirnabfällen kann die Wahrscheinlichkeit einer Alzheimer- oder Parkinson -Krankheit verringern.

Die Ergebnisse beleuchten, wie das Gehirn die Zeit nutzt. Experten sagen, dies bedeutet, dass bereits nachgewiesen wurde, dass sie in der lateralen Position die Wirbelsäule stützen und den sauren Reflux reduzieren, aber auch für die Gesundheit des Gehirns gut sein könnte.

"Das Schlafen auf Ihrer Seite ist die vorteilhafteste Position für Ihr Gehirn, wobei die Position Ihrem Gehirn hilft, interstitielle Abfälle schneller als andere Positionen auszuräumen." Narwan Amini, Ein Experte bei Sleep Health -Website, erzählt jede Nacht Die Sonne. "Dies führt zu mehreren Vorteilen, einschließlich der potenziellen Reduzierung des Risikos, neurologische Erkrankungen wie Parkinson oder Alzheimer zu entwickeln."

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Weitere Tests beim Menschen sind erforderlich, um die Ergebnisse der Studie besser zu verstehen.

Benveniste kommt zu dem Schluss, dass ähnliche Tests beim Menschen wahrscheinlich ähnliche Ergebnisse liefern würden, aber es ist notwendig zu verstehen. Andere, die an der Forschung beteiligt sind, wiesen auf die potenzielle Bedeutung der Ergebnisse der Studie hin.

"Es ist interessant, dass die laterale Schlafposition bereits die beliebteste beim Menschen und die meisten Tiere in freier Wildbahn ist-und es scheint, Während wir wach sind, " Maiken Nedengaard, MD, einer der Co-Autoren der Studie, sagte in einer Erklärung. "Die Studie fügt daher das Konzept weiter zu unterstützen, dass Schlaf eine eigene biologische Funktion des Schlafes unterwirft und das Chaos, das sich ansammelt, während wir wach sind."

"Viele Arten von Demenz sind mit Schlafstörungen verbunden, einschließlich Schwierigkeiten beim Einschlafen", fügte sie hinzu. "Es wird zunehmend anerkannt, dass diese Schlafstörungen den Gedächtnisverlust bei der Alzheimer -Krankheit beschleunigen können. Unser Ergebnis bringt neue Einblicke in dieses Thema, indem es zeigt, dass es auch wichtig ist, in welcher Position Sie schlafen."

Experten sagen, es erfordert manchmal die richtige Art von Kissen.

Wenn Sie Ihre bevorzugte Schlafposition ändern möchten, ist dies für einige möglicherweise nicht so einfach wie ein Übergang: Das richtige Setup für Ihr Bett kann sich auch auf den Übergang zu einem Nebenschläfer auswirken.

"Kissen sind schwerwiegende Schlafprodukte, die einen großen Einfluss auf Ihren Schlaf und Ihre allgemeine Gesundheit haben." Michael Breus, Autor von Der Diätplan des Schlafarztes, erzählt Verhütung. "Der Hauptzweck eines Kissens ist es, die Halswirbelsäule [der Teil in Ihrem Hals] auszurichten."

Breus warnt, dass Kissen, die zu dick oder dünn sind. Um zu überprüfen, ob alles aufgerichtet ist, schlägt er vor. "Wählen Sie ein Kissen, das dick genug ist, um den Raum zwischen Ohr und Schulter [5 bis 6 Zoll] zu füllen", empfiehlt er und fügt hinzu, dass, wenn Sie immer noch Nackenschmerzen bemerken, probieren."

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