Stehlen Sie Michael b. Jordans Hardcore <em>Schwarzer Panther</em> Trainieren

Michael b. Der 31 -jährige Jordan war bereits in Kampfform, als er im Rocky Hit -Film 2015 einen Boxmeister spielte, Glaube. Aber er musste sein Spiel wirklich für Marvels Superhelden -Blockbuster verbessern Schwarzer Panther, in dem er einen blutrünstigen Bösewicht namens Erik Killmonger porträtiert.

Um in Form zu kommen, verband sich Jordan wieder mit dem Promi -Trainer Corey Calliet, der zum ersten Mal mit ihm zusammenarbeitete, als er am Set von Superhelden Johnny Storm spielte Fantastischen Vier. Laut Calliet konnte der Stern nicht einmal 25 Pfund heben, als er vor drei Jahren mit dem Training begann. Am Ende des Actionfilms forderten die Produzenten jedoch den Promi -Trainer auf, ihn ein wenig abzubauen, weil Michael nicht in den Anzug passen kann."

Um Killmonger zu spielen, wollte Calliet Jordanien den massiven Körper geben, der nicht Ehrfurcht, sondern Angst inspirierte.

"Wenn du ihn siehst, musst du Angst haben. Sie müssen eingeschüchtert sein. Wir wollen nicht den netten, jung aussehenden Michael ", sagte Calliet zu Männer Gesundheit. "Ich wollte seine Schultern besser aussehen lassen ... Ich brauchte seine obere Brust, um zu knallen. Ich brauchte seinen Rücken, um eine Geschichte zu erzählen. Ich wollte, dass sein Rücken wie eine Globus aussieht, wie eine Karte."

Um diese Art von monströser Körper zu erreichen, musste Jordan 15 Pfund Muskeln gewinnen, insbesondere an den Armen und der Brust. Das bedeutet, sechs Tage in der Woche zu trainieren, "alte Bankpressen, Lat-Pulldowns, Kreuzheben- nichts Besonderes, einfach den Muskel wirklich zusammenzubringen."

Laut Calliet "heben sie schwer", und Jordan kann bis zu 315 Pfund erreichen. Das ist ziemlich beeindruckend für einen Mann, der vor wenigen Jahren nicht 25 brechen konnte.

Um in diese Art von Form zu kommen, müssen Sie wirklich der Philosophie "Nein Schmerz, keine Gewinn" folgen.

"Gehen Sie ins Fitnessstudio und seien Sie bereit, sich massiven Schmerzen zu durchzusetzen".

"Die Art, wie ich trainiere, die Person gewöhnt sich nie daran", sagte Calliet zu Geschäftseingeweihter. "Ich würde ihn in Kniebeugen machen lassen und mich dann rechts zu Burpees bewegen - das ist kein gutes Gefühl. Es war nichts, was Spaß machte."

Das Fitnessstudio ist nicht aus, um aufgebockt zu werden. Sie müssen jedoch auch Ihre Ernährung wirklich beobachten. Jordan aß sechs sorgfältig vorbereitete Mahlzeiten pro Tag, was bedeutete, dass er in seinem sozialen Leben einige Opfer bringen musste.

"Es ist schwer, in einen Club oder eine Party zu gehen, wenn du wie 'Oh, warte! Mahlzeitzubereitung! Wir müssen dieses Ding in die Mikrowelle packen und Essen essen '", scherzte Jordan kürzlich weiter Ellen. "Es ist schwer, Kontakte zu knüpfen, wenn Sie so in Form kommen müssen."

Er trank auch eine Gallone Wasser pro Tag, was für den Gewichtsverlust von entscheidender Bedeutung ist (solange es nicht roh ist).

Weitere Killer-Promi-Diät- und Trainingsregime finden Sie in James McAvoys Muskelaufbau-Diät und dem Geheimnis von Mark Wahlbergs zeitlosem Körperbau.

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