Die 5 besten Workouts für Präsident Trump

Für einen Mann, der bekannt ist, dass er seine Meinung über eine Vielzahl ideologischer Themen ändert. Trump hat einen ziemlich seltsamen ausgewählt, um fest zu halten: Bewegung.

Laut einem kürzlich erschienenen Artikel in Der New Yorker, Trump "berücksichtigt Bewegung fehlgeleitet" und glaubt, dass "eine Person wie eine Batterie mit einer begrenzten Menge Energie geboren wird."Mit anderen Worten, er denkt, wenn Sie trainieren, verschwenden Sie eine gute Energie, die Sie sonst auf produktivere, arbeitsbezogene Weise verwenden könnten. Natürlich (und wir hoffen aufrichtig, dass dies selbstverständlich ist) ist er falsch, und im Grunde genommen sind alle Angehörigen der Gesundheitsberufe auf dem Planeten einstimmig in der Überzeugung, dass Bewegung gut für Sie ist und dass dies Ihre Stimmung, Kognition und Produktivität stärkt.

Jetzt würde Bewegung definitiv Sei gut für Trump. Immerhin ist er ein 6'2 ", 260-Pfund-Mann mit einem Body-Mass-Index von 33".4-was ihn genau in die Kategorie "fettleibiger" setzt. Er ist auch 70 Jahre alt und Jungs nördlich von 70 Jahren mit BMIs, dass hoch ein höheres Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes und die Entwicklung von Herzerkrankungen besteht. Trumps Ernährung tut ihm auch keine Gefälligkeiten. Soweit wir wissen, ist der Typ nicht gerade Tim Ferriss. Er isst routinemäßig Hackbraten, KFC und Taco -Schalen.

In diesem Sinne haben wir uns an Izabella Steele, Eigentümerin und CEO von Bellavita, einem Boutique Health and Wellness Studio in New York, gewandt, um für jeden Mann seiner Größe und seines Alters einen Experten -Workout -Rat zu erhalten. (Lustige Tatsache: Steele trat tatsächlich als nationaler Finalist in Miss Universe Canada an-was Trump bis September 2015 besessen hat, wenn Sie sich erinnern. "Er hätte viel von den Teilnehmern lernen können", sagt sie.) "Es ist meine Empfehlung, dass er mit der Ernährung beginnt und diese fünf Übungen fügt", sagt Steele. "Mit seinem Verstand, angesichts seiner Position würde das die Welt zu einem besseren Ort machen."

Und wer weiß? Wenn er mit Steeles Routine fertig ist, kann er möglicherweise besser in diesen Tesla Roadster passen.

Ich gehe für Spaziergänge

Es ist eine gute Wette, dass Trump nicht gut genug ist, um tatsächlich zu rennen, also schlägt er vor. Laut der Harvard Medical School, täglich flotten Spaziergang (als 3 eingestuft.5 Meilen pro Stunde oder schneller und 30 Minuten oder länger) ist entscheidend für den Gewichtsverlust, die Steigerung Ihres Immunsystems und die Lockerung von Gelenkschmerzen. Für ältere, sitzende Individuen ist Gehen auch eine großartige Möglichkeit, das Herz auszuüben. Trump sollte mindestens ein paar Meilen laufen und sein Tempo und Tempo variieren, um das Training zu maximieren. Und während er auf diesen Spaziergängen ist, wäre vielleicht ein guter Begleiter ein pelziger kleiner Freund.

2 Vinyasa Yoga

"Ich denke, der Präsident könnte definitiv ein Yoga gebrauchen", sagt Steele.

Yoga legt Flexibilität fest-so kann sein Körper in Zukunft bessere Fettverbrennungsübungen ausführen-und schult auch den Körper, um Atmung und Luftstrom zu regulieren. Insbesondere Vinyasa wäre eine perfekte Art von Yoga für Trump: Vinyasa ist eine konstante Bewegung, nicht zu intensiv und mit dem Atem verbunden. Die konstante Bewegung bietet einfache Cardio, was für ältere Männer unerlässlich ist. Es hält Blut und Sauerstoff reibungslos im Körper und verringert das Risiko für Herzerkrankungen.

Vinyasa -Routinen enthalten in der Regel einige Minuten Meditation und andere Übungen für den Geist. Steele merkt an, dass eine Einzelklasse hilfreich sein kann, insbesondere für Lernende, "die möglicherweise diese personalisierte Aufmerksamkeit erfordern."Und für andere Vorteile von Yoga sehen Sie sich an, was diese vier Schritte mit dem eigenen Sexualleben tun können.

3 Gewichtheben

Nach ein paar Wochen des Gehens und Yoga-Ing sollte Trump für eine anstrengtere Übung bereit sein: Gewichtheben. Aber wir reden nicht über das Power-Lifting. "Für ihn würde ich empfehlen, mit leichten Gewichten zu beginnen", sagt Steele. "Oder sogar sein eigenes Körpergewicht benutze."Das Heben von Gewichten, insbesondere wenn Sie die 50er -50er -Top -Muskelmasse und Knochendichte umkehren, die als unvermeidliche Nebenwirkungen des Alterns angesehen wurden. Krafttraining hat sich auch als Bauchfett nachgewiesen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Da Trump an der Konditionierung arbeiten würde, sollte er niedrigere Gewichte machen, aber mehr Wiederholungen. Denken Sie: 20 Wiederholungen von Bank 15s. Er könnte auch Liegestütze machen. Zuerst ist es für ihn am besten, auf den Knien zu beginnen und langsam die Kraft aufzubauen, die für einen Ganzkörper-Liegestütz erforderlich ist. In kürzester Zeit könnte Trump in der Lage sein, die besten Einsatz-, Ganzkörper-Workouts aller Zeiten zu bewältigen.

4 Training mit hoher Intensität Intervall

Wenn er Yoga-D gelaufen ist und seinen Weg zurück zur Geschwindigkeit hob, wäre Trump stark genug, um etwas Intensität zu verleihen. Stellen Sie sich einen verwandelten Mann mit dem Ziel vor, Gewicht abzuhalten. "Dafür", sagt Steele, "ich würde HIIT-Kurse oder ein Intervall-Training mit hoher Intensität empfehlen."Insbesondere sollte sich Trump darauf konzentrieren, wie bereits erwähnt, wie bereits erwähnt, zusammen mit Kniebeugen und Bretter in seine HIIT -Workouts.

So wie es passiert, haben sich wissenschaftlich nachgewiesen, dass HIIT-Workouts die mitochondriale Funktionen mit anderen Wörtern regenerieren. Tatsächlich absolvieren Menschen seit Jahrhunderten HIIT -Training; Sogar Dschingis Khans Krieger waren leidenschaftliche Anhänger.

5 Yoga Nidra

Jetzt, da Trump ein kämpfender Mann ist, würden wir nicht erwarten, dass er sich an die Wurzeln seines Fitness-Regimes-Yoga festhält, aber wir würden ihn dazu bitten. Insbesondere sollte er eine Nidra -Routine in Anspruch nehmen. Yoga Nidra ist im Wesentlichen "Schlaf Yoga."Zusätzlich zu der Dehnung können Sie normalerweise mit Yoga assoziieren", ist es geführte Schlafmeditation ", sagt Steele. "Eine halbstündige Klasse entspricht vier Stunden Schlaf. Eine Stunde entspricht einer vollen Nachtruhe."Und da der Mann jede Nacht nur" drei Stunden, vier Stunden "Schlaf bekommt, konnte dies ihm nur helfen. "Acht Stunden Schlaf, wenn er es [bekommen könnte], wäre ideal", sagt Steele. "Das wäre ein guter Anfang, Amerika wieder in den richtigen Kurs zu bringen."

Für erstaunlichere Ratschläge für das Leben intelligenter, aussehen besser, sich jünger und härter spielen, Folgen Sie uns jetzt auf Facebook!