Laut Experten ist die beste Möglichkeit, sich mit jemandem zu trennen

Das Aufbrechen ist nie einfach, aber manchmal ist es noch schwieriger, die Dinge abzubrechen, als der Empfänger einer Rede "Es ist nicht ich es ist, es ist du". Wenn Sie darüber nachdenken, eine Beziehung zu beenden, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie sich auf die freundlichste und gesündeste Weise mit jemandem trennen können. Und ob Sie es glauben oder nicht, es gibt tatsächlich einige Möglichkeiten, Ihre Trennung etwas reibungsloser zu machen. Während die Dinge immer noch unangenehm und schmerzhaft sein könnten, haben wir Experten nach den besten Möglichkeiten gebeten, Ihre Trennung für alle Beteiligten etwas weniger stressig zu machen.

Wählen Sie den besten Ort zum Trennen

Executive Dating Coach und Gründer von Dating Transformation Connell Barrett schlägt vor, dass sich der Ort bei der Trennung von Auseinandersetzungen angeht. Wählen Sie den richtigen Ort, um zu zerbrechen-wo Sie sich beide sicher fühlen können, um das auszudrücken, was Sie fühlen und gleich. Und natürlich ist es niemals eine gute Idee, sich über Text oder soziale Medien zu beschleunigen oder zu trennen.

Aus diesem Grund schlägt Barrett vor, an den Platz Ihres Partners zu gehen, wenn Sie vorhaben, den Vortrag zu führen. "Wenn Sie eine Weile miteinander intim waren oder sich verabredet haben, trennen Sie sich persönlich, von Angesicht zu Angesicht", sagt er. "Trenne dich nicht in der Öffentlichkeit, weil du nicht willst, dass die andere Person die Augen von Fremden in einem so rohen, verletzlichen Moment an ihnen spürt. Mach es nicht bei dir zu Hause. Zu ihrem Platz gehen. Auf diese Weise können Sie sich leichter befreien, wenn die Dinge intensiv emotional werden. Sie machen Ihren Ex -Antrieb oder pendeln auch nicht in einem potenziell emotional behinderten Zustand."

Seien Sie durchsetzungsfähig mit dem, was Sie wollen

Es ist zwar verlockend, sich passiv Ihrem Partner zu nähern, damit Sie während eines Trennungsgesprächs nicht so hart rüberkommen, aber die Durchsetzungsvermögen ist tatsächlich am besten, sagt, sagt Catalina Lawsin, PH.D., Ein klinischer Psychologe in Beverly Hills. Laut Lawsin ist es eine gute Möglichkeit, die Manipulation eines Partners zu vermeiden, der es weiter versuchen möchte. Durchsetzungsvermögen während einer Trennung ist auch freundlicher für die Person, mit der Sie eine Beziehung beenden, da sie nicht so viel Platz für falsche Hoffnungen und Zweifel hinter sich lassen.

"Die Entscheidung zur Trennung ist nicht einfach zu treffen. Wenn Sie bereit sind, die Beziehung zu beenden, bleiben Sie unbedingt auf Kurs, um sich auf die Trennung vorzubereiten “. "Es ist einfach, sich an das Breakup -Gespräch zu beteiligen und sich beim Aufermessen der Probleme zu verlieren. Wenn Sie versucht haben, mit Ihrem Partner bereits über Probleme zu kommunizieren, immer wieder Straßensperren zu treffen, oder Sie beide nicht zu einem Kompromiss kommen können, ist es wichtig, vorher, während und nach Ihrem Trennungsgespräch das zu erinnern Du will die Beziehung beenden."

Verwenden Sie 'I' Aussagen, wenn Sie sprechen

Experten sind sich einig, dass es ein entscheidender Bestandteil der Navigation eines gesunden Endes einer Beziehung ist. Eine Möglichkeit, dies zu tun, sagt Lawsin, besteht darin, sich eher auf Ihre Entscheidung als auf Ihren Partner zu konzentrieren. "Verwenden Sie 'I' Aussagen", sagt sie. "Halten Sie den Fokus auf das, was Sie brauchen und wie Sie sich fühlen. Sobald Sie in die Auflistung von Bedenken, die Sie über Ihren zukünftigen Ex-Partner haben. Try saying things like, 'while I've enjoyed our time together, I want to stop seeing one another' or 'I've grown a lot in our relationship and now no longer feeling like I can grow further in this relationship, I want es zu enden.„Wenn Sie sich auf Ihre Bedürfnisse, Gefühle und Wünsche konzentrieren, kann Ihr zukünftiger Ex-Partner diese nicht herausfordern, weil sie Ihnen sind."

Beziehungstrainer Barry Preis Einverstanden, dass das Leiten des schwierigen Gesprächs mit Ihren eigenen Gefühlen in Bezug auf Ihre Entscheidung eine ausgereifte Methode ist, um größere Konflikte zu vermeiden und gleichzeitig Ihren Boden zu behaupten. "Verwenden Sie meine Vorlage" I-We-you ", um die Trennung zu kommunizieren", sagt Price. "Ich habe unsere gemeinsame Zeit geliebt, aber ich bin bereit, weiterzumachen. Wir waren großartig, als wir uns trafen, aber die Dinge haben sich verändert. Ich wünsche dir das Beste."

Besitzen Sie Ihren Teil dessen, was schief gelaufen ist

Die meisten Trennungen, insbesondere wenn sie nicht Missbrauch oder Untreue beinhalten, sind keine Schuld von niemandem. Viele Beziehungen haben ein natürliches Ende, ohne einen klaren Grund zu

Christine Scott-Hudson, Ein lizenzierter Ehe- und Familientherapeut und der Eigentümer von Create Your Life Studio sagt, dass eine aufrichtige Entschuldigung für alles, was Sie möglicherweise getan haben, um Ihren Partner während der Beziehung zu verletzen. "Entschuldigen Sie sich für alles, was Sie vielleicht gesagt oder getan haben, das war verletzend", rät Scott-Hudson. "Und sagen Sie ihnen, dass sie in Zukunft liebenswert sind und eine gesunde Beziehung verdienen."Wenn Sie nicht versuchen, Sie und Ihren Partner in" perfekte "Vs" unvollkommene "Kategorien zu teilen, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie ein reifer, produktives Gespräch führen können, anstelle eines verletzenden. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Stellen Sie Grenzen für das Gespräch fest, bevor es beginnt

Vor allem, wenn Sie der Meinung sind, dass die Trennung emotional oder volatil werden könnte oder wenn Sie nicht immer gut darin sind, an die Grenzen zu bleiben, die Sie festlegen, schlägt Lawsin vor, dass Sie sie festlegen, bevor Sie jemals einen Dialog beginnen.

"Setzen Sie Ihre Grenzen für das Gespräch, bevor es beginnt", schlägt sie vor. "Entscheiden Sie, wie lange Sie bereit sind, das Gespräch zuzulassen, wo Sie es haben möchten, und was Sie während des Gesprächs offen für Diskussionen sein werden und nicht offen sein werden. Wenn Sie Ihre Bedürfnisse und Absichten vor dem Gespräch klarstellen, sind Sie mehr darauf vorbereitet, die emotionale Kontrolle während der IT aufrechtzuerhalten."Wenn Sie sich an Ihre ursprünglichen Grenzen halten.

Klare Erwartungen teilen

Freundlichkeit und Einfühlungsvermögen gegenüber Ihrem baldigen EX ist ein entscheidender Aspekt einer gesunden Trennung. Manipulativ oder wachbar zu sein, erlaubt Ihrem Partner nicht so einfach, mit einem sauberen Schiefer weiterzumachen. Deshalb schlägt Barrett vor, dass Sie Ihre Bedürfnisse so explizit wie möglich eingehen müssen.

"Nehmen Sie keine halben Maßnahmen ergreifen. Sag nicht: 'Machen wir eine Pause und sehen, was passiert.'Verwenden Sie eine klare, einfache, endgültige Sprache, damit das Ergebnis dieses Gesprächs kein Zweifel besteht ". "So etwas wie 'Wir müssen unsere Beziehung beenden. Es funktioniert nicht und es ist jetzt vorbei.»Sie sind vielleicht versucht, eine Öffnung zu feuern und zu verlassen, aber es ist freundlicher, einfach das Pflaster abzureißen."

Machen Sie keine falschen Versprechen

Wenn Sie nicht bereit sind, mit Ihrem zukünftigen EX befreundet zu sein ... sei nicht! Nach einer Trennung Freunde zu werden, wenn Sie eigentlich nicht gut passen, oder wenn es zu viel zu früh ist, kann schnell emotional chaotisch werden. "Verspreche nicht, dass du Freunde bleibst", sagt Barrett. "Wenn das passiert, großartig. Aber das Spielen der Let's-Stay-Friends-Karte mag sich wie ein Trostpreis anfühlen, wodurch sie sich noch schlechter fühlen lassen. Außerdem ist es wahrscheinlich nicht wahr. Die meisten Paare, die sich trennen, werden keine Freunde. Break-ups handelt von schmerzhafter Ehrlichkeit, also sagen Sie nichts, was nicht wahr ist und dass Sie sich nicht fühlen."

Bereiten Sie sich emotional (und physisch) vor

Bei Ihrem ersten Date haben Sie sich wahrscheinlich verkleidet und eine "beste" Version von sich selbst einem potenziellen Partner vorgestellt. Ob Sie es glauben oder nicht, es ist auch eine gesunde Wahl, sich auf eine Trennung vorzubereiten. Bevor Sie eine Trennung durchlaufen, stellen Sie sicher, dass Sie nicht trinken oder Substanzen nehmen, bevor Sie sich treffen, und dass Sie in letzter Zeit genug Schlaf gemacht haben. Faktoren wie Schlafentzug und Substanzkonsum können Sie in einen schlechten mentalen Zustand bringen, um klar und einfühlsam mit Ihrem baldigen EX zu kommunizieren.

Es ist auch wichtig, sich emotional auf diese potenziell stressige Begegnung vorzubereiten, sagt Price. "Bevor Sie [Ihren Partner] erzählen, steigen Sie in Ihren stärksten emotionalen und physischen Zustand ein", sagt er. "Bewegung und ermutigende Affirmationen wie 'Ich kann das tun! Ich habe es verdient, meine Bedürfnisse erfüllt zu haben!In einer selbstbewussten, positiven Denkweise können Sie sich Ihrer Trennung mit Kraft und Frieden nähern, auch wenn auch Schmerzen beteiligt sind.

Bewerten Sie die Vor- und Nachteile

Mackenzie Riel, Wer arbeitet für sexuelle Bildung und Beziehungsberatungsplattform Tootimid.Com, sagt, dass der Schlüssel zu einer besseren Trennung darin besteht. Eine Trennung ist schwer zurückzukehren. Wenn Sie sich also überhaupt nicht sicher sind, ob Sie Ihre Beziehung tatsächlich reparieren möchten, betrachten Sie sie zuerst lang und schwer, um es zuerst zu tun.

"Bewerten Sie die Vor- und Nachteile der Beziehung, bevor Sie sich tatsächlich mit jemandem Schluss machen, um sicherzustellen, dass es die richtige Entscheidung ist", sagt Riel ". "Die kleinen Probleme, die in Beziehungen auftreten, sind oft mit Therapie und Kommunikation behoben. Es gibt nicht immer die Notwendigkeit zu trennen, aber manchmal sehen wir bestimmte Zeichen, die uns glauben, dass es das ist, was getan werden muss. Wenn Sie sicher sind, sollten Sie immer mit viel Vertrauen und Klarheit darauf eingehen."

Sei aufrichtig

Viele Menschen stolpern während einer Trennung, indem sie ihre Entscheidung beschichten oder der Wahrheit entziehen. Sie haben vielleicht Angst, zum Beispiel das Wort "Brequep" zu verwenden und stattdessen vage Plattitüden anzubieten, wie "Lass uns eine Pause einlegen" und "Mal sehen, was passiert." Chelsea Leigh, Ein Breakup-Trainer, der in lösungsorientiertem Lebenscoaching zertifiziert ist, sowie der Podcast-Moderator von Dankesverteidiger, sagt, dass diese Unaufrichtigkeit im Moment freundlicher erscheinen könnte-aber es ist tatsächlich alles andere als alles andere als alles andere als.

"Zu oft unterschätzen wir die Kraft der Aufrichtigkeit, wenn wir uns mit jemandem Schluss machen", sagt Leigh. "Wir wollen die Person schützen, die wir loslassen, und wir wollen auch das Bild bewahren, das sie von uns haben. Und so tun wir dies, indem wir mit unserer Argumentation vage sind, unsere Emotionen herunterspielen oder insgesamt darüber liegen, warum wir tatsächlich mit ihnen trennen. Dies ist jedoch ein totaler schlechter Dienst und verschärft letztendlich nur die Beschwerde. Aufgrund unserer natürlichen Tendenz, Lücken in der Logik zu füllen, erzählen wir uns Geschichten darüber, warum jemand mit uns getrennt und nicht mit uns getrennt hat, und meistens sind die Geschichten, die wir uns selbst erzählen, falsch und selbstdiminiert."

"Dies ist natürlich der falsche Weg, uns nach einer Trennung zu heilen", sagt sie. "Um das Potenzial dafür zu verringern, ist es Ihr bester Ansatz, aufrichtig, klar und geduldig mit der Person zu sein, mit der Sie sich trennen. Wenn sie eine Frage haben, beantworten Sie sie. Und denken Sie daran, dass dies nicht der Zeitpunkt ist, sich darauf zu konzentrieren, wie Sie von der Person wahrgenommen werden, mit der Sie sich schließen, sondern die Zeit ist, sicherzustellen Gedanken."