Wenn Sie mit diesem natürlich das Melatonin schlafend und die Ruhe verbessert, heißt es in New Study

Schlaflosigkeit. Es ist störend, nervenaufreibend und gefährlich für Ihre Gesundheit. Es ist auch sehr häufig, und Schlafstörungen betreffen laut Cleveland Clinic bis zu 70 Millionen Amerikaner pro Jahr. "Insomnia -Symptome treten bei ca. 33 bis 50 Prozent der erwachsenen Bevölkerung auf, während eine chronische Schlaflosigkeit mit Belastung oder Beeinträchtigung auf 10 bis 15 Prozent geschätzt wird".

Viele Menschen assoziieren Symptome wie Müdigkeit, Mangel an Fokus und Reizbarkeit mit unzureichender Schlaf, aber die gesundheitlichen Auswirkungen von Schlaflosigkeit reichen auch von der Erhöhung des Risikos einer Demenz bis hin zur Erschöpfung Ihrer Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Problemen. Und da Schlafstörungen für unser Wohlbefinden so schädlich sein können, ist es kein Wunder, dass Schlaflosigkeit immer nach Lösungen suchen, die ihnen helfen können, diese begehrte volle Nacht des Schlafes zu bekommen. Deshalb ist für Menschen, die nicht schlafen können, eine überraschende, potenzielle Fix. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was in einer neuen Studie sagt, dass Sie mehr Melatonin produzieren und sich schließlich dringend benötigen.

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Qualitätsschlaf ist ein wichtiger Bestandteil Ihres Wohlbefindens.

Schlafen scheint eine einfache Sache zu sein, wenn Ihr Kopf auf das Kissen trifft und Sie sofort in Dreamland treiben, aber wenn Sie jemals eine Schlafstörung hatten, wissen Sie, dass es komplexer ist-ein komplizierter biologischer Prozess, wie MedlinePlus erklärt,. "Während Sie schlafen, sind Sie bewusst. "Wenn Sie also nicht genug Qualität haben, können Sie sich mehr als nur müde fühlen. Es kann sich auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit, Ihr Denken und Ihre tägliche Funktionen auswirken."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

MedlinePlus empfiehlt, dass "die Menge an Schlaf, die Sie benötigen. Die meisten Erwachsenen brauchen ungefähr sieben bis acht Stunden pro Nacht."Aber das kann schwer zu tun sein, wenn ein oder mehrere Schlafstörungen den Prozess stören.

Verschiedene Störungen können Ihren Schlaf stören.

Schlaflosigkeit ist möglicherweise der bekannteste Grund für eine unruhig nicht in der Lage sein, wieder einzuschlafen."Wir alle haben Nächte, in denen wir hin und wieder drehen und drehen, und die Mayo-Klinik erkennt an, dass viele Erwachsene kurzfristige Schlaflosigkeit erleben werden-obwohl sie Tage oder sogar Wochen dauern kann. "Aber einige Menschen haben langfristige (chronische) Schlaflosigkeit, die einen Monat oder länger dauern". "Schlaflosigkeit kann das Hauptproblem sein oder mit anderen Erkrankungen oder Medikamenten verbunden sein."

Andere Schlafstörungen sind das Rastless Leg Syndrom (RLS), Narkolepsie und Schlafapnoe, erklärt die Mayo -Klinik.

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Schlaflosigkeit hat eine Reihe verschiedener möglicher Lösungen.

Insomniacs suchen immer nach einer magischen Lösung, die sie mit einer schwer fassbaren, kostbaren, längeren Zeit des ausreichenden Schlafes bekommt. Für Jennifer Aniston, Nachdem sie jahrelang gekämpft hatte, bedeutete es, ihre Schlaflosigkeit zu erreichen. Einige Leute änderten ihre Morgenroutine oder schnitten die Getränke für die Gutenacht wie Kräutertee aus und stellten fest, dass sich ihr Schlaf verbesserte. Und für Schauspieler Taye Diggs, Die Lösung kam in Form einer Schlafhilfe.

Aber eine Studie, die diesen Monat in der veröffentlicht wurde Zeitschrift für Schlafstörungen zeigt auf eine unerwartete und einfache Möglichkeit für Schlaflosigkeit: Verwenden einer gewichteten Decke. Gewichtete Decken "wurden zuerst von Ergotherapeuten als Behandlung von Verhaltensstörungen eingeführt, sind aber jetzt für alle, die sich entspannen wollen, mehr Mainstream", berichtet Gute Haushaltsführung.

Gewichtete Decken können Ihre Melatoninspiegel tatsächlich erhöhen.

Eine gewichtete Decke ist nicht nur eine große, gemütliche Tröster. "Gewichtete Decken sind therapeutische Decken, die zwischen fünf und 30 Pfund wiegen", erklärt Healthline. "Der Druck aus dem zusätzlichen Gewicht ahmt eine therapeutische Technik nach, die als Tiefdruckstimulation oder Drucktherapie bezeichnet wird."Es erhöht auch bemerkenswerterweise die Melatonin -Ausgabe Ihres Körpers.

"Melatonin ist ein Hormon in Ihrem Körper, das eine Rolle im Schlaf spielt", erklärt die Mayo -Klinik. "Melatonin ist auch als Ergänzung erhältlich, typischerweise als orales Tablet oder Kapsel", um Schlafstörungen zu beheben. Medscape berichtete über eine kürzlich durchgeführte Studie, in der gezeigt wurde.4 Prozent des Körpergewichts."

Während die Forscher immer noch daran arbeiten, herauszufinden, warum dies so ist, stellt Medscape fest, dass ein Grund sein könnte, dass der Druck der Decke und die anschließende Aktivierung von Neuronen, die "ruhig und Wohlbefinden fördern und Angst, Stress und Schmerzen verringern", die Förderung von Neuronen und Schmerzen fördern. Es könnte der Schlüssel sein.

Wenn Sie konsequent zu Schlafstörungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister über die möglichen Ursachen und was Ihnen helfen könnte.