Das einzige, was Sie jeden Tag tun, der Ihren Hals verletzt

Es gibt offensichtliche Dinge, die sich auf unsere Gesundheit auswirken können, wie zu viel Zucker oder nicht genug zu trainieren. Aber nicht alle Möglichkeiten, wie wir uns selbst verletzen, sind so offensichtlich. In der Tat haben Sie möglicherweise schlechte Gewohnheiten aufgegriffen, dass Sie keine Ahnung hatten, dass Sie Ihre Gesundheit schädigen, weil sie so häufig sind. Laut Experten ist dies das einzige, was Sie jeden Tag tun, der Ihnen wirklich verletzt. Um genau herauszufinden, wie dies Nackenschmerzen verursachen, lesen und gefährlichere Gewohnheiten vermeiden können, entdecken Sie, welche schlechte Angewohnheit das Risiko erhöhen kann, an Covid zu sterben.

"Wenn Sie eine schwere Buchbeutel oder eine Geldbörse über einer Schulter tragen, erhöhen Sie die Kraft Ihres Rücken- und Schultermuskulatur auf einer Seite", auf einer Seite. " Leann Poston, MD, ein lizenzierter Arzt und medizinischer Berater für Invigor Medical, erklärt. "Diese Muskeln werden in einer vertraglichen Position gehalten, die eine Asymmetrie des Rückens verursacht. Diese Asymmetrie zieht sich an Sehnen, Weichgewebe und Wirbeln des Hals, was Schmerzen verursacht."

Teil des Problems als Alex Tauberg, DC, ein Chiropraktiker und Eigentümer des Pittsburgh Chiropraktikers, erklärt, dass dieser Schmerz normalerweise nicht unmittelbar ist, weshalb Menschen den Schaden, den sie verursachen. Die meisten Menschen haben keinen Schmerz, nur weil sie einmal eine schwere Tasche auf einen ihrer Schultern legen. Wenn es zur Gewohnheit wird, verursacht dieses Verhalten Belastung, was zu Schmerzen führt.

"An und für sich ist die Belastung nicht schädlich. Unser Körper soll sich an verschiedene Stämme und Lasten anpassen ", sagt Tauberg. "Das Problem ist, wenn wir eine bestimmte angespannte Position für einen langen Zeitraum, wiederholt oder bei einer höheren Belastung aufrechterhalten, als unser Körper vorbereitet ist. In diesem Fall können wir Überbeanspruchung oder sogar echte Stammverletzungen beibehalten."

Matthew Cooper, DC, ein Experte für physische und Ergotherapie und Inhaber der USA Sporttherapie, sagt, dass die Entwicklung dieser Art von Nackenverletzungen Monate dauern kann, um sich zu entwickeln. Und es kann sich auch auf unterschiedliche Weise manifestieren, nach Mona Zall, DO, ein physikalischer Medizin- und Rehabilitationsarzt am Cedars-Sinai Kerlan-Jobe-Institut. Eine Stammverletzung könnte sich als Nackenschmerzen manifestieren, aber sie könnte als Nackenermüdung, Steifheit oder sogar als assoziierte Kopfschmerzen auftreten, sagt Zall, sagt Zall.

Laut Tauberg ist die Prävention am besten, um diesen Nackenschmerz zu lindern. Er sagt: "Wenn Sie Ihre Nackenmuskeln trainieren, um auf die aufgelegten Lasten vorbereitet zu werden, kann diese Art von Verletzungen verhindern."Aber wenn Sie bereits Schmerzen haben, kann es eine Reihe von Behandlungsmethoden geben, sagt Zall, sagt Zall.

"Dazu gehören Medikamente, Modalitäten und Therapie", sagt sie. Zu den verwendeten Medikamenten gehören typischerweise Paracetamol- und nichtsteroidale entzündungshemmende entzündungshemmende. Zall sagt, dass natürliche Heilmittel wie Massagen und Wärme auch verwendet werden können, um den Schmerz zu lindern.

"Sobald sich die Schmerzen verbessert haben, sollte die Therapie beginnen", sagt sie. "Zu den Bereichen, auf die Sie sich konzentrieren können, gehören zur Haltung, die richtige Biomechanik der Wirbelsäule, die Stärkung der Muskeln im Nacken und im oberen Rücken, die Flexibilität und den Bewegungsbereich."

Natürlich wird es nicht alle Ihre gesundheitlichen Probleme beheben, diese Behandlungen zu verwenden und sich dafür zu entscheiden, niemals eine schwere Tasche auf einer Schulter zu tragen. Es gibt unzählige andere häufige Dinge, die Sie wahrscheinlich von Tag zu Tag tun, die Ihre Gesundheit schaden lassen. Lesen Sie weiter, um mehr alltägliche Gewohnheiten zu vermeiden, und für andere Gesundheitsnachrichten, die Sie möglicherweise verpasst haben.

1 Frühstück überspringen

Obwohl viele Menschen oft als "wichtigste Mahlzeit des Tages" bezeichnet werden, überspringen sie das Frühstück, weil sie entweder nicht hungrig sind oder zurückläuft und keine Zeit haben. Aber es soll aus einem bestimmten Grund die wichtigste Mahlzeit sein. In der Tat eine Studie von 2016 in der veröffentlichten British Journal of Nutrition stellte fest, dass das kein Frühstück zu Hause das Risiko einer Gewichtszunahme erhöhen kann. Und aus mehr Gründen sollten Sie diese wichtige Mahlzeit nicht überspringen, herausfinden, wie das Überspringen des Frühstücks Ihre Lebensdauer erheblich verkürzen kann.

2 Kaugummi

Diese Angewohnheit mag zwar unschuldig genug erscheinen, aber sie kann einige ernsthafte Probleme verursachen. Es kann nicht nur möglicherweise Hohlräume verursachen, wenn der Zahnfleisch Zucker enthält, sondern auch das Kauen kann Ihren Kiefer belasten und Schmerzen verursachen, so Delta Dental. Und für mehr Zahnkatastrophen, können Sie Ihre Zähne ruinieren, ohne es zu merken. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 lange Stunden sitzen

Die meisten Menschen sitzen den größten Teil des Tages, egal ob sie arbeiten, pendeln oder zu Hause entspannen. Und ja, auch das ist mit Konsequenzen verbunden. Eine Studie von 2015, die in der veröffentlicht wurde Annalen der Inneren Medizin Das Sitzen für lange Zeit besteht aus dem Risiko für Diabetes, Gewichtszunahme, Herzerkrankungen und sogar Todesfälle. Und aus mehr Gründen, um aufzustehen und in Bewegung zu gehen, lesen Sie diese 25 erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile des Gehens.

4 Berühren Sie Ihr Gesicht

Viele Menschen berühren den ganzen Tag mehrmals mehrmals ihr Gesicht unwillkürlich. Normalerweise denken sie nie zweimal darüber nach, aber Sie möchten vielleicht anfangen. Laut der American Academy of Dermatology kann das regelmäßige Berühren Ihres Gesichts es Schmutz, Öl, Bakterien und Viren aussetzen, die Akne auslösen und Ihr Infektionsrisiko erhöhen können. Und melden Sie sich für unseren Daily Newsletter an.